2004年の第29回米国海兵隊マラソンでは、ワシントンDCで約18,000人が走破しました。 体力は歴史的にすべての軍隊に要求されてきた。Physical fitness は、2つの意味で使われている。 一般的な体力（健康と幸福の状態）および特定の体力（特定のスポーツまたは職業上の技能を実行する能力）である。 体力はさらに5つのカテゴリーに細分化することができる。 心血管系持久力、筋力、筋持久力、柔軟性、身体組成です。 また、体力に関する基準は、緊急事態における身体的な要求に応える能力にも広がっている。
体力とは、心臓、血管、肺、筋肉が最適な効率で機能する能力である。 以前は、体力とは、過度の疲労なしに一日の活動を遂行できる能力と定義されていました。 しかし、余暇時間の増加、産業革命によるライフスタイルの変化により、人口の多くが農耕生活から都市部へと移り、この定義はもはや十分包括的とは言えません。
現在、体力の定義は、ある時点だけでなく、人のライフサイクル内のさまざまな年齢や段階で、仕事と余暇活動において効率的かつ効果的に機能する身体の能力として定義されています。 つまり、ライフスタイルの範囲内で最適な健康を手に入れ、運動低下性疾患に抵抗することが重要なのです。 (座りっぱなしの生活で起こる病気。 医師、看護師、作業療法士、理学療法士など、今日の多くの医療専門家は、理想的なアプローチは、多くの選択肢を提供し、人が自分自身の健康に関して決定し、積極的に行動できるようにする、ホリスティックなアプローチであるという意見に同意しています。
History of fitness
The evolution of fitness can be attributed to humanity need for survival and can be back to the beginning of humankind.The fitnessは、人類が生き延びるための必要性という点に起因し、その起源は、人類の誕生にまでさかのぼることができます。 旧石器時代と新石器時代には、体力はすべて生存のためだった。
紀元前2500～250年頃から、人々は身体活動と身体の健康を関連付けるようになった。 中国では、孔子の哲学的な教えを通じて、ある種の病気を身体的な不活動と関連付けました。 これはカンフー体操の発展につながりました。
同じ時代に、インドではヨーガが発展しました。
同時代、インドではヨーガが発達し、ヒンズー教や仏教の教えに従い、精神性を重視した運動が行われた。
ギリシャ時代、体力は美や運動神経、身体能力と結びついており、オリンピックが誕生し、体力が評価された。 また、アメリカ初期の植民地時代には、農業とその多くの作業によって家族全員が健康であった。
しかし、産業革命によって人口の大部分が都市に移り、しばしば不健康で安全でない環境で働くようになった。 工業の発展は、エレベーターの発明さえも、コンピュータ時代の座りがちな市民を生み出すことになったのです。 3951>
次期大統領ジョン F. ケネディは就任直前、体力づくりを自分の政権の決定的原則と呼びました。 彼は、就任の1カ月も前に、『スポーツ・イラストレイテッド』誌（1960年12月26日号）に「柔らかいアメリカ人」を発表しました。 就任後1カ月以内に、ケネディ大統領は「青少年の体力に関する会議」で講演を行った。 ケネディのもと、大統領会議は青少年の体力の重要性をアメリカ人に広めるだけでなく、青少年の体力調査を行い、体力情報を出版し、青少年だけでなくあらゆる年齢のアメリカ人の体力を向上させる方法について学校や地域社会に技術的助言を行うことになった
1970年代、アメリカ人はフィットネスブームに熱中していた。 エアロビクス、ダンス、アイソメトリック、ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、ヨガなど、アメリカ人はますます体を鍛え始めた。 1977年には、18歳以上のアメリカ人成人8,750万人が運動をしていると主張するようになりました。 フィットネス・ブームの最も顕著な兆候は、大都市の公園や郊外の脇道を歩く約800万人のジョガーたちでした。 ジムやヘルスセンターに通うこと、あるいはフィットネス機器を購入することが当たり前になった。 1990年代にはジムの会員数ブームは横ばいになったが、フィットネス分野は今でも大きな成長産業である。 2003年7月現在、米国には22,000のヘルスクラブ、フィットネスセンター、ジムがあり、会員数は3,630万人となっています。 健康を維持することは、2002年には131億2000万ドルのビジネスでした。
21世紀には、有機農業の普及やトランス脂肪酸の禁止は、フィットネスに対する意識の結果でしたが、それでもアメリカ国民の大多数は、健康とはみなされません：
アメリカでは子供の5人にひとりは肥満です。 小児肥満は、2型糖尿病、高血圧、心臓病など、かつては大人だけに見られた健康問題のリスクを子供たちにもたらす。
一般的な体力
より詳しく評価できるように、体力はしばしば次のカテゴリに分けられます：
1. 心血管系の持久力。 これは、酸素と栄養を組織に送り込み、老廃物を除去する能力が、長時間にわたって持続することである。
アスレチックトレーニングの例としては、次のようなものがある。 400m走のためのトレーニング-この場合、ランナーは短い距離の間、究極のスピードで走る。 短距離走の場合、選手はレース中、無酸素状態で走るように訓練されなければならない。 3951>
無酸素運動は、非持久系スポーツのアスリートがパワーをつけるために、またボディビルダーが筋肉量を増やすために使用される。 無酸素状態で鍛えた筋肉は発達が異なり、およそ2分までの短時間、高強度の活動でより高いパフォーマンスを発揮するようになる。 一方、有酸素運動は、長時間行う低強度の活動を含む。
