Perché l’ansia provoca distacco

Il tuo cervello usa molti messaggeri chimici diversi per funzionare. Questi messaggeri non solo dicono al tuo cervello e al tuo corpo cosa fare – influenzano anche come pensi, come ti senti e come rispondi alle cose intorno a te.

L’ansia è associata a squilibri in questi messaggeri chimici. Gli studi hanno dimostrato che l’ansia è legata a uno squilibrio di alcuni messaggeri, tra cui la serotonina. Anche se non è chiaro se l’ansia provoca bassa serotonina o viceversa, può portare a molti cambiamenti nel tuo comportamento. Uno dei più problematici è il distacco.

Diversi tipi di distacco

C’è più di un tipo di distacco, e tutti causano sia ansia che contribuiscono all’ansia.

Il distacco può essere fisico, emotivo e mentale. Molti diversi problemi di ansia portano a tutti e tre questi tipi di distacco, e purtroppo ognuno di essi sembra contribuire a peggiorare l’ansia. Li esploreremo tutti e tre in questo articolo.

Distacco fisico – Prendere le distanze dagli altri

L’ansia e lo stress fanno sì che le persone si sentano come se avessero bisogno di stare da sole. Infatti, uno dei modi più comuni in cui le persone reagiscono allo stress è quello di andare a casa, sdraiarsi sul divano ed evitare attività divertenti. Parte di questo è dovuto al distacco emotivo (a cui arriveremo più tardi), ma una parte più grande è semplicemente dovuta a quanto sia difficile sentirsi a proprio agio con gli altri.

L’ansia ti dà la sensazione di essere solo, e che le altre persone non siano in grado di capire veramente cosa stai passando. Diventa veramente difficile tenere conversazioni o concentrarsi. Fa sentire le cose intorno a te come se ti stessero causando molta pressione.

La reazione naturale a tutte queste esperienze è quella di volersi ritirare, ed è per questo che così tante persone si allontanano da tutti quelli che le circondano. Sentono di aver bisogno di tempo per se stessi.

Perché questo è un problema

La ragione per cui questo è un problema così grande è perché l’ansia influenza veramente i pensieri e le emozioni. Quando sei solo, i tuoi pensieri raramente ti aiutano a superare l’ansia. Una volta ogni tanto potresti avere qualche momento edificante di chiarezza, ma in generale stare da soli ti renderà semplicemente infelice e ridurrà la tua capacità di affrontare lo stress.

Anche se ti senti molto teso, passare del tempo con gli altri e fare attività divertenti è molto importante per assicurarti di non permettere alle tue ansie ed emozioni negative di scatenarsi. L’ansia cambia veramente le emozioni e i modelli di pensiero – è improbabile che tu possa migliorare la tua capacità di affrontare l’ansia se passi molto tempo da solo – quindi assicurarti di costringerti ad essere più attivo è importante.

Un po’ di tempo da solo non ha mai fatto male a nessuno. Ma cerca di fare del tuo meglio per assicurarti che non vada troppo oltre.

Distacco emotivo – sentirsi apatici nei confronti della vita

Un altro tipo di distacco è il distacco emotivo, a volte indicato come “affetto piatto”. Il distacco emotivo è la sensazione di non avere emozioni, positive o negative. Generalmente c’è ancora un po’ di emozione negativa/malata presente, ma per il resto le emozioni non sono sentite molto forte.

In questo stato può essere difficile persino immaginare la felicità. Di nuovo, la persona non è necessariamente “depressa” (anche se a volte potrebbe esserlo), ma sente un’assenza di emozioni, al punto di non ricordare come ci si sente la felicità.

È un po’ come essere invitati a vedere un film comico dopo un recente colpo di cuore. Spesso è difficile trovare l’idea così divertente o il film così divertente. Sei diventato distaccato dalle tue emozioni al punto che ti sembrano assenti.

Alcune persone sperimentano questo distacco in una forma minore. Sentono che le cose che gli piacevano prima semplicemente non gli piacciono più. Scoprono di avere meno energia o voglia di passare il tempo con gli amici o di fare attività che amavano. Questo distacco emotivo non si sente necessariamente come una completa assenza di emozioni, ma si sente ancora come un problema nel trovare la felicità e la gioia.

