ラクト・ベジタリアン・ダイエットの波は、かなり以前から流行であることが判明しています。 人々は急速に、その多くの健康上の利点のために、世界中の菜食主義のこのフォームを適応している。 しかし、インドの人々、特に、ヒンズー教徒はほとんど宗教的信念と実践のためのラクトベジタリアンダイエットに従ってください。 では、なぜこの食事法がこれほどまでに人気を博しているのか、その理由を探ってみましょう。
ラクトベジタリアンとは 卵は食べないが乳製品は摂取するベジタリアンは、ラクトベジタリアンとして知られています。 ほとんどのベジタリアンは、牛乳、乳製品、卵などの動物由来の製品を一切摂取しません。 しかし、健康上の理由や宗教上の理由から、卵、肉、魚などは食べないが、乳製品は摂取するラクト・ベジタリアンを採用している人もいる。 このラクト・ベジタリアン・ダイエットは非常に柔軟性があり、環境への影響も軽減されます。 このほかにも、ラクト・オボ・ベジタリアン・ダイエット、オボ・ベジタリアン・ダイエット、ビーガン・ダイエットなどがあります。
乳菜食の利点：この興味深い食事は、決して間違って行くことができます栄養素の多くがロードされています。 ラクトベジタリアン食は、いくつかの健康的な脂肪、抗酸化物質、ビタミンや他の必須ミネラルの配列で構成されています。 バランスの良い食事は、あなたの免疫力と代謝を高めることができます。 このように、いくつかの主要な健康上の利点を提供します。
心臓に良い
ラクトベジタリアンダイエットに従っている人は、心血管疾患を得るの少ないチャンスを持っています。 健康的な脂肪と質の高い栄養素を含む食事は、体内の善玉コレステロールの成長を促進し、悪玉コレステロールのレベルを下げます。 また、体内の血圧を正常に保つのに役立ちます。 したがって、医師は、心血管疾患を得るためのリスクを持っている人々のためにこの食事をお勧めします。
血糖値を維持する 緑の葉野菜、季節の果物や野菜、様々な穀物、良質の植物性タンパク質、いくつかの健康な乳製品をバランスよく加えているため、ラクト・ベジタリアン食は血糖値が高い人に最適な食事といえます。 あなたが糖尿病を持っている場合、またはホルモンの不均衡の影響を受けて、この食事を採用することができますあなたの体の繊維、抗酸化物質、リン、カルシウム、亜鉛、鉄などの健康栄養トン、体内のグリセミック指数レベルの低下を支援する。 このように、効果的に血糖値を維持することができます。
体重減少を助ける
効果的に体重を減らしたいのであれば、肉、特に赤身の肉から遠ざかることが必要です。 ラクト・ベジタリアン・ダイエットに従うと、消費カロリーが少なくなり、より多くの栄養素を摂取することになります。 そのため、このような弊順の嶄で恷も嶷勣な勣咀である。
食べてもいいもの、避けたいもの
肉、卵、魚介類、魚はすべて避ける必要があります。 一方、果物、野菜、穀物、牛乳、製品、種子、ナッツなど、あらゆる種類を食べることができます。 ベジタリアンタグの下にあるものはすべて、ラクトベジタリアンダイエットの下に含まれています。
結論
ラクトベジタリアンダイエットは、卵や他の非ベジタリアン製品は、それが少し危険な心で自分の食事を計画していない人のために採用することはできません除外されます。 卵は健康的なタンパク質の宝庫なので、卵を食べない人は他の食材で十分なタンパク質を摂取することが重要になります。 同様に、脂肪分の多い魚に豊富に含まれるオメガ3脂肪酸は、体内で欠乏を起こす可能性があります。 その場合は、サプリメントなどの外部から微量栄養素を毎日摂取するようにしましょう。 身体の全体的な発達に必要なすべての必須栄養素を十分に含む、バランスの取れた食事を心がける必要があります。