市販のドレッシングは便利ですが、砂糖や健康に悪い油、怪しい添加物が入っていることが多いようです。
Hidden Valleyのランチドレッシングを考えてみましょう。2テーブルスプーンあたり140カロリーを誇るだけでなく、グルタミン酸ナトリウム（MSG）とリン酸がふんだんに使用されています。 しかし、自宅で自分のドレッシングを作れば、これらの不健康な成分を避けながら、不要なカロリーをカットし、お金を節約することができます。 そこで今回は、数分で作れるヘルシーでおいしいサラダドレッシングのレシピを8つご紹介します。 サラダにかけるドレッシングをお探しですか？ あなたはTry.4455>
Pomegranate Balsamic Dressing
This balsamic dressing recipe puts a refreshing twist on old classic with freshly squeezed orange and pomegranate juices. このドレッシングの1人前は、106キロカロリーで、砂糖はわずか3グラムです。簡単に砂糖の7グラムまたはそれ以上を持つことができる市販のバルサミコよりもかなり甘くありません。
Honey Mustard Dressing
Honey mustard dressingは糖分が多いことで有名ですが、このバージョンではわずか小さじ2杯分のはちみつでできています。 リンゴ酢、オリーブオイル、マヨネーズで甘さを抑えつつ、クリーミーに仕上げています。 一方、同じ量のWishboneのライトハニーディジョンドレッシングには、2倍以上の砂糖が含まれています。 代謝を促進する方法についてもっと知りたいですか？ The 55 Best Ways to Boost Your Metabolismをご覧ください！
Get the recipe from I Heart Vegetables.
スキニーシーザードレッシング
シーザードレッシングは通常高カロリーで脂肪でロードされています。 しかし、この「痩せる」レシピは、味を犠牲にせず、すでに持っているようなシンプルな材料を使っています。 マヨネーズの代わりにタンパク質が豊富なギリシャヨーグルトを使い、チーズはパルメザンチーズを1/3カップ使うだけ。 この香ばしいドレッシングは、大さじ2杯で52キロカロリーで、3グラムのタンパク質が含まれています。 実際、あまりにおいしいので、同じ分量でカロリーが3倍以上、タンパク質がわずか1グラムのケンズ・シーザー・ドレッシングを断るのは難しいでしょう。
Laughing Spatulaからレシピを入手する。
Carrot Ginger Dressing
このアジア風サラダドレッシングは、ニンジン、蜂蜜、しょうが、ライムの甘さと辛味がおいしくて、味はライムそのもの！このレシピは「Carrot Ginger Dressing」です。 この味は、健康にも良いのです。 にんじんは、癌と闘うベータカロチンの優れた供給源であり、生姜は胃の不調を和らげ、LDLコレステロールを低下させる効果があります。 そして、あなたのサラダにこの新鮮で軽いドレッシングを投げることに飽きたら、それはまた、炊いたご飯、豆腐、または蒸しveggies.Getからレシピを垂らし素晴らしいですクッキー+ Kate。
Avocado Cilantro Dressing
このアボカド・コリアンダーで南西部のピリッとした風味をテーブルに持ち込むことができるのです。 ギリシャのヨーグルトはクリーミーさとピリッとした風味を加え、ライムジュースは柑橘系のタッチを与えます。 アボカドはカロリーが高いですが、心臓に良い一価不飽和脂肪酸が含まれており、空腹感を抑え、認知機能を高める効果があることが分かっています。 その上、コリアンダーは、消化器系の筋肉をリラックスさせ、過活動腸を助けることができます。
ピンチオブヤムからレシピを取得します。
バジルペッパーコーンビネグレット
ペストのファンなら、この鮮やかな緑のドレッシングは絶対に気に入るはずです。 このバジルペッパービネグレットは、ペッパーコーンとガーリックのスパイシーな刺激と、バルサミコと赤ワインビネガーのピリッとした風味が特徴です。 しかし、このドレッシングはバジルの強力な抗菌作用によって、健康面でも注目されているのです。 サラダ、パスタ、ステーキ、チキン料理にこの風味豊かなドレッシングで華を添えてください。
Greek Yogurt Ranch Dressing
あなたのサラダとバッファローウィングはこの健康なギリシャヨーグルトランドレッシングと組み合わせると、あなたは店で買ったものを見逃さないだろう。 ギリシャのヨーグルトに、ガーリックとオニオンパウダー、新鮮なレモンジュース、乾燥ディル、塩を混ぜるだけで、基本的にどんな料理にもかけられる、おいしくてクリーミーなドレッシングが完成します。 一食あたり140カロリーのHidden Valley Ranchとは異なり、このドレッシングは20カロリー未満で、Protein.
Get the recipe from Ambitious Kitchen.より。
Golden Turmeric Tahini Dressing
このゴールデンウコンタヒニをサラダの太陽と考えてみてください。 ターメリックは、炎症を抑え、認知機能を高めることが示されているスーパースパイスです。また、タヒニには、悪玉コレステロールと酸化ストレスを下げるのに役立つリグナンがたっぷり含まれています。 このレシピでは、ヴィーガンに適したビタミンB群の供給源であるニュートリショナル・イーストも使用しています。 このドレッシングは、ソースやディップとして、工夫して楽しんでください。 1食あたりわずか71キロカロリーなので、どんな料理にもぴったりです。 より多くの健康増進のための食品は、30ベスト抗炎症食品のこのリストをチェックしてください。
Get the recipe from Eating Bird Food.