消防士や警察官は、仕事に必要な身体的に厳しい作業ができるかどうかを判断するために、定期的に体力テストを受けなければならない。
いくつかの国のスカウトプログラムでは、生徒は、米国で少年と少女の両方のスカウトによって獲得される体力バッジなどの体力バッジを獲得することができます。
Family fitness
家族は、家族の誰もが参加できる活動を見つけることによって一緒に身体の健康を保つことができます。 多くの地域では、YMCAや少年少女クラブなど、家族で水泳に参加するための施設をリーズナブルな料金で提供しています。 大都市だけでなく、小さな町にもサイクリングやウォーキングのためのトレイルがあることがよくあります。 地元の公園・レクリエーション局は、ハイキング、スキー、スノーシューなど、さまざまな外出について教えてくれる良い情報源となる。
子供のためのフィットネス
親は子供の体力の発達のために多くの機会を提供することができます。 幼い子供は、遊具で遊んだり、自転車に乗れるようになったり、ローラーブレードやスケートをしたりすることで、総体的な運動能力を発達させています。 親は、歯科医や家庭医、カイロプラクティック医に定期的に健康診断に連れて行くことで、子どもの総合的な体力づくりに貢献します。 3951>
多くの高校で、体育の授業（以前は体育の授業と呼ばれていたもの）への参加は、今でも卒業要件となっている。 しかし、多くの学区では、体育の授業の予算がなくなり、単に参加しない生徒もいます。 また、より学業に励むために、休み時間をなくした学校もあります。
子供の肥満が増加し、コンピューターやテレビの時代に座りっぱなしの活動が流行する中、野球、サッカー、バスケットボールなどの地域スポーツは、子供たちに重要なはけ口を提供することができます。 スポーツに興味を持つことは、子どもの成長や発達にさまざまな形で貢献します。 体を鍛え、新しい友だちと出会い、新しいスキルを身につけることで、子どもたちは生涯にわたって続く習慣を身につけることができます。
これまでの常識に反して、公園や徒歩での移動、組織的な活動が限られているため、農村部の子どもたちに運動不足が多いことが調査で明らかになりました。 しかし、エクサゲームや、屋内外にバスケットボールフープなどの遊具を設置したり、家族のペットと遊んだりするなど、子どもの余暇に運動を取り入れる簡単な方法がある。 最近の勧告では、成人は週のうち5日以上、中強度の身体活動を少なくとも30分行うか、週に3日以上、活発な身体活動を1回につき20分以上行うことが推奨されています。
成人が体力の課題を満たすには、フィットネスセンター、ジム、地元のYMCAやYWCAに入会することがよい方法となります。 これらの方法が難しい場合は、家庭犬の散歩、ショッピングモールでのウォーキング、階段の上り下りなど、ライフスタイルに小さな変化を取り入れることができます。 大切なのは、動き続けることです。 高齢になると代謝が悪くなるため、食事の量に気をつけるなどして、カロリーを調整する必要があります。
健康に対する予防的アプローチをとる代替療法の人気は急上昇しており、ビタミンやサプリメントの提案、マッサージや鍼灸、自然療法などのセルフケア・サービスの提供など、さまざまな形で手助けをしてくれる。
やる気のない人の多くは、現在、個人的な運動や食事療法を動機づけ、監視してくれるパーソナルトレーナーに頼っている。
身体活動ピラミッドは、どんな種類の活動がどのくらいの頻度で推奨されているかを見るための良い参考資料である。 また、ヨガや水中エアロビクスなど、新しいアクティビティを取り入れることもできます。 多くのシニアセンターや老人ホームでは、シニア向けのエクササイズクラスを開催しています。 高齢者にとって転倒は大きな懸念事項であり、怪我の主な原因となるため、高齢者がバランスを保つことは非常に重要です。
科学者は、活動的であることが慢性疾患に役立ち、肥満、高血圧、糖尿病、骨粗鬆症、卒中、鬱、大腸癌、早期死亡のリスクを減らすのに役立つことを証明しています。 高齢者は、加齢に伴う課題や調整に直面し、憂鬱、喪失、悲しみの感情にさらされることがよくあります。 身体的に健康であることは、すべての違いを生む可能性があります。人口の大部分が高齢化し、従来の定年退職年齢を超えて働くようになると、それはすべてより重要になります。
Notes
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- The Federal Government Takes on Physical Fitness ジョン・F・ケネディ・ライブラリー. 2020年11月18日に取得。
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All links retrieved November 18, 2020.
- President’s Council on Physical Fitness.
- The Five Basic Components of Physical Fitness Explained
- The History of Fitness by Lance C. Dalleck, M.L. F. Fitness.Lance C. Dalleck, M.L. Fitness.S. and Len Kravitz, Ph.D.
- Fitness at Any Age MedicineNet.
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- Physical fitness history
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