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Le 7 migliori playlist musicali per la produttività, secondo la scienza

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Poco tempo dopo aver iniziato a lavorare in HubSpot, sono stato accolto con un nuovo paio di cuffie arancioni con cancellazione del rumore. A quel tempo, non avevo idea che queste cuffie mi avrebbero portato attraverso molte lunghe giornate di lavoro e alcuni dei livelli più profondi e oscuri del blocco dello scrittore.

Oltre tre anni dopo, sono davvero il regalo che continua a dare.

Vedete, per me, ascoltare la musica mentre lavoro è il segreto della mia produttività. Tutto quello che serve è il brano giusto di Beyoncé, e passo dall’inattivo al super produttivo. (Davvero, funziona come un incantesimo.)

Il problema è che trovare la playlist perfetta non è sempre facile. Con infinite possibilità di musica in streaming a portata di mano, può essere difficile inchiodare solo i brani giusti per far girare le ruote. Così, ho fatto quello che facciamo meglio da queste parti – una piccola ricerca.

Come si è scoperto, ci sono un sacco di studi che esplorano l’influenza di specifici tipi di musica in relazione ai livelli di produttività.

Per aiutarti a trovare il giusto mix, abbiamo trovato e curato sette playlist Spotify progettate con studi specifici in mente. Che ti piaccia Mozart o Chance The Rapper, siamo sicuri che c’è qualcosa in questa lista che farà al caso tuo.

Nota: Alcune delle playlist contengono brani con un linguaggio esplicito che potrebbero non essere adatti all’ufficio.

7 playlist di musica da ufficio supportate dalla scienza per la produttività

Musica classica

Uno degli studi più frequentemente citati relativi alla musica e alla produttività è il “Mozart Effect”, che ha concluso che l’ascolto di Mozart anche per un breve periodo ogni giorno può aumentare la “capacità di ragionamento astratto.”

Lo studio – condotto dai ricercatori Gordon Shaw, Frances Rauscher e Katherine Ky – ha impiegato 36 studenti di Cal-Irvine che sono stati divisi in tre gruppi. Il gruppo uno ha ascoltato una selezione di Mozart, mentre il gruppo due ha ascoltato un nastro di rilassamento, e il gruppo tre ha sopportato 10 minuti di silenzio.

Dopo l’attività di ascolto, tutti i 36 studenti sono stati emessi lo stesso test, in cui il gruppo di Mozart in media un aumento da otto a nove punti nel loro QI, rispetto ai gruppi rimanenti.

Da allora, il “Mozart Effect” è stato fortemente contestato, ma molti ricercatori hanno continuato a esplorare i benefici mentali di apprendimento e ascolto di musica classica. Uno studio recente, per esempio, ha scoperto che i bambini in età da scuola elementare che hanno partecipato all’educazione alla composizione musicale hanno superato gli studenti di un gruppo di controllo nella comprensione della lettura.

Pensi che la musica classica potrebbe funzionare per te? Dai un’occhiata a questa playlist con influenze classiche per scoprirlo da solo:

Suonerie per videogiochi

“Scegliere la giusta colonna sonora per videogiochi per lavorare significa capire quale tipo di musica ti motiva o ti distrae quando hai bisogno di lavorare. distrae quando hai bisogno di concentrarti”, dice Emmy Jonassen, VP of Acquisition di HubSpot (ed ex consulente di marketing di videogiochi).

“Per esempio, se sei il tipo che si eccita e si concentra ascoltando musica ad alta energia, le colonne sonore dei giochi ritmici, come quelle di Thumper o Klang, potrebbero funzionare bene. Al contrario, se hai bisogno di calma per concentrarti, le colonne sonore serene dei giochi di esplorazione, come ABZÛ e Journey, possono fare il trucco. Con migliaia di giochi che escono ogni anno, compresi molti titoli indipendenti, c’è una colonna sonora per soddisfare le orecchie di tutti”, ha continuato a spiegare.

Pensaci: Giocare a un videogioco richiede molta concentrazione. Per arrivare al livello successivo, i giocatori devono comunemente evitare le trappole, schivare gli ostacoli e scoprire strumenti segreti che li aiuteranno ad avanzare al livello successivo. Di conseguenza, la selezione della musica per i videogiochi è spesso molto strategica, nel senso che le colonne sonore moderne tendono a riflettere epiche, ispiranti partiture cinematografiche piuttosto che semplici effetti sonori di base.

E mentre gli studi hanno rivelato risultati contrastanti, ci sono prove a sostegno del fatto che i giocatori possono sperimentare una migliore performance giocando un gioco con il volume acceso.

Per esempio, quando il professore di psicologia Siu-Lan Tan e i suoi colleghi John Baxa e Matt Spackman si sono concentrati specificamente sul gioco “Twilight Princess (Legend of Zelda)”, hanno scoperto che i partecipanti che hanno giocato con la musica e gli effetti sonori spenti hanno ottenuto risultati peggiori di quelli che hanno giocato con la musica accesa.

Vuoi provarlo per credere? Guarda la playlist qui sotto:

Suoni della natura

Secondo dati psicofisici e analisi del campo sonoro pubblicati su The Journal of the Acoustical Society of America, l’ascolto di suoni “naturali” potrebbe migliorare le funzioni cognitive, ottimizzare la capacità di concentrazione e aumentare il livello di soddisfazione.

Pensate: onde che si infrangono, uccelli che cinguettano, ruscelli che scorrono e simili.

