Plenty of Vitamins
Apples contain a high amount of vitamin C. This is a powerful natural antioxidant that can help boost your body’s resistance to both infectious agents and damage caused by free radicals. Za każdym razem, gdy zjesz jabłko, otrzymasz zdrową dawkę tej ważnej witaminy.
W jabłkach znajdują się również witaminy z grupy B-complex. Obejmują one ryboflawinę, tiaminę i witaminę B-6, z których wszystkie są niezbędne do utrzymania czerwonych krwinek i utrzymania silnego i zdrowego układu nerwowego.
Apples zawierają również witaminę K. Witamina ta pomaga w tworzeniu białek, które wzmacniają kości i sprzyjają normalnemu krzepnięciu krwi.
Witamina E występuje w jabłkach w mniejszych ilościach w porównaniu z innymi witaminami. Jednak witamina ta przyczynia się do zdrowszej skóry i silniejszego układu odpornościowego.
Składniki odżywcze, których potrzebuje Twoje ciało
Poza witaminami, jabłka są pełne wielu zdrowych składników odżywczych. Oto niektóre z innych korzyści odżywczych, jakie czerpiesz z jedzenia jabłek:
– Błonnik: Błonnik jest kluczowym składnikiem jabłek i jest w rzeczywistości rodzajem węglowodanów. Błonnik jest znany z tego, że pomaga zapobiegać zaparciom i łagodzić je, dzięki czemu zachowujesz „regularność”. Jednak oferuje on również wiele innych ważnych korzyści zdrowotnych. Pomaga utrzymać zdrową wagę, obniża poziom cholesterolu i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Należy pamiętać, że większość błonnika znajduje się w skórce jabłka, więc pozostaw skórkę na, aby cieszyć się tymi korzyściami zdrowotnymi.
– Fitoskładniki: Jabłka zawierają również mnóstwo fitoskładników. Te związki polifenolowe działają jako przeciwutleniacze, które mogą chronić przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto, mogą one zapewnić działanie przeciwzapalne i wzmocnić Twój układ odpornościowy.
– Minerały: Kiedy jesz jabłka, otrzymasz zastrzyk ważnych minerałów, takich jak wapń, potas i fosfor. Minerały te są wymagane przez organizm do wykonywania różnych funkcji, takich jak wzmacnianie kości (wapń), budowanie mięśni (potas) i filtrowanie odpadów (fosfor).