- October 23, 2017
- By Angela Bisignano, PhD, GoodTherapy.org Topic Expert
Relationshipにおいてパートナーを結びつける絆、Emotional Connectionはカップルにとって最も大事な力の1つです。 強い感情的なつながりがなければ、関係は簡単に離れてしまいます。
多くのカップルは、感情的に切り離されてしまったので、カウンセリングにやってきます。 これは、ただ起こるのではなく、一般的に徐々に進行していくものです。 多くのカップルは、彼らが感情的に切断されたことを認識する前に、それは何年もかかることがあります。
Many reasons exists for emotional disconnection.それは感情的な切断のために存在する。 愛着理論は、ある種のカップルがどのように断絶してしまうのかについて光を当てている。 それは、私たちの愛する人は、快適さ、安心感、そして避難所の源であるべきだと教えている。 パートナーが感情的になったり、無反応になったりすると、私たちは孤独感、悲しみ、傷つき、無力感さえ感じるようになります。
感情的な断絶を感じると、安心感が損なわれているように感じ、恐怖を感じるようになります。 扁桃体は、中脳にあるアーモンド形の部位で、内蔵された警報システムとして機能します。 脅威が発生すると、自動的な反応を引き起こします。 私たちが孤立し、孤独を感じ、恐怖を感じているとき、それは脅威と感じることができます。 扁桃体が反応し、パニック状態になることがあります。
どんな関係でも、時には意見の相違や衝突があります。 愛する人と安心できる感情的なつながりがあれば、この一時的な感覚は脅威でないものとして経験される。 私たちは、実際の脅威や長期的な懸念がないことを認識しています。 しかし、感情的なつながりが弱い場合、恐怖は破壊的なものに感じられ、パニック状態になることもあります。 このような感情は、多くの場合、無意識のレベルで起こります。
愛着心の傷は、一般に生家と関係があり、不安定な愛着の結果である。 幼少期に愛情を与えられ、愛着を経験することで、内面的な刻印が作られます。 主な養育者のもとで安全な愛着を経験すれば、将来の人間関係でも安全な愛着を持つ可能性が高くなります。
キャリアアップ、子育て、家庭生活と仕事の両立、ストレスの蓄積など、人生がいろいろなことでいっぱいになると、感情的なつながりが損なわれてしまうことがあります。 これは、愛着心の傷につながり、感情的なつながりが希薄になり、より漂うようになります。
新しい関係において、愛着スタイルが私たちの関係にどう影響するかを見抜くのは、必ずしも簡単ではありません。 一般に、最初のうちは幸せで、恋をしているものです。 生活はより気楽なものになる傾向がある。 感情的なつながりは一般的に強いです。 しかし、キャリアアップ、子育て、家庭生活と仕事の両立、ストレスの増大など、さまざまなことが重なると、感情的なつながりが希薄になることがあります。 これは愛着心の傷につながり、感情的なつながりが薄れ、漂流しやすくなります。
時間の経過とともに、夫婦は生活の責任が重くなり、漂流し始めることがあります。 人生の重圧や義務によって感情の蓄えがなくなり、パートナーに与えるものが少なくなってしまうのです。 このような感情的な断絶を放置しておくと、ネガティブなパターンが定着してしまいます。
ここで、感情的な接続へのトラックにあなたを取り戻すための3つのステップです：
Awareness
最初のステップは、問題が存在することを認識することである。 感情の断絶の兆候に気づくことは有益です。 ここでは、いくつかの一般的なものです：
- あなたとあなたのパートナーは、あなたがかつてしたように一緒に多くの時間を費やしていない。
- あなたは一緒に話しているときに安全であると感じていない。
- You feel lonely in your relationship.
These are just some of the telltale signs that emotional disconnect may be an issue.
Communicate the Issue
問題が存在すると分かったら、パートナーと会話する時間を作りましょう。 話すのに良い時間かどうか尋ねることから始めましょう。
パートナーに、あなたたちが感情的に断絶していることを認識したことを伝えましょう。 より深いレベルでの再接続のプロセスを開始したいことを表現してください。
Be Intentional About Emotionally Connecting
Make a plan for being intentionional about talking about your emotions and what you are feeling.パートナーが同じように感じているかどうかを確認する。 二人が安心して自分の感情について話せる時間を設定することが重要です。
Sue Johnson博士は、心理学者でEmotionally Focused Therapyの主要な開発者ですが、感情的につながる過程で役に立つ3つの要素と質問について説明しています。 彼女はAREという頭字語を使い、これはaccessibility（アクセスしやすさ）、responsiveness（応答性）、engagement（関与）の頭文字をとったものである。 連絡は取れますか？ この質問は、たとえ疑いや不安があったとしても、相手に対してオープンであるかどうかを問うものです。 あなたは自分の感情がどのようにあなたの関係に影響を及ぼしているのか、進んで調べようとしますか？ 相手の感情や愛着の傷が何を示しているのか、相手に同調する気があるか。 感情的な対応をしてくれるあなたを頼れるか？ この質問は、あなたのパートナーの感情、愛着の必要性、そして恐れを受け入れる余地を作ることを暗に示しています。 それらがどのようにあなたやあなたの行動に影響を及ぼしているのか、進んで調べますか？ あなたは、パートナーが快適さを求めていることに注意を払い、繊細さと思いやりをもって行動していますか？ あなたが私を大切に思ってくれていることがわかり、近くにいることができますか？ この質問は、あなたがパートナーに対して感情的に存在することを求めるものです。 あなたは相手の感情、考え、ニーズに深く、愛情を持って注意を払っていますか？ 同様に、あなたのパートナーも存在し、従事している必要があります。
あなたの関係はあなたが切望する感情的な接続を欠いている場合、認識、コミュニケーション、および意図性は、開始するのに良い場所です。 あなたはこれらのステップのいずれかで困難を持っていると感じている場合、それは心理学者やセラピストがプロセスであなたを導くことが有利である可能性があります。 時には、カップルは感情的に切断され、それが感情についての会話を持つことが困難である負のパターンにはまり込むようになる。 これはあなたのように感じる場合は、専門家に手を差し伸べることは、コースに戻ってあなたの関係を得るための大きな一歩かもしれません。
結論として、トーマスマートンのこの美しい引用は、良い関係に見られる豊かさを伝えている。 「愛は私たちの本当の運命です。 私たちは自分一人で人生の意味を見つけるのではなく、他の人とともにそれを見つけるのです。 私たちが持つ最も貴重な関係のひとつが、パートナーとの関係です。 その関係が健全で、繁栄していれば、それは何にも代えがたい宝物のようなものです
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