Il sole e il caldo dell’estate possono farci eccitare per la piscina, il patio e la spiaggia. Ma quando è difficile trovare sollievo, l’aria là fuori può renderci stanchi, affaticati e persino far desiderare ad alcuni di noi l’autunno.
- Che cosa devi sapere
- Il calore estremo può rendere una persona estremamente stanca Il processo del corpo per mantenersi fresco richiede energia I cambiamenti chimici come come la riparazione dopo una scottatura solare può causare affaticamento Riprendersi l’acqua è il modo più efficace per combattere l’esaurimento
- I processi
- Come sempre, la prevenzione è la chiave
Che cosa devi sapere
- Il calore estremo può rendere una persona estremamente stanca
- Il processo del corpo per mantenersi fresco richiede energia
- I cambiamenti chimici come come la riparazione dopo una scottatura solare può causare affaticamento
- Riprendersi l’acqua è il modo più efficace per combattere l’esaurimento
La temperatura esterna influenza direttamente il corpo umano. Nel caldo estremo dell’estate, o in periodi prolungati di esposizione all’aperto a temperature elevate, il nostro corpo fa gli straordinari per regolare come ci sentiamo. Ci vuole un’enorme quantità di energia per mantenere una temperatura corporea normale e costante, soprattutto nei giorni molto caldi. Tutto questo impiego di energia può farci sentire stanchi e fiacchi.
I processi
Prima di tutto, per mantenere una temperatura corporea media di 98 gradi, deve avvenire la vasodilatazione. La vasodilatazione è il processo con cui il sangue si dilata, permettendo un maggior flusso di sangue vicino alla superficie della pelle, che rilascia calore. Questo ti permette di raffreddarti, ma può anche farti apparire “arrossito”. Questo richiede energia e può rendere una persona stanca.
La sudorazione è un altro processo che il nostro corpo fa per mantenerci freschi. La sudorazione permette alla pelle di raffreddarsi quando il sudore evapora. All’interno, tuttavia, la sudorazione fa aumentare sia la frequenza cardiaca che il tasso metabolico di una persona, il che può far perdere enormi quantità di energia. L’eccessiva sudorazione può rendere estremamente stanchi e assonnati.
Non sono solo le temperature calde – è l’esposizione al sole in estate che può davvero causare sonnolenza. Una scottatura solare può causare danni duraturi, compreso il cancro alla pelle. Ma l’affaticamento può essere un problema, anche con scottature apparentemente lievi.
Quando le cellule della tua pelle lavorano per invertire i cambiamenti chimici sul tuo strato esterno, vengono utilizzate enormi quantità di energia mentre il tuo corpo fa gli straordinari per riparare il danno.
Come sempre, la prevenzione è la chiave
Che tu sia in piscina, in giardino o semplicemente a rilassarti all’ombra, le temperature calde alla fine ti faranno sentire stanco. Il modo migliore per fermare o addirittura invertire questo fenomeno è quello di rimanere idratati. L’idratazione sostituisce la perdita di liquidi causata dalla sudorazione.
Se l’acqua non fa per te, prova a mangiare anguria o a bere acqua di cocco. Gli elettroliti e le sostanze nutritive possono agire come un “pick me up” naturale mentre il tuo corpo regola la sua temperatura.
Per ulteriori informazioni sul caldo estivo, sulla sicurezza dal caldo e sui segni del colpo di calore e delle malattie legate al calore, guarda qui: Conoscere i segni delle malattie legate al calore.
Per maggiori informazioni sul caldo estivo, sulla sicurezza e sui segni dei colpi di calore e delle malattie legate al calore, controlla questo: “Conoscere i segni delle malattie legate al calore”.