アダプトゲンとは何か、なぜ人々はそれを取るのですか？

アダプトゲンはウェルネス界の流行語であり、ジュースバーからライフスタイルブログまであらゆるところに登場します。 しかし、アダプトゲンハーブは、正確に何ですか？

アダプトゲンとは何ですか？

アダプトゲンは無害な植物で、物理的、化学的、生物学的なあらゆる種類のストレスに体が抵抗するのを助けると販売されています。 これらのハーブや根は、中国やアーユルヴェーダの伝統的な治療法で何世紀にもわたって使用されてきましたが、今日、ルネッサンスを迎えているのです。 ホーリーバジルのように、食事の一部として食べられるものもあれば、サプリメントやお茶として飲まれるものもあります。

それぞれが少しずつ違うことを主張していますが、全体としては、「アダプトゲンは体がストレスを処理するのを助ける」と、クリーブランドクリニック・ウェルネス研究所統合・ライフスタイル医学センターの共同医療ディレクターのブレンダ・パウエル博士は言っています。 「と、クリーブランド・クリニックのウェルネス研究所の統合生活医学センターの共同ディレクターであるブレンダ・パウエル博士は言います。「それらは、私たちを真ん中に戻すことを意味しています。 アダプトゲンは、運動が筋肉にするように、副腎にすることができるかもしれないと、パウエルは言います。 「私たちが運動するとき、それは私たちの体にストレスを与えます。 しかし、トレーニングや運動を続けると、体はそのストレスにうまく対処できるようになり、それほど疲れたり、心拍数が高くなったりしなくなります」と彼女は言います。 一方、アダプトゲンを摂取すると、「ストレスの影響を処理するために体を鍛えていることになります」

パウエルは、植物が、ストレスに対する体の反応に関与する視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸および交感神経系に作用することによって、これを行いますと述べています。 アダプトゲンは、ストレスに対するホルモン産生と生理的反応を調整し、精神、免疫システム、エネルギーレベルなど、体が本来の機能を発揮できるようにすると、パウエルは述べています。 ほとんどの研究は、動物またはヒトの細胞サンプルのいずれかで実施されている;出版されているものであっても、小さな、ニッチな雑誌に表示される傾向がある。 また、炎症を抑えたり、よく眠れるようにしたりと、食べるものが健康に影響することを示唆する研究はたくさんありますが、アダプトゲンが身体にそのような直接的で重大な影響を与えるかどうかを判断するのは早計です」

What are the best adaptogenic herbs? ここでは、一般的なアダプトゲンとその効能を紹介します。

• 長期的なストレスに対するアダプトゲン。 パウエルは、ストレスの長期的な原因とそれに起因する可能性のあるホルモンの不均衡を和らげるためにアシュワガンダとアジア人参をお勧めします。 また、ホーリーバジルやトゥルシーがストレスレベルを下げることを示唆する研究もあります。 シベリア人参（eleutherococcus senticosusとしても知られています）、ロディオラ、シサンドラは、闘争または逃走のストレス反応を媒介するのを助けるかもしれないことを示唆する研究があります。 シベリア人参は免疫系、肉体的スタミナ、性的健康を高めるために、ロディオラはエネルギー、身体能力、記憶力を高めるために、そしてシサンドラは肝機能と胃腸の問題を改善するために使用されると考えられています。 ただし、これらの主張を裏付けるような人間による研究はほとんど行われていません。 より多くの研究が必要です。
• 免疫の健康のためのアダプトゲン。

How do you add adaptogens to your diet?

If you’re looking for a straight dose of herbs, you sip adaptogen teas or combine tinctures with water.