専門的なストレッチ運動にはさまざまな種類があり、定期的に行うことで柔軟性を向上させることができる。 一般的には、静的ストレッチ、動的ストレッチ、PNF（固有受容性神経筋促通法）、バリスティックストレッチなどが挙げられます。 9408>
ストレッチの種類とは？
静的ストレッチ
アイソメトリックストレッチとも呼ばれ、特定の筋肉を緩やかに伸びると感じるまで引っ張るものです。 このストレッチが達成されると、通常、同じ筋肉をリラックスさせる前に、約10秒以上その姿勢を保持します。 これらのストレッチは痛みを伴わないものでなければならず、特に筋肉に負担のかかる怪我を負った後、その人の柔軟性を高めるためによく使われることに注意することが重要です。
ダイナミックストレッチ
おそらくダイナミックストレッチは、最近最も広く使われているタイプのストレッチでしょう。 多くの人は、スポーツのウォーミングアップのときに、このようなストレッチを行います。 動的なので、筋肉が伸ばされている間、体は動いています。 また、「腱膜鞘(けんまくしょう)」という、筋肉が伸びる速さを判断するためのセンサーが働く。 PNFは1960年代からスポーツ傷害の治療に使われています。 PNFストレッチは、ストレッチプラクティショナーが特定の手足をその可動域で動かすことで、受動的に行うことが可能です。 さらに、特定の治療の役割を果たす能動的支援も可能です。
Ballistic Stretching
これは、あなたの快適さのレベルに基づいて、可能な限り特定の筋肉を伸ばすことが含まれます。 可動域の端に達すると、筋肉や関節に少し力を加えます。 9408>
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