このブログ記事は、初めての1泊のバックパッカー旅行を計画し準備するために役立つウィルダネスバックパッキング101に関するすべてです。 初心者のバックパッカーとして、おそらくあなたの頭の中にはいくつもの疑問が渦巻いていることでしょう。 どんな道具が必要なのか？ どこに行けばいいのか？ 許可証は必要？ 何を食べればいいのか？ ベアフット・セオリーでは、これらの疑問に対する答えを見つけることができます。なぜなら、アウトドアで過ごす時間は、年齢、能力、経験に関係なく、人々にポジティブな影響を与える力強いアクティビティだからです。 このブログの記事では、バックパッキング旅行の計画に関わるすべてのことを分解しています。 この初心者向けバックパッキング101ガイドを使って、バックパッキング旅行の最初から最後までを簡単に計画し、重要な詳細を忘れていないことを確認しましょう。
- こちらがBearfoot Theory初心者向けバックパッキング101ガイドです。 ハイキングと同じように、バックパッキングは運動習慣をつけ、体調を整えるのに最適な方法ですが、自分のレベルに合っていない超難関トレイルに挑戦しても、楽しくなく、また行こうという意欲をなくしてしまう可能性があります。 バックパッキングに適したトレイルの探し方については、もう少し詳しく説明しますが、初めての数日間の旅行の前に、いくつかの身体的な準備をし、自分の身体に対する健康的な意識を確立することは、初めてのバックパッカーとしての自信を深めるのに役立ちます。 ストレッチとエクササイズ
- 肺活量アップ
- 痛みへの対処
- How To Plan Backpacking Trip
- バックパッカー旅行の日程を決める
- バックパッキング旅行のコースを選ぶ
- 許可要件を確認し、必要なら許可を得る
- Plan your transportation
- What Gear to Bring Backpacking
- Backpacking Pack
- バックパッキング・テント
- Sleeping Pad
- スリーピングバッグ
- ヘッドランプ
- その他の初心者向けバックパッカーギアリソース。
- What to Wear Backpacking
- ハイキングブーツ
- Trekking Poles
- バックパッキング中の衛生管理
- Backpacking Food
- How to Leave No Trace While Backpacking
- キャンプ場で痕跡を残さない方法
- キャンプファイヤーの安全性
- このバックパッキング101のブログ記事について、あるいは初心者のバックパッカーの始め方について何か質問がありますか？
こちらがBearfoot Theory初心者向けバックパッキング101ガイドです。 ハイキングと同じように、バックパッキングは運動習慣をつけ、体調を整えるのに最適な方法ですが、自分のレベルに合っていない超難関トレイルに挑戦しても、楽しくなく、また行こうという意欲をなくしてしまう可能性があります。 バックパッキングに適したトレイルの探し方については、もう少し詳しく説明しますが、初めての数日間の旅行の前に、いくつかの身体的な準備をし、自分の身体に対する健康的な意識を確立することは、初めてのバックパッカーとしての自信を深めるのに役立ちます。
ストレッチとエクササイズ
普段の生活にいくつかの優しいストレッチとエクササイズを取り入れ、気取ったり、「調子が出ない」感じがせずに、トレイルをうまく歩くための力を身につけるのに役立つのです。 これは、より大きく、より困難なバックパッキング旅行で自分自身をプッシュするか、またはそれを一日呼び出すタイミングを知るための素晴らしいトレーニングになるので、常に自分の体と任意の痛みの信号に耳を傾けることを忘れないでください。 地元のハイキング、近所の散歩やランニング、ヨガ教室、自宅でのトレーニングなど、体を動かすことは何でも良いのです。
ベアフット・セオリーのブログでは、長時間のハイキングのためのトレーニング方法と、ハイキングのためのストレッチや体の強化方法についてご紹介しています。
- スルーハイクのためのトレーニング方法
- ハイキングとバックパッキングのためのヨガ
肺活量アップ
私が初心者の頃、バックパッキングを始めた頃、よく悩んでいたことは、トレイルの上でいつも息を切らしていたことでした。 恥ずかしくて、自分より体格のいい人たちと一緒にハイキングすることができませんでした。 15年経った今でも、体力がピークに達しているときでさえ、すぐに息切れしてしまうのです。 多くの人にとって、息切れするのは全く普通のことですが、もしそれが気になったり、不快に感じたら、肺活量を向上させるためにできる簡単なエクササイズやステップをチェックしてみましょう。
痛みへの対処
