健康増進への道
太陽は、目に見えない紫外線を地球に送り込んでいます。 これらの光線は、防がなければ肌にダメージを与えます。 紫外線から身を守る最も安全な方法は、日差しを浴びないことです。 できれば、日差しの強い時間帯（朝から夕方まで）は室内にいるようにしましょう。
Look for shade
Stay in the shade while outside. 木の下やシェルターでピクニックをする。
日焼け止めを塗る
日焼け止めには、有害な太陽光線から肌を保護する成分が含まれています。 ローションタイプやスプレータイプのものがあります。 日焼け止めは、日焼け防止指数（SPF）で評価されます。 SPFの数値が高いほど、日焼けを防ぐ効果が高くなります。
家に日焼け止めがある場合は、使用する前に使用期限を確認しましょう。 使用期限が切れているものは使わないようにしましょう。
日焼け止めを購入する際は、以下のものを探しましょう：
- SPF15以上
- 広域スペクトルとしてマークされているもの。 これは、太陽からのUVAとUVBの光線からあなたを保護します。 ほとんどの日焼け止めはbroad spectrum.
- Is water resistant if you will be in the water or sweating a lot.
Always apply sunscreen before going outside. 太陽の下にいる少なくとも15分前に塗る。 露出した肌すべてを覆うように使用する。 背中など手の届きにくいところは、友人や家族に手伝ってもらいましょう。
太陽の紫外線は雲を通り抜けるので、涼しくて曇りの日にも日焼け止めが必要です。
保湿剤やローションなどのスキンケア製品には、日焼け止めが含まれているものがあります。 これらの製品を使用することは、日焼け止めを塗っていることを確認する簡単な方法です。 日焼け止めが少なくともSPF15であることを確認してください。
一度太陽の下にいたら、2時間ごとに、または水から上がるたびに日焼け止めを塗り直しましょう。 これは、耐水性のある日焼け止めにも適用されます。
正しい種類の服を着る
薄手の長袖シャツ、長ズボン、またはロングスカートを着用します。 ポリエステルやデニム製のものを選ぶと、日差しを遮ることができます。
水に入ったり出たりする場合は、乾いたシャツを持参して、水の後に着るようにしましょう。 濡れた服は日差しから守ってくれません。
蓋をする
帽子は、頭や顔を日差しから守ることができます。 帽子は、頭の周りまで届くつばの広いものがよいでしょう。 つばがあることで、顔や首、耳を保護することができます。 キャンバス地などの厚手の素材がよいでしょう。 薄手の帽子は紫外線を通しやすいので避けましょう。 野球帽をかぶる場合は、顔、首の周り、耳の上と後ろに日焼け止めを塗ります。
目を守る
サングラスは、太陽の下にいるときによく見えるようにするのに役立ちます。 また、白内障の発症から目を保護する効果もあります。 新しいサングラスを購入するときは、太陽のUVAとUVBをカットするものであることを確認しましょう。
子供の安全を守る
非常に幼い子供（生後6ヶ月未満）は、日光に当たるべきではないでしょう。 彼らの肌はまだ成熟しておらず、特別な保護が必要です。 外にいる場合は、日陰にいるようにしましょう。 帽子をかぶせる必要があります。 また、太陽の光から身を守る衣服を身につける必要があります
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