Perché si verifica

Il distacco emotivo è di solito un problema causato da ansia grave e intensa – in particolare gli attacchi di panico, anche se qualsiasi forma di ansia grave può causare il distacco emotivo.

Mentre non è del tutto chiaro cosa causa questo distacco, molto probabilmente è un meccanismo di coping del cervello. Le emozioni gravi non sono solo mentalmente stressanti – sono anche fisicamente stressanti, e il tuo cervello sperimenta effettivamente uno stress molto reale e una pressione che può essere in qualche modo travolgente.

Quindi il tuo cervello può spegnere o abbassare queste emozioni, perché avere a che fare con nessuna emozione forte può essere più facile per il tuo cervello da gestire che con emozioni intense.

Inoltre, non dimenticare che le tue emozioni cambiano davvero la chimica del tuo cervello. A volte questi cambiamenti rimangono per un po’. La tua ansia può aver causato al tuo cervello di produrre meno neurotrasmettitori di “emozioni positive”, che a sua volta ti fa sperimentare la distanza emotiva.

Perché questo è un problema

Il distacco emotivo è spesso temporaneo, ma può durare abbastanza a lungo, e purtroppo diminuisce drasticamente la qualità della tua vita.

Ci sono sempre modi per curare l’ansia, e sempre modi per affrontare il distacco emotivo. Ma naturalmente, la mancanza di emozioni rende il processo un po’ più difficile e lungo. Ecco perché se hai già raggiunto il distacco emotivo, cercare aiuto subito è importante per aiutarti a trovare sollievo più velocemente. Ci sono sempre modi per ottenere sollievo, ma il processo può richiedere tempo.

Distacco mentale – Depersonalizzazione e Derealizzazione

Simile al distacco emotivo è un problema che si verifica durante lo stress intenso – il distacco mentale. Il distacco mentale è quando ci si sente come se si fosse temporaneamente perso il contatto con la realtà. Ci sono due tipi di distacco mentale che sono molto simili:

• Depersonalizzazione Sentirsi come se si fosse all’esterno di se stessi, a guardare se stessi.
• Derealizzazione Sentirsi come se qualcosa non andasse nella realtà.

Queste generalmente si verificano durante i momenti di paura immensa. Sono temporanei, ma quando si verificano possono essere molto spaventosi.

Perché si verificano?

Siate certi che non c’è niente di sbagliato nella vostra mente e che non state impazzendo. Come per il distacco emotivo, il distacco mentale è semplicemente un meccanismo di reazione allo stress estremo. La tua mente e il tuo corpo sono sotto uno stress così intenso con gli attacchi di panico che il tuo cervello decide semplicemente di spegnere tutto per un po’.

Non è pericoloso né significa nulla sulla tua salute mentale. È solo un meccanismo di coping di cui il tuo cervello pensa di aver bisogno di fronte a quel livello di ansia.

Perché è un problema

Il distacco mentale non è necessariamente un grosso problema. Quello che è, tuttavia, è un segno che la tua ansia ha raggiunto livelli estremi. È più di una bandiera rossa che è sicuramente il momento di chiedere aiuto, perché il distacco mentale tende a verificarsi molto più spesso quando gli attacchi d’ansia hanno raggiunto un punto estremamente intenso.

Curare i tuoi problemi di distacco

L’ansia è una condizione molto curabile. A volte può sembrare che tutto sia fuori dal vostro controllo, e certamente l’ansia grave non è “facile” da trattare, nel senso che non sarete in grado di alleviare rapidamente tutta l’ansia in una volta sola.

Ma tutta l’ansia ha il potenziale per essere trattata, purché siate disposti a cercare aiuto, evitare errori di distacco, e prendere decisioni intelligenti su come affrontare la vostra ansia.

Sommario:

Il distacco è un sintomo comune del disturbo di panico e dell’ansia grave. Le persone possono distaccarsi emotivamente dagli amici, dalla famiglia e dalla vita, o possono lottare con il distacco come sintomo stesso – sentendosi come se fossero fuori dal loro corpo o vivendo in una realtà alternativa. Poiché questo è un sintomo di ansia grave, è tipicamente affrontato trattando l’ansia.