私たちの多くが同意することがあるとすれば、それはパンがいかに素晴らしいかということです。 レストランでは、食事の前によく出されますし、迷ったらバターを塗ったトーストを自分で作れば、すぐに食べられる定番のコンフォート・フードです。
パンは、炭水化物を減らすことに集中したいときや、体重を減らしたいときに、真っ先に減らされることがよくあります。 しかし、パンを食べ過ぎると、どのような副作用があるのでしょうか？
We break it all down for you, highlighting the biggest side effects that can come with too much bread.
You’ll end up hungry.
where it matters what type of bread you are eating.It is really damaging your health.You are a long time, you’re focused the side effects for you. このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 ある研究では、グリセミック指数が高い食品を摂取すると、実際に空腹感が増し、過食が促進される可能性があることが分かっています。 そして、血糖値が上がると、2型糖尿病のリスク上昇につながる可能性があることを覚えておくことが重要です。
「白いサンドイッチブレッドは、全粒穀物ではなく、精製穀物です。 そのまま食べると、グリセミック指数が高く、血糖値の上昇に直接つながります」Lori Zanini, RD, CDEは以前の記事
体重が増えます。
パンが過食や食欲を招き、さらに体重を増やしてしまうことに加え、白パンは繊維や栄養が取り除かれてしまっています。 そのため、体内ですぐに分解されてしまい、食物繊維を摂ることができません。食物繊維は満腹感を長く保つことができるため、たくさん摂りたいものですが、そのようなことはありません。 その代わり、お腹が空いたまま、さらにカロリーを摂取することになります。 悪循環です！
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逆流することもある
食物繊維を十分に食べないことのもう一つの欠点は、消化器官が少し狂い始め、逆流して便秘に苦しむことになるかもしれないことです。 さて、パンばかりではお通じが悪くなり、規則正しい生活が送れません。これほど不快なことはありませんよね。
膨満感を感じるようになります。
白いパンはナトリウムが多くなりがちで、特に一度に数枚食べる場合は、レストランで出されるパンはナトリウムが多く含まれていることで有名です。 一度に多くの塩分を摂取すると、腹部膨満感につながり、苦痛を感じることもあります。 結構です！
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