La mia esperienza con cicli irregolari e anovulatori

Forse è perché gli educatori FAM hanno questa illusione di avere cicli “perfetti”, perché quando condivido la mia esperienza con cicli irregolari sui social media, ottengo una bella risposta. Volevo condividere un po’ della mia esperienza con i cicli irregolari e anovulatori, e se stai leggendo questo, è probabile che anche tu l’abbia sperimentato. Non esiste davvero una cosa come un ciclo perfetto, non importa quello che sei stato portato a credere. Sappi che il tuo corpo sta lavorando così duramente per guarire e regolare – avere pazienza con te stesso (quando credimi, so che è difficile) – è davvero ciò che mi ha aiutato a rimanere sano di mente durante questo periodo.

Perché traccio i miei cicli, so subito quando lo stress o altri fattori stanno influenzando la capacità del mio corpo di funzionare normalmente. Il segno rivelatore è che gradualmente i miei cicli cominciano a diventare più lunghi e longevi e non sono tutti necessariamente cicli ovulatori. Sono anche in grado di monitorare se ho delle vere mestruazioni o delle emorragie da astinenza. Un periodo “vero” è quello che segue l’ovulazione. Una mestruazione che segue un ciclo anovulatorio o un’emorragia da pillola si chiama emorragia da astinenza.

Ahhhhh le gioie dei cicli irregolari. Quando sperimentiamo cicli irregolari e facciamo un grafico con FAM, può essere particolarmente frustrante. La maggior parte delle persone non saprebbe necessariamente che stanno avendo un ciclo anovulatorio (un ciclo in cui non si verifica l’ovulazione) a meno che non stiano monitorando l’ovulazione con la temperatura corporea basale e il muco cervicale. Questa informazione aggiuntiva può essere davvero sorprendente in alcuni casi, e davvero ansiogena quando stiamo vivendo qualcosa di diverso da un ciclo “da manuale”.

Con le informazioni che abbiamo quando tracciamo i grafici con FAM, c’è una risoluzione dei problemi davvero utile che possiamo fare se stiamo lottando con cicli irregolari o anovulatori. È importante scoprire cosa esattamente sta causando l’irregolarità.

Pensare ai cicli irregolari in termini di ovulazione può aiutare a fornire una spiegazione su cosa diavolo sta succedendo! Una volta che hai ovulato, il tempo tra l’ovulazione e la prossima mestruazione è chiamato fase luteale. Questa fase del ciclo rimane relativamente la stessa (+/- 1 o 2 giorni) per ogni donna. La durata della fase luteale è generalmente compresa tra 9 e 17 giorni. Quando avviene l’ovulazione, c’è una danza ormonale tra il tuo cervello e le tue ovaie. Questo significa che l’evento dell’ovulazione farà scattare le mestruazioni circa 9-17 giorni dopo. Se non hai le mestruazioni, significa che la danza ormonale tra l’ovulazione e le mestruazioni non sta avvenendo. In un ciclo sano, l’ovulazione avviene.

Ecco alcune possibili spiegazioni per i cicli assenti o irregolari:

L’amenorrea è quando non hai avuto un ciclo per almeno 6 mesi. Questo significa anche che se non hai le mestruazioni, non stai ovulando. Alcune possono ovulare proprio alla fine del ciclo lungo, prima di avere le mestruazioni, altre no.

Cicli lunghi, o cicli di oltre 36 giorni, indicano che se l’ovulazione avviene, è ritardata molto nel ciclo. Si possono anche avere cicli anovulatori con cicli lunghi. Monitorare la tua temperatura corporea basale e il muco cervicale ti aiuterà a identificare se stai ovulando o meno. Ricorda che una volta che hai ovulato è un periodo di tempo stabilito (per te!) fino a quando non arrivano le mestruazioni.

I cicli anovulatori sono cicli in cui il tuo corpo non ovula, e si verifica un’emorragia alla fine del ciclo. Il periodo non è un “vero” periodo, è un’emorragia da sospensione.

Dobbiamo chiederci, cosa sta succedendo con l’ovulazione?