Questo potrebbe spiegare perché più marchi rivolti al consumatore — da Google Home al più recente Noisli — stanno introducendo tali caratteristiche di suono ambientale per aiutare gli ascoltatori a rilassarsi o concentrarsi. Potrebbe anche essere dietro le molteplici playlist di Spotify a tema natura, come questa calmante:

Pump Up Songs

Dopo aver osservato che molti atleti arrivano allo stadio indossando le cuffie, il professore della Kellogg School of Management Derek Rucker e tre dei suoi colleghi — Loran Nordgren, Li Huang e Adam Galinsky — hanno cercato di rispondere alla domanda: L’ascolto del giusto tipo di musica ci fa sentire più potenti o in controllo?

Così, nel 2014, il gruppo di ricercatori ha impostato uno studio per misurare come la musica potrebbe influenzare la motivazione e il successivo comportamento. In primo luogo, hanno suonato diverse canzoni per i partecipanti in un laboratorio, e hanno chiesto loro – su una scala da uno a sette – quanto si sentissero potenti, dominanti e determinati dopo aver ascoltato ogni canzone. C’erano tre vincitori di “alto potere”: We Will Rock You dei Queen, “Get Ready for This” dei 2 Unlimited e “In Da Club” di 50 Cent.

Poi, per valutare come la musica avrebbe influenzato il loro comportamento, hanno chiesto ai partecipanti di ascoltare la musica e poi determinare se avrebbero voluto arrivare primi o secondi in un dibattito. Come si è scoperto, coloro che hanno ascoltato la playlist ad alta potenza si sono offerti volontari per andare per primi quasi due volte più spesso di quelli che hanno ascoltato una playlist meno potente.

La lezione? “Proprio come gli atleti professionisti potrebbero mettere su musica potenziante prima di scendere in campo per entrare in uno stato d’animo potente”, ha spiegato Rucker, “si potrebbe provare in certe situazioni in cui si vuole essere potenziati.”

La prossima volta che stai cercando di sentirti potenziato prima di una grande presentazione, intervista o revisione dello stipendio, controlla questa carrellata:

Vuoi altro? Guarda le scelte della mia collega Amanda Zantal-Wiener qui.

Canzoni strumentali

Nel 2015, i ricercatori della Middle Tennessee State University Carol A. Smith e Larry W. Morris hanno scoperto che gli studenti che ascoltavano musica “sedativa” durante un test ottenevano punteggi più alti di quelli che ascoltavano musica lirica. (Questo contrasta un po’ con le loro scoperte iniziali di 39 anni prima, che mostravano che mentre la musica non rivelava un impatto sui punteggi dei test, coloro che ascoltavano “musica stimolante” mostravano un aumento significativo della preoccupazione e delle reazioni altamente emotive.)

Questo non vuol dire che sia del tutto impossibile cancellare le cose dalla lista ascoltando canzoni con parole – io preferisco la musica con testi, ma la mia collega, Amanda Zantal-Wiener, ha scherzato sui versi hip hop che accidentalmente scivolano nelle sue prime bozze quando ascolta canzoni con parole. Se sei come lei e trovi che i testi ti distraggono troppo, potresti voler sperimentare alcune opzioni strumentali.

Per quelle volte, dai un’occhiata a queste melodie senza testo – ti promettiamo che non ti faranno addormentare:

Canzoni “Feel Good”

Subiti da scadenze? Cerchi di tirarti fuori da una montagna di e-mail dopo un po’ di tempo libero? Qualunque cosa ti dia fastidio, a volte, il miglior rimedio per la perdita di produttività è una solida dose di canzoni “feel good” – sai, quelle che ti fanno usare spontaneamente una penna come microfono pantomimico.

Ma scientificamente parlando, la musica può stimolare la stessa parte del cervello del cibo delizioso e altri piaceri fisici. I ricercatori della McGill University, per esempio, hanno scoperto che quando i partecipanti hanno ricevuto il farmaco che blocca la produzione di oppiodi, il naltrexone, non hanno risposto positivamente ai loro brani preferiti come potrebbero fare normalmente.

Il verdetto? Il nostro cervello è allenato a produrre naturalmente queste sostanze chimiche quando sentiamo la nostra playlist preferita.

E mentre le canzoni “feel good” variano da persona a persona, una ricerca di playlist Spotify con quelle stesse parole chiave produce decine di risultati. Detto questo, ecco una delle nostre preferite:

Non ti basta? Ecco qualche altro suggerimento dalla mia collega Amanda.

Rumore bianco

Secondo uno studio condotto dall’Università di Yamaguchi, “Quando si svolgono attività intellettuali che coinvolgono la memoria o compiti aritmetici, è un’esperienza comune che il rumore provochi una maggiore impressione psicologica di “fastidio”, portando a un calo delle prestazioni.”

Che tu stia lavorando a distanza con coinquilini o in un ufficio con colleghi rumorosi, può essere difficile concentrarsi con le conversazioni che avvengono intorno a te. I suoni di sottofondo neutri e non verbali come il rumore bianco, che non è la stessa cosa dei suoni della natura, possono aiutare a bloccare queste distrazioni – cose come il frastuono di un ristorante o di un centro commerciale, un ventilatore elettrico, o anche le lavatrici.

E nel caso te lo stessi chiedendo – sì. Come per tutto quanto sopra, c’è una playlist per questo:

Perciò vai avanti – concentrati, fatti forza, sentiti bene, e dacci dentro.

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