L’intolleranza al lattosio è un’incapacità di digerire il lattosio, uno zucchero presente nel latte e nei prodotti lattiero-caseari. Questo perché il corpo non produce abbastanza (o forse nessuna) lattasi, che è l’enzima che scompone il lattosio in materiale utilizzabile. Circa il 65% della popolazione mondiale è intollerante al lattosio, il che rende le domande sulla gestione dell’intolleranza al lattosio durante la gravidanza una domanda comune.
Come trattare naturalmente l’intolleranza al lattosio durante la gravidanza
Il sintomo più comune dell’intolleranza al lattosio è il disturbo della digestione – di solito caratterizzato da gas, gonfiore o diarrea – dopo aver mangiato latticini. Potresti anche avere la nausea o avere dei crampi.
Anche se l’intolleranza al lattosio è abbastanza comune e facilmente gestibile regolando la tua dieta, è imperativo che tu integri la tua dieta con altri alimenti che ti forniscano i nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno. La buona notizia è che puoi gestire le sfide dietetiche dell’intolleranza al lattosio durante la gravidanza.
Quando si tratta di gestire la tua condizione di intolleranza al lattosio durante la gravidanza, è importante assicurarsi di consultare il tuo fornitore di assistenza sanitaria. Con l’intolleranza al lattosio, è importante essere sicuri di ricevere abbastanza vitamina D e calcio.
Ci sono diversi modi per assicurarsi di assumere questi importanti nutrienti:
Dieta
Ci sono una serie di alimenti che puoi mangiare per ottenere calcio, tra cui salmone, mandorle, cavolo, broccoli, okra, sardine e fagioli pinto. Si suggerisce di assumere circa 1.000 mg di calcio al giorno. Ci sono pochi alimenti che contengono naturalmente quantità significative di vitamina D, ma le uova possono essere una buona fonte di questo nutriente. L’esposizione limitata al sole è un’altra buona fonte di vitamina D; tuttavia, è importante assicurarsi di non stare seduti alla luce diretta del sole per periodi di tempo prolungati.
Anche una serie di prodotti alimentari possono essere fortificati con vitamina D e calcio, tra cui pane e succo d’arancia. Anche queste sono buone fonti di nutrienti. Inoltre, un certo numero di prodotti lattiero-caseari sono forniti anche in varietà senza lattosio o a ridotto contenuto di lattosio.
Multivitamine
Prendere una vitamina prenatale ti aiuta a ottenere minerali e nutrienti cruciali per lo sviluppo del tuo bambino. Quando scegli una vitamina prenatale, assicurati di sceglierne una che contenga calcio e vitamina D. In alternativa, puoi prendere un integratore di calcio e vitamina D oltre alla tua vitamina prenatale.
Se credi di essere intollerante al lattosio, è importante parlare con il tuo medico. Ci sono diversi test disponibili che sono in grado di rilevare l’intolleranza al lattosio. Può essere che tu sia in grado di mangiare alcuni prodotti lattiero-caseari senza effetti collaterali, ma dovresti discutere la tua dieta con il tuo medico per essere sicuro di ottenere la nutrizione di cui hai bisogno.
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- Integratori Nordic Naturals
Compilato usando informazioni dalle seguenti fonti:
1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/lactose-intolerance/Pages/facts.aspx
2. Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/symptoms/con-20027906
3. Brigham and Women’s Hospital (BWH)
