豊富なビタミン
りんごには、強力な天然の抗酸化物質であるビタミンCが多く含まれており、感染症やフリーラジカルによるダメージに対する体の抵抗力を高めるのに役立ちます。 りんごを食べるたびに、この重要なビタミンを健康的に摂取することができます。
ビタミンB群もりんごに含まれています。 リボフラビン、チアミン、ビタミンB6など、赤血球を維持し、神経系を強く健康に保つのに不可欠なビタミンが含まれています。
りんごには、ビタミンKも含まれています。 このビタミンは、タンパク質を作るのを助けるので、骨を丈夫にし、正常な血液凝固を促します。
ビタミンEは、これらの他のビタミンと比べると、りんごに含まれる量は少ないです。
体に必要な栄養素
ビタミン以外にも、りんごはたくさんの健康的な栄養素で満たされています。 ここでは、りんごを食べることで得られるその他の栄養面でのメリットをいくつかご紹介します。 食物繊維はリンゴの主要な成分で、実際には炭水化物の一種です。 便秘の予防と解消に役立つことで知られる食物繊維は、「規則正しい生活」を維持するのに最適な栄養素です。 しかし、食物繊維には他にも多くの重要な健康上の利点があります。 健康的な体重を維持し、コレステロール値を下げ、心臓病や糖尿病、ある種の癌のリスクを減らすことができます。 食物繊維のほとんどはリンゴの皮に含まれているので、これらの健康上の利点を楽しむために皮を残しておくことを念頭に置いてください
– 植物栄養素。 りんごには、植物栄養素もたくさん含まれています。 これらのポリフェノール化合物は、フリーラジカルによるダメージから保護する抗酸化物質として機能します。 さらに、彼らは抗炎症効果を提供し、あなたの免疫システムを強化することができます。 リンゴを食べると、カルシウム、カリウム、リンなどの重要なミネラルを摂取することができます。 これらのミネラルは、骨を強くする（カルシウム）、筋肉を作る（カリウム）、老廃物をろ過する（リン）など、体がさまざまな機能を果たすために必要なものです
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