バックパッキングはハードワークなので、体や関節に疲れや痛みを残すことがあります。 膝が弱い人や足が敏感な人は、何日もかかるハイキングで体に大きな負担がかからないように、積極的にできる対策があります。 何日もトレイルに出かけて痛みがあるのは一番避けたいことなので、より快適なバックパック旅行のための戦略を以下のブログ記事でチェックしてみてください。
- ハイキング中に膝を守る方法
- ハイキングの足の痛みをなくす＋足のリハビリ
How To Plan Backpacking Trip
Backpacking 101の重要な教訓は、旅の準備をきちんと時間をかけてすることです。 これは、あなたが自信を持ち、素晴らしい経験をするための大きな要因です。 バックパッキングを行う目的地や日程、必要なギア、その他成功に導くためのロジスティックな詳細を選択するために十分なリードタイムを与えてください。
このような場合、「このような場合、どうすればよいのか？ このステップバイステップのガイドは、初心者のバックパッカーの旅を成功させるためのものです。
バックパッカー旅行の日程を決める
日程によって、天候により行けるところが決まります。 初心者の場合、ベルトの下にいくつかの良い経験を得るために、1-2泊の期間で外出することを計画してください。 その場所でバックパッキングに行くのに最適な時間を見つけるために、その地域について少し研究してください。 寒い時期、風の強い時期、嵐の時期は避け、虫の季節なども調べておきましょう。 多くの場所では、初夏はまだトレイルが冬の嵐から解放されていない可能性があるため、トレイルに入る前にトレイルの状況を常に確認しましょう。
バックパッキング旅行のコースを選ぶ
初心者のバックパッカーにとって扱いやすく、難しすぎず素晴らしい経験ができるようなコースを選びましょう。 家から近い、短めのトレイルを選んでみてください。 初心者のバックパッカーの目標は、1日5～6マイル（約8.5km）です。特に、重い荷物を運ぶのに慣れていない場合は注意が必要です。 標高差の大きいトレイルや、岩場でのスクランブル、小川の横断、氷や雪の上といったテクニカルなコースは避けましょう。 もちろん、キャンプファイヤー、日陰、プライバシー、絶景など、必要な設備が整ったキャンプ場が必要です。 ここで紹介したすべてのバックパッカー旅行をチェックしてみてください。
トレイルを選んだら、トレイルマップを印刷し、トレイルナビゲーションの基本に慣れましょう。
許可要件を確認し、必要なら許可を得る
バックパッキングに行く場所と時間を決めたら、許可が必要かどうかを確認します。 これは簡単なステップですが、多くのバックパッカーは経験者であろうとなかろうと見過ごしがちです。 多くのトレイル、特に国立公園内の人気トレイルでは、数ヶ月前に予約する必要がある原生地域許可証が必要です。 場合によっては、多くの許可証が先着順で用意されていますが、人気のあるトレイルや週末などの日程では、レンジャー・ステーションが開く前に到着する必要があり、許可証を取得できなかった場合のバックアッププランを用意しておく必要があります。
バックパッカーの場所によっては、許可証に追加の条件がある場合があります。
Plan your transportation
Transportation depends largely on what kind of trail you’re doing, and whether you are backpacking solo or going with a group.これは、どんなトレイルを歩くか、また、一人で歩くか、グループで歩くかによります。 地形図を見て、登山口と指定された駐車場を探します。 ループトレイルやアウトアンドバックに行く初心者のバックパッカーの場合、追加の車は必要ありませんが、ポイントツーポイントのハイキングを選択した場合、ハイキングを始める前にトレイルの反対側の端に2台目を降ろすか、シャトルサービスを手配する必要があります。
バックパッキングに飛行機で出かける場合は、もっと前から交通手段を計画しましょう。
What Gear to Bring Backpacking
バックパッキング初心者が最初の一泊を前につめなければならないのは、間違いなくパッキングリストでしょう。 バックパッカーの道具は高価なので、友人に道具を貸してもらったり、中古の道具を買ったりするのもいいかもしれません。 また、お気に入りのアウトドアショップやブランドのセールに目を配り、気になるギアを割引価格で購入できるよう、必要なギアを事前に把握しておくのも良い方法です。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(弊順嶄忽嶄忽) 食料、水、ナビゲーションツール、ファーストエイド、その他の安全用品など、あらゆるものが網羅されています。 このリストは、初心者のハイカーのための日帰りハイキングのギアを選択するためのガイドとして使用することができ、単にあなたがやっている何にそれを合わせていることを覚えておいてください。
Backpacking Pack
