体重を減らそうとするとき、できるだけ早く結果を出したくなります。
しかし、早く体重を減らすことは、体重を維持するのに役立つとは考えにくく、また健康リスクも伴います。
体重を減らそうとしている人は、おそらくすぐに違いを見て、感じたいと思うでしょう。
急速で簡単な体重減少を約束する無数のプランの1つに信頼を置くことは魅力的です。
残念ながら、これらのダイエットで体重を減らすことができても、その後数カ月、数年間、健康的な体重を維持できる可能性は低いのです。
体重を減らし、それを維持するための最も効果的な方法は、徐々に体重を減らしていくことです。
これには、減量計画に従う場合もありますが、長期にわたって続けられるように、食事や活動レベルを変えることも必要です。
しばらくすると体重の減少は横ばいになる傾向があり、さらに変化が必要になる場合もあります。
健康的な食事計画を試しても健康的な体重にならない場合は、かかりつけの医師または看護師に相談してアドバイスをもらいましょう。
また、ダイエットを始める前に、長期的な健康状態にある場合は、GPに確認する必要があります。