Ci sono molte possibili cause per l’ovulazione ritardata o assente:

• Post controllo ormonale: spesso il controllo ormonale impedisce la conversazione tra il tuo cervello e le tue ovaie. Questo significa che quando smetti, il tuo corpo deve ricordare come ovulare di nuovo e produrre i propri ormoni.

• Stress: il tuo corpo ha bisogno di sentirsi al sicuro per ovulare! Da un punto di vista biologico, non vogliamo rimanere incinta quando siamo sotto stress. Questo significa che se stai vivendo uno stress cronico, il tuo corpo non darà la priorità all’ovulazione. Il cortisolo, l’ormone dello stress, è un precursore del progesterone. Se il tuo corpo sta usando tutto il tuo cortisolo sotto costante lotta-fuga-liberazione, non avrà le risorse di cui ha bisogno per avere un ciclo normale.

• PCOS: La sindrome dell’ovaio policistico è un disturbo comune che ha un impatto sui cicli regolari. La PCOS è meno un problema di ovaie policistiche e più un problema di eccesso di androgeni. Ci sono molti fattori diversi per la PCOS, ma di solito le persone con PCOS sperimentano cicli irregolari.

• Squilibrio ormonale: Il nostro sistema ormonale è un sistema complesso e interconnesso. Abbiamo recettori ormonali in tutte le parti del nostro corpo. Se il nostro sistema ormonale è stressato a causa di tossine ambientali, cibi infiammatori, stress, o un altro sistema nel corpo che non funziona in modo ottimale (come il sistema digestivo o la tiroide) i vostri cicli possono soffrire come risultato.

• Postpartum: Nel postpartum, può essere necessario un po’ di tempo perché i tuoi cicli si “resettino” e perché torni un ciclo normale. Questo è particolarmente vero se stai allattando, a causa della presenza di prolattina che può sopprimere l’ovulazione.

• Sottosforzo o sottoalimentazione: Entrambe queste cose possono causare la scomparsa del ciclo. Da un punto di vista biologico, se il tuo corpo sta lavorando duramente per bilanciare e non sta ricevendo abbastanza nutrienti o sta facendo troppo esercizio fisico, l’ovulazione e fare un potenziale bambino saranno in fondo alla lista delle priorità.

Il primo passo per guarire i cicli irregolari o anovulatori è scoprire la causa principale del problema. È così importante affrontare prima la causa alla radice, e identificare dove nel tuo ciclo le cose potrebbero essere sbagliate. Tutti i cambiamenti che si attuano possono richiedere tempo per vedere gli effetti. È fondamentale essere pazienti e amorevoli con il vostro corpo mentre lo nutrite e aspettate che guarisca. Se puoi iniziare a tracciare i tuoi cicli per identificare se stai ovulando o no, e per seguire i tuoi progressi, questo può essere immensamente utile.

Ho lavorato con un agopuntore e un praticante di body talk e ho fatto cambiamenti drastici nella mia vita per ridurre lo stress. È stata una combinazione di: ridurre lo stress, vivere in linea con il mio ritmo, lavorare ogni giorno su cose che sono importanti per me, insieme a vedere diversi operatori specializzati in salute ormonale mi ha aiutato a recuperare il mio ciclo.

Avere cicli irregolari mi aiuta a rimanere davvero in sintonia con ciò di cui il mio corpo ha bisogno. So molto rapidamente se qualcosa ha bisogno di attenzione, perché i miei cicli me lo dicono. È una misura davvero affidabile della mia salute e del mio benessere generale. Questo è il motivo per cui i grafici possono essere così potenti e possono aiutarvi a diventare più connessi con il vostro corpo. Se non state già tracciando i vostri cicli, e vi sentite confusi o impotenti di fronte alla vostra salute ormonale, la tracciatura è un ottimo punto di partenza. Da lì, puoi risolvere i problemi e identificare cosa sta succedendo. Questo non è un sostituto per una consultazione con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, ma lavorando con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, avrete molte più informazioni con i vostri grafici del ciclo. Che meraviglia!