ジェイミーがパートナーの不安を解消したものについてアドバイス
written by Jamie Cullen and posted in voices
I am dating someone with anxiety disorder and it is something that affects my partner daily. そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 不安の問題や不安障害を持つ人と付き合うことは、非常にストレスの多いことです。 不安は、あなたとあなたのパートナーの間に入り込む第三者のように感じられることもあります。 そのような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 不安を抱えている人と一緒にいることは大変なことで、愛する人が見えないものに心を奪われ、悪化すると全身に感じるパニック発作を起こすのを見るのは辛いことです。 2013年に行われたRCSIの調査によると、19～24歳の10人に1人強が常時不安障害を経験しているそうです。 しかし、私が見つけたパートナーを助ける方法をいくつか紹介します。あなたのパートナーが不安症であれば、役に立つかもしれません。
相手の症状やきっかけに気をつける
不安に対する症状は、きっかけによってもたらされることがあります。 ここで重要なのは、パートナーが不安を感じるきっかけとなるもの、不安を感じたときに感情的・身体的に経験することについて、パートナーと話し合うことです。 誘因は、パーティー、混雑したバスや電車などの社会的環境かもしれませんし、職場や大学、学校での悪い日や試験など、プレッシャーとなるようなイベントかもしれません。
相手の症状やきっかけに気を配ることで、相手がいつ特別なサポートを必要としているかを知り、相手が一人ではないことを知り、その状況に立ち向かう手助けをすることができます。 また、状況をより小さく扱いやすいステップに分解し、可能な解決策を特定するためのサポートを提供し、どれを試す価値があるかを検討することも有益な場合があります。
不安障害の人に最もよく見られる症状は、
- 心配性である/何か悪いことが起こるのではないかと常に感じる
- 同じ質問を繰り返す/すべてが大丈夫だと常に安心感を求める
- ミスで動揺してしまう
- 不安障害と診断された人、
- 不安障害を持つ人によくある症状には、以下のものがあります。 760>
- 落ち着かない、ふるえる、震える
良い面に注目できるようにする
不安は、パートナーを含む周囲の人たちと違うと感じるため、自分自身や自分のいる状況について非常に否定的になることもあります。 このことを理解し、パートナーの感情が不安の度合いによって大きく変化することを認識するようにしましょう。 また、ネガティブな面だけでなく、ポジティブな面にも目を向けて、バランスのとれた見方をするよう手助けしてあげるとよいでしょう。 例えば、仕事で大変な一日を乗り切った、試験に合格したなど、直面する困難な状況において、ポジティブな面を強調するように手助けすると、ネガティブな考えを軽減することができます。
その状況を乗り越えたときに経験するポジティブなこと、感じるであろう感情をイメージさせるようにしてください。 私の経験を通じて、パートナーは、不安を抱えて生きることは、時に永遠に続くもののように感じられることがあると述べています。 しかし、ポジティブな感情や側面をリストアップすることで、パートナーが、気分の落ち込みや感情は困難な状況や場所にいる間の一時的なものに過ぎないことに気づくことができます。
自分を大切にすることを忘れない
不安を抱えて生きることはつらく、消耗することもあります。 このような場合、「自分のことは自分でする。 相手の感情や不安、決断をコントロールできるわけではありません。 自分自身の世話をすること、外に出て活動すること、自分の好きな趣味をすること、本を読むこと、好きな音楽を聴くこと等を忘れないでください。
自分自身を精神的、肉体的にケアすることは、不安を抱えている人のケアやサポートと同じくらい重要です。
不安を感じたときにできることを紹介します。
理解して支える
不安障害を持つ人と一緒にいると、自分が不安を感じていないときに相手に共感しにくいことがあり、理解するのが難しいことがあります。 また，不安を引き起こす問題の多くは，その人がどのように感じているかに起因しているため，論理的に解決することはできません。 不安は、精神的に消耗するものです。 あなたができることは、不安の原因となっている問題を解決することではなく、その人を慰め、サポートすることです。 不安と闘っている人は、なぜそうなったのかわからずに、突然襲ってくるように感じることがあります。 なぜ不安なのかを尋ねるのは難しい質問ですが、その答えがわからないからこそ、不安はとても怖く感じられるのです。
なぜそう感じるのかを問うことは、否定的に自分自身を問い、人々が自分の経験していることを理解していないと感じさせ、他者から疎外されていると感じる可能性があります。 また、特にパニック発作を起こしている場合は、不安を悪化させる可能性があります。 患者が症状や発作を経験しているときに、支援、思いやり、愛情をもって接することは、その時点では助けになり、気分が良くなってから話し合うことができます。 あなたが不安を感じているとき、私はどのようにサポートしたらいいでしょうか」と聞いてみると、一緒に不安に対処する方法を理解する助けになるかもしれません。 私が見つけた、パートナーが不安を感じたときに役立つ方法のひとつは、1から10まで数えながら、奇数ごとに深呼吸し、偶数で息を吐くという呼吸法をすることです。 もうひとつは、お風呂に入れて、ラベンダーのような落ち着いた香りのバスボムを入れることです。
不安が落ち着き、良い一日を過ごせたと感じたときでも、相手を気遣い、愛情を注ぐことが大切です。
不安に対処するために助けが必要な場合、以下のような組織があります。 116 123
- Childline – 18歳以下の人のための無料のリスニングサービス。 1800 666 666
- HeadspaceアプリやCalmアプリは、不安管理ツール（深呼吸、マインドフルネス、瞑想
）として優れたリソースです。