乳糖不耐症は、牛乳や乳製品に含まれる糖質である乳糖を消化できない状態です。 これは、乳糖を利用可能な物質に分解する酵素であるラクターゼが、体内で十分に（あるいはまったく）生成されないためです。
How to treat lactose intolerance during pregnancy naturally
乳糖不耐症の最も一般的な症状は、乳製品を食べた後の消化不良（通常、ガス、膨満感、下痢が特徴的）です。 また、吐き気を感じたり、けいれんを起こすこともあります。
乳糖不耐症はかなり一般的で、食事を調整することで簡単に対処できますが、あなたとあなたの赤ちゃんが必要とする栄養素を供給する他の食品であなたの食事を補完することが不可欠である。
妊娠中の乳糖不耐症の食事管理に関しては、必ず医療機関に相談することが重要です。 乳糖不耐症では、十分なビタミンDとカルシウムを摂取していることを確認することが重要です。
Diet
カルシウムを摂取するために食べられる食品は、鮭、アーモンド、ケール、ブロッコリー、オクラ、いわし、ピント豆など多数存在します。 カルシウムは1日に1,000mg程度摂取することが望ましいとされています。 ビタミンDを多く含む食品はあまりありませんが、卵はビタミンDのよい摂取源になります。 また、パンやオレンジジュースなど、ビタミンDとカルシウムを強化した食品も多くあります。 これらも良い栄養源となります。 さらに、乳製品の多くは、ラクトースフリーまたはラクトース低減タイプで提供されています。
マルチビタミン
妊婦用ビタミン剤を服用すると、赤ちゃんの発達に不可欠なミネラルや栄養素を摂取することができます。 また、妊婦用ビタミン剤に加えて、カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取することもできます。
自分が乳糖不耐性かもしれないと思ったら、医師に相談することが大切です。 乳糖不耐性を検出することができるいくつかの検査があります。 しかし、必要な栄養を摂取しているかどうかを確認するために、医師と食事について話し合う必要があります。
- ビタミンDと妊娠
- 妊娠中のビタミンBの役割
- Nordic Naturals Supplements
以下の