ヘルシーなタコスのレシピを大公開! 誰もが美味しいタコスが大好きです。幸運にも、これらの美味しいレシピで、誰もが楽しめるヘルシーなタコスがあります！
ニューイングランドの子供として、私たちの考えるタコスは、牛ひき肉、タコスシーズニング、レタス、トマト、チーズ、ディルピクルスなどです。 通常、店で買ったカリカリのタコスシェルの中に詰め込まれています。 タコスはおいしいし、今でも時々食べたくなりますが、私の考えるおいしいタコスはかなり進化しています。 タコスの宝庫であるロサンゼルスに引っ越してきた当初、初めて食べたストリートタコスは、ヘルシーとは程遠いものでした。 しかし、長年にわたり、私はすべての私のお気に入りのストリートタコスを取り、トッピングの膨大な種類で満たされた自家製の健康的なタコスに変えることを学びました。
我々はリストに行った前に、自宅で健康なタコスのレシピを作るためのいくつかの一般的な戦略を話してみましょう。 物事を軽く保つために、あなたの最善の策は、揚げ物や店で買ったタコスシェルの任意のタイプから離れて滞在することです。 その代わりに、加工度の低いコーンや小麦粉のトルティーヤを選ぶとよいでしょう。 柔らかいままでも、400度のオーブンで焼けば、カリッとしたタコスの皮ができあがります。 低炭水化物のオプションとして、市販の低炭水化物トルティーヤやレタスラップ、薄く切ったジカマ、カリフラワーのトルティーヤを選ぶことができます。 また、専門店やオンラインショップで手に入るパレオのトルティーヤもおすすめです。 伝統的に多くのタコスは、カロリーが高くなりがちな肉の脂肪質のカットで作られています。 これらのタンパク質に到達するのではなく、赤身のひき肉、骨なし皮なし鶏胸肉またはもも肉、赤身のサーロインビーフ、七面鳥ひき肉、豚トロ、または魚などの低カロリーのオプションでそれらを置き換えます。 豆類も低カロリーで食物繊維が豊富なヘルシーなタコスの具になります。 タコスのトッピングに夢中になるのは簡単で、時折、サワークリームやチーズを無茶苦茶に盛ってしまうのは誰にでも罪があります。 しかし、タコスのトッピングにはヘルシーなものがたくさんあるので、比較的簡単にヘルシーなものを選ぶことができます。 まず、野菜から始めましょう。 レタス、トマト、コリアンダー、玉ねぎ、キャベツ、またはピーマンや玉ねぎなどの炒めた野菜でもかまいません。 次に、サルサに移ります。 サルサには風味が詰まっていて、ほとんどのサルサは本当に低カロリーで体に良いものばかりです。 仕上げにアボカドやワカモレ（適量）とチーズを少量のせれば完成です。 また、タコスにサワークリームが必要な場合は、代わりにギリシャのヨーグルトを使用してみてください。 骨なし皮なし鶏胸肉やもも肉を使って、軽めに仕上げるとよいでしょう。 骨付きの鶏肉を使う場合は、皮を剥いてからタコスに使うと、カロリーと脂肪分が低くなります。 タコス用の鶏肉を調理するという点では、非常に多くの選択肢があります。 焼いてもいいし、スロークッカーを使ってもいいし、ストーブの上でさっと焼いてもいい。 また、時間がないときは、お店で買ったロティサリーチキンを使えば、手軽でヘルシーなタコスの具になります。
- ストーブトップ シュレッドチキンタコス
- スロークッカー ハラペーニョチキンタコス クリーミーコリアンダーソース
- スロークッカー トマト チポトレ チキン タコス
- チキンチーズステーキタコス
- スパイシーチキンとコーンのタコス
- スロークッカー チキンティンガ
- スロークッカー チキンバルバコア
- スロークッカー サルサベルデ チキン
- Chiptole Chicken Meatball Tacos
- Baked Chicken Fajitas (makes a awesome taco filling)
- Slow Cooker Chicken Taco Filling with Black Beans and Corn
- Slow Cooker Pollo Pibil
（スロークッカー チキンタコスフィリング ブラックビーンズ＆コーン
Healthy Beef Taco Recipes
健康的な食事をしようとするときに、赤身の肉を完全に避けていると言われるといつもショックを受けてしまいます。 赤身の肉はカロリーや脂肪が高いのですが、赤身の肉でもおいしいタコスを作れるものがたくさんあります。 赤身のひき肉を使ったタコスは定番ですが、もっとすごいメニューがたくさんあるんです。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」である。
- Slow Cooker Beef Adobado
- Citrus Marinated Steak and Pepper Tacos
- Slow Cooker Beef Machaca
- Slow Cooker Spicy Braised Beef
- Ancho Chili Ground Beef Tacos
- Slow Cooker Shredded Beef Tacos
- Baked Crispy Beef.（クリスピー・ビーフ）。 チェダー タコス
- ステーキタコス
- スロークッカー ロパ・ビエハ
- スロークッカー ビーフバルバコア
- シトラスマリネ カルネ・アサダ
- スロークッカー トライチップ
- ステーキタコス
Healthy Pork Taco Recipes
ポークタコスの中で最も人気があるのはカルニタスでしょうが、従来のものは豚肩肉を自分の脂で調理したものなので、このタコスもカルニタスと同じです。 健康的とは言い難い。 また、他のポーク料理も、脂肪分の多い豚肉を使っているため、同様に高カロリーです。 しかし、いくつかの簡単なアレンジを加えれば、ヘルシーでおいしいポークタコスを自宅で作ることができます。 ほとんどの場合、ポークテンダーロインか赤身の骨なしポークチョップが使われます。 また、脂肪の大部分を取り除くようにすれば、豚の肩肉を使用することもできます。
- Slow Cooker Chorizo Spiced Pulled Pork
- Slow Cooker Cochinita Pibil
- Slow Cooker Carnitas
- Slow。 ポークアドバド
- プルドポークタコス
- スキニーポークテンダーロインタコス
- クロックポットハワイアンポークタコス
- パイナップルとポークのタコス
- Slow Cooker Butternut Squash Pork Tacos
- Grilled Pork Tacos with Pineapple Salsa
- Crockpot Pork Verde Tacos with Halapeno ソース
- Chipotle BBQ Pulled Pork Tacos with Cilantro Lime Slaw
Healthy Seafood Taco Recipes
That comes to make healthy Tacos, シーフードは私のお気に入りのオプションの一つです。 このような、「餃子の王将」のような餃子は、「餃子の王将」のような、「餃子の王将」のような、「餃子の王将」のような、「餃子の王将」のような、「餃子の王将」のような。 また、魚介類は低カロリーなので、ヘルシーなタコスとしておすすめです。 シーフードタコスには、いろいろな種類があります。 また、「餃子の王将」では、餃子だけでなく、餃子の具材としても使える餃子もあります。
- Chipotle Shrimp Tacos with Cilantro Avocado Slaw
- One Pan Shrimp Fajitaas
- Ancho Fish Tacos with Red Cabbage スロー
- フィッシュタコス（クリーミーアボカドソース）
- ブラックニングティラピア
- 簡単チリライムフィッシュタコス
- グリルフィッシュタコス（マンゴーサルサ）グリルドサーモンタコス アボカドサルサ
- クミン炙りホタテタコス
- ケイジャンシュリンプタコス アボカドサルサ
- スパイシーシラーチャシュリンプタコス コリアンダーライムスロー
- Crunchy Baked Fish Tacos
Healthy Vegetarian Taco Recipes
Healthy Tacoレシピを紹介する前に、まず、私たちのお気に入りのHealthy Tacoレシピを紹介します。 ベジタリアンタコスをご紹介します。 このタコスは、新鮮な野菜と豆をふんだんに使ったヘルシーなものです。 コンロで15分以内に作れるものが多く、またグリルやスロークッカーでも美味しく作れます。 また、野菜を変えたり、好きな豆を加えたり、お好みのヘルシーなタコスをトッピングしたりと、アレンジも自在です。
- Portobello and Poblano Tacos with Avocado Herb Salsa
- Sweet Potato Spinach Tacos
- Poblano, Mushroom, と黒豆のタコス
- ほうれん草とキノコの煮込みタコス
- バターナッツスクワッシュと黒豆のタコス
- ポータベラとズッキーニのグリル
- 2種の豆とトウモロコシのスパイシーなタコス
- 黒豆とズッキーニのタコス コリアンダーアボカドスロー付き
- Salsa Verde Pinto Bean Tacos
- Quick and Easy Black Bean Tacos
- Slow Cooker Barley.Pirates That’s New Tacos Black Bean and Zucchini Tacos with Cilantro Avocado Slaw
- Slow Cooker Tomato Chipotle Chickpeas
Black Bean Tacos Black Bean Tacos That’s New Tacos 黒豆とコーンのタコスフィリング