適切にフィットバックパックは、全体的に均一な重量配分、快適さと大きな機能性、それは間違いなくあなたが初心者バックパッカーのように右取得したいものである。 また、旅行の長さ、気候、あなたがしている活動を考慮し、どのパックがあなたに最適かを知ることが必要です。 また、「ベスト・バックパッキング・パックガイド」&「ベスト・バックパッキング・パックの選び方」
バックパッキング・テント
これは大物アイテムですが、正しいバックパッキング・テントを選ぶことは良い旅をするために非常に重要なことです。 このような場合、テントが雨風にさらされることになりますが、あなたはその必要はありません。 テントを選ぶ際には、軽量で耐久性があり、耐候性があり、設営や撤収が簡単なものが良いということを覚えておいてください。 最初の夜を外で過ごす前に、設営と撤収の練習をしましょう。 ベストなバックパッキングテントのガイドを参考にして、欲しいものを絞り込んでください。
Sleeping Pad
Sleeping Padは、快適さと暖かさの両方のために重要です。 また、冬場のキャンプ、長期のハイキング、バイクパッキングなど、特定のアウトドア活動でより効果的に機能する特定の機能があります。 初心者のバックパッカーは、軽量でクッション性があり、小さく収納でき、多少の磨耗にも耐えられるパッドを選ぶとよいでしょう。 バックパッキングに最適なスリーピングパッドのガイドを読んで、あなたに最適なものを見つけてください。
スリーピングバッグ
バックパッキング用のスリーピングバッグを選ぶ際の最良の選択肢は、軽量のマミー型または半長方形のスリーピングバッグです。 スリーピングパッドと同様に、保温性の高いスリーピングバッグは、外で快適に過ごすために超重要です。 3シーズン用のスリーピングバッグで、寒い時にはさらに断熱材を入れ、暖かい時にはジッパーを開けて通気性を良くすることができます。 中綿の種類（ダウンか合成繊維か）や追加機能はあなた次第です。 ストーブは、暖めるのに必要な時間と燃料が少なく、寒い気候や高い標高でもよく機能し、簡単に使えるものを選びましょう。 もっと詳しく知りたいですか？
ヘッドランプ
良いヘッドランプは、初心者のバックパッカーや熟練したエキスパートにとって非常に貴重なツールです。 トレイルで光が少ないときや、キャンプの設営、料理、夜中のトイレ休憩など、ハンズフリーで行動する必要があるときに、パックの中の簡単にアクセスできる場所に隠しておきましょう。 多関節ランプ、調整可能なバンド、調光オプションが付いたものを選びましょう。
その他の初心者向けバックパッカーギアリソース。
- 3-day Backpacking Checklist
- How to Choose Water Filter
- The Best Lightweight Bear Canisters
- How to Packing a Backpacking Pack
What to Wear Backpacking
What to Wear Backpacking looks much like what to Wear Hiking.バックパッキングの服装は、ハイキングの服装に似ています。 初心者のバックパッカーの場合、長く使える質の良いベーシックなものにいくつか投資することが、トレイルで快適に過ごすための鍵です。 通気性、吸湿性、保形性に優れた素材を選びましょう。 また、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのではなく、「萌え萌え」なのです。 まず最初に、天気予報をチェックし、山の天気は非常に早く変化することを意識してください。 常に最悪の事態を想定して準備しましょう。 トレイルで何を着るかについてのベアフットセオリー完全ガイドを読んで、さらにいくつかの有用なリソース：
- Best Lightweight Rain Jackets for Hiking
- Best Lightweight Down Jackets
- Theベスト女性ハイキングアンダーウェア
ハイキングブーツ
Hiking boots are by far one of the most important pieces of gear for a hiker.これは、ハイカーにとって最も重要なギアの1つです。 あなたの足によく合う良いペアをスカウトするいくつかの時間とお金を投資、快適さとサポートを感じるし、最も頻繁にハイキングの地形に適しています。 何も屋外であなたの旅をキックオフするためのハイキングブーツの偉大なペアを持つよりも良い – は、トレイルで痛みを伴う水疱を得る避けることは言うまでもありません。 あなたのためのハイキングブーツの右のペアに加えて、女性のための私達の好みのハイキングブーツを選択する方法についての私達のガイドをお読みください。
Trekking Poles
Trekking polesは、初心者ハイカーには必要のない追加装備のように思えるかもしれませんが、持っていてよかったと思うはずです。 このように、トレッキングポールは軽量で調整可能なものが多く、トレイルで膝を保護するのに役立ちます。 バランスを保ち、体重を均等に分散させ、変化に富んだ地形で良いペースを保つための素晴らしいツールです。 さらに、ほとんどのトレッキングポールはパックに簡単に取り付けられるので、必要なときにハンズフリーで使用することができます。 まだ納得がいかない？ トレッキングポールを使うべき理由と、トレイルに最適なトレッキングポールについては、こちらをご覧ください。
バックパッキング中の衛生管理
トイレや水道のないトレイルで何日も過ごすことは、初心者のバックパッカーにとって不安なことです。 そのため、このページでは、そのような状況下において、どのようにすれば、より安全で快適な生活を送ることができるのか、また、どのようにすれば、より安全で快適な生活を送ることができるのかをご紹介します。 バックカントリーでの女性の衛生に関するヒントはこちらでご覧ください。
Backpacking Food
バックパッカーの旅にどんな食べ物を持っていけばいいのか、初心者のバックパッカーにとっては大きな足かせになるものです。 おいしいものを食べたいが、扱いやすく軽量であることも必要です。 重い荷物を背負って何時間も歩くと、多くのカロリーを消費するため、適切な食事をとることはバックパッカーの必須条件です。 バックパッカーは重い荷物を背負って何時間も歩くので、カロリーを大量に消費します。 水分補給も忘れずに。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍がない。 また、食事の計画から多くのストレスを取り除き、旅行の他の側面に集中することができます。 バックパッカーの経験を積んだら、ぜひ一から料理を作ってみてください。 しかし、初心者のうちは、少なくとも夕食をフリーズドライや脱水食品に頼ることで、物事をよりシンプルにすることができます。 私のお気に入りをいくつかご紹介しましょう。
- シンプルに。 Lightweight Backpacking Food Ideas
- Peak Refuel Backpacking Food
- The Best Good-To-Go Meals for Backpacking
How to Leave No Trace While Backpacking
Part of Backpacking 101 has getting know of leaving no traceの7原則を知る。 大自然の中で、自分の影響を減らすことができるように。 これはバックパッカーだけでなく、あらゆる種類のアウトドア愛好家に適用されるガイドラインで、あなたが愛する原野が将来にわたってそのように保たれるようにするためのものです。 また、トレイルの暗黙のルールに慣れるた めにも時間をかけてください。 これは内部情報ではなく、一般的な礼儀であり、トレイルを安全に保ち、すべての人が楽しめるようにするための基本的な理解ですので、ご心配なく。
- Leave No Traceの基本ガイドライン
- Trail Etiquette 101: The Basic Rules of Hiking
- How to Poop Outoors and Leave No Trace
- What are Rock Cairns and Why you shouldn’t Build Them
キャンプ場で痕跡を残さない方法
原野でキャンプするとき、しばしばキャンプ場のガイドラインがあり、どこでキャンプが許され、どこで許されないのかが書かれています。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 バックパッキングをする際に適切なキャンプ場を選 ぶには、Leave No Traceと自分の影響を理解し、 近くでキャンプしている他のキャンパーを尊重するこ とが必要です。
キャンプファイヤーの安全性
正しいキャンプ場を選ぶことはもちろんですが、キャンプファイヤーの安全性を理解することは、責任あるアウトドア愛好家であるために重要であり、初心者のバックパッカーは出かける前にブラッシュアップしたい情報なのです。 このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
このバックパッキング101のブログ記事について、あるいは初心者のバックパッカーの始め方について何か質問がありますか？
Hey there! 私の名前はクリステンです。これは私のアウトドアブログです。 私は20代の頃、最も必要としていた時にアウトドアの力を発見しました。 それから15年、自然との重要なつながりを優先させることで、私の人生はより良いものになり続けています。 ベアフット・セオリーでの私のゴールは、あなたが責任を持って外に出るために必要なツールとアドバイスであなたを力づけることです。