私たちは皆、おいしいおやつが大好きです。 コーヒーと一緒に食べる朝のおやつであれ、運動後のCarb Killa®バーであれ、私たちは従来の1日3食にこだわることはほとんどありません。
私たちが間食を好むのと同じくらい、満足感があり栄養価の高い間食を決めるのは悪夢かもしれません。 ピーナッツやカシューナッツ、ピスタチオやクルミなど、あらゆる味覚に合うナッツが揃っています。 抗酸化物質がたっぷり
ナッツにはポリフェノールと呼ばれる微量栄養素が含まれており、抗酸化物質がたっぷり含まれています。 抗酸化物質を摂取することは、体内のフリーラジカルのレベルをコントロールするのに役立ちますが、多すぎると病気やその他の健康リスクにつながる可能性があります。 食物繊維は、健康な消化器官を維持し、腸内環境を整えるために不可欠です。 アーモンド、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ、ピーカンなどは、食物繊維を多く含むナッツ類のほんの一部です。朝のお粥に少しかけたり、おやつ用のポットに入れて一日中食べたりしましょう。 確かに脂肪は多めですが、だからといって体重が増えるわけではありません。
4.心臓病のリスクを減らすことができる
あなたがナッツを好きではないとしても、あなたの心臓は確かに好きです。 研究によると、ナッツの消費はLDL粒子サイズを増加させ、心臓病のリスクを低下させることができます。 また、ナッツはHDLコレステロールを増加させ、動脈機能を改善し、その他の健康上の利点があります。 ですから、心臓血管のbenefits.
5を享受したいのであれば、ナッツに愛情を示してください。 彼らは炎症を抑えることができます
炎症は、傷害、ウイルスや他の有害な細菌から身を守るためにあなたの体の方法ですが、長期的な炎症は、病気のリスクを高め、あなたの臓器を損傷する可能性があります。 強力な抗炎症作用があるナッツ類は、炎症を抑え、健康的な加齢を促進することが知られており、優雅に年を重ねたい人にはおすすめの食材です。 免疫力を高める
私たちの多くは、仕事、社会生活、健康維持で、起きている時間のほとんどを費やし、速いペースで生活しています。 ナッツ類には、ビタミンEやB、マグネシウムが多く含まれており、これらはすべて免疫力を高めるのに役立ちます。 強い免疫システムは、ストレスの多い時期に病気と闘うのを助け、スピード社会で生きる人々にとって不可欠です。 ナッツはどこにでもあります！
栄養価が高くおいしいだけでなく、ナッツはとても手に入れやすいものです。 お近くのスーパーマーケットでは、数種類のナッツが販売されており、便利なスナックポットやパックに詰められていることが多いので、「手ぶらで行ける」のが魅力です。
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