ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルは、ほとんど何も身に着けずにランウェイを歩くことを、とても素敵に見せてくれるのです。
ランウェイ終了後のキス同様、彼らの魅了は、無数のワークアウト動画やトレーニング後の汗だくのセルフィーを含むInstagramアカウントにあります。 この秋、初めてマラソン大会に出場しました）より難しいことはないでしょう？
私は2週間、ヴィクトリアズ・シークレットのモデルのようにワークアウトと食事をすることを自分に課しました。 私はこれを言うでしょう。 私は、ヴィクトリアズ・シークレットのモデルのようなワークアウトと食事を2週間続けました。 でも、モデル体型を手に入れるには何が必要なのか、（DNAの宝くじに当たる以外に）一つや二つは学ぶことができた。 だから、メモを取る準備をしよう。 またはそれのすべての狂気を笑う。 それとも両方かな。
この旅における私のグルは、ヘザー・マーでした。 インスタグラムでは、彼女は@modeltrainermarrで行き、正当な理由がある。 その理由は、彼女は毎日、一日中モデルを訓練しているからです。
マジで、彼女は午前4時から深夜までクライアントと仕事をするのです。 もし、ある女の子が午前7時にブリスベン行きの飛行機に乗らなければならないとしたら、ヘザーは3時間前に彼女の家に行き、ダイナミックプランクとピストルスクワットがポイントになっているかどうかを確認します（そして完了させます）。 また、”beautiful “は、”beautiful “を “beautiful “に置き換えたもので、”beautiful “は、”beautiful “を “beautiful “に置き換えたものです。 を、「欲しい体のために、トレーニングと食事をしなければならない。 このように、「食」と「運動」は互いに独立したものではなく、一緒になって体を形づくっていくものです。 そのため、彼女のフィットネスの動きは、より強く、より速くするのではなく、腹筋、太もも、お尻を鍛えるために調整されています。 誰もが異なる目標を持っており、それは全く問題ありませんし、ビクトリアの秘密のファッションショーを歩くことはgoal.
Related の一つのタイプである。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 彼女はスクワット、プリオ、そしてデスクロールという名前の、歩くプランクというもので私を鍛えさせました。 その日から、ヘザーは毎晩、テキストかメールでワークアウトを送ってくれました。 私は翌朝、そのワークアウトを行い、彼女に報告することにしていました。 例えば、ある日はブルガリアン・ランジを3セット、カーティー・ランジを3セット、ピストル・スクワットを3セット（ピストル・スクワットがいかにバカバカしくハードかについて話したい人はInstagramでチャットしてね）、その後にエゴ・トランプレッションをいくつかやらなければならなかったんです。 (ヘザーはジャンプランジ、スクワットジャンプ、タックジャンプ、スタージャンプが好きです）
別の日には、ステップミルに乗ったり、トレッドミルの傾斜を14か15まで上げて速い速度で歩いたりしなければならないかもしれないですね。 これを1時間続けるんです。 そう、1時間。 マラソンを走ったばかりだったので、長時間の運動には慣れていましたが、あの傾斜では無理です。 ヘザーは、”明日のジムでは絶対成功する “とか、”みんながあなたのワークアウトを見るためにお金を払うことになる “といったことをメールで教えてくれました。 どちらのメッセージも役に立ちました！
しかし、ワークアウトは戦いの半分にすぎませんでした。 もう半分は食事計画でした。
開始前に、ヘザーは私が口にするすべての小さなものを3日間日記にして送らせてくれました。 特に、ゴマクラッカーやヘンプハートバイトなど、炭水化物の多いスナック菓子を好んで食べていたことは印象に残っています。
トレーニングが始まる数日前に、ヘザーは私の新しい食のバイブルとなるものを送ってくれました。 (ネタバレ、短いです) 毎朝、卵白1カップ、オーツ麦1/3カップ、バナナ1/2本を食べていました。 そして数時間後、無脂肪のギリシャヨーグルト1カップとベリー類1カップ（私はいつもブルーベリーにしました）。 昼食は、タンパク質源（油を使わずに調理した鶏の胸肉、または私が大好きになった楽しい小さな七面鳥とズッキーニのバーガー）と、ケール、ニンジン、トマト、キノコなど好きなだけ野菜を食べました。 そして、そのリンゴを一日一個ずつ味わいました。 夕食は基本的に昼食と同じでリンゴを除きますが、寝る前に、1/2カップの無脂肪カッテージチーズに大さじ1杯のナッツバター（原材料はナッツのみでも可）、大さじ1杯のココアパウダーとスレンダやステビアなどの甘味料を入れて食べることができました。 これは本当に私を成長させ、私は一日のどの食事よりも私の小さな偽チョコレートムースを楽しみにするようになりました。
私は決して空腹ではなかった、それは私が奪われた感じをうまく処理しないので良いことでした。 というか、空腹を感じることを期待していたので、2週間続けて絶え間なく空腹に悩まされることがなかったのは、嬉しい驚きでした。 厳しい計画に従うのは大変ですが（当たり前ですが）、何を食べようかと全く考えなくていいので、ちょっといい感じです。 また、事実上の結果としては、カロリーのことを考えなくてもよいというのもよかったです。 唯一の課題は、自分の食べ物を食べられないときにどうするか、ということでした。
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友人と外食するとき、ヘザーは私が行くレストランのメニューを送るように頼み、私のベスト オプションが何かを教えてくれるように言いました。 簡単に言うと、このようなやり取りがありました。
典型的な例ですが、私の友人は、食事するレストランをあと 2 回変更したので、私はそのたびにヘザーにメニューを送っていました。 このようにヘザーにアクセスできることは素晴らしいことで、間違いなく私のゴールに対する責任感をさらに強くしてくれました。 最後の店では、ハーフシェルの牡蠣があり、彼女は私にビネガーかレモンだけでいいと言い、さらにスイスチャードの蒸し煮を添えてくれました（メニュー外で注文させてくれたThe East Poleに感謝します）
Heatherはまた、もし私が飲むなら、ワインではなくテキーラとライムのソーダを選んだほうがいいと言いました、それは糖質がより少ないからです。 赤ワインが大好きな私にとって、この交換は最初は大変でしたが、しばらくするとその味に慣れ、ワインよりも疲れにくくなることに気づきました。 アルコールを完全に断つつもりはなかったので、2週間は妥協しました。
全体的に、食事計画では、（以前のように夕食だけでなく）朝食と昼食にタンパク質を食べ、間食をより一貫した方法で行い、それを楽しみました。 どちらも、超厳格なプログラムから解放されても続けようと思っています。
では、2 週間続けてみて、どうなったでしょうか。 答えはこうです。 たくさんです。 最初の5日間で、腹筋に明らかな違いが見られました。
2週間目には、ワークアウトパンツがもはやデザイナーの止血帯のように感じられなくなったのです。 そして、感謝祭では、義理の母が、決して軽々しく褒めてはくれないのですが、私は「素晴らしい」と言ってくれました。
今はホリデーシーズンのため、ダイエットは少し控えめにしていますが、できる限りワークアウトは続けていこうと思っています。 (約束します。)
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