La vibrazione combatte il grasso
Nello studio, i ricercatori hanno esaminato gli effetti dell’uso di macchine con piastre vibranti in combinazione con una dieta a ridotto contenuto calorico per ottenere la perdita di peso in 61 adulti obesi o in sovrappeso, per lo più donne.
I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi: solo dieta, dieta più programma di esercizi con piastre vibranti, dieta più programma di esercizi convenzionali di ciclismo, nuoto, corsa e altre attività, e un gruppo di controllo che non ha fatto nulla.
L’allenamento con piastre vibranti consisteva in esercizi eseguiti sulle macchine sotto la supervisione di un fisioterapista, come squat, affondi, sollevamenti di polpacci, flessioni e addominali crunch. La durata degli esercizi si intensificava gradualmente da 30 secondi per ciascuno dei 10 esercizi a 60 secondi per ciascuno dei 22 esercizi.
Ogni gruppo ha seguito il suo programma per sei mesi e poi gli è stato chiesto di continuare da solo con la dieta e l’esercizio per altri sei mesi. Oltre a monitorare il peso dei partecipanti, il grasso profondo della pancia è stato misurato con una TAC addominale durante il periodo di studio.
“Nel corso dell’anno, solo i gruppi di fitness convenzionale e vibrazione sono riusciti a mantenere una perdita di peso del 5%, che è ciò che è considerato sufficiente per migliorare la salute”, dice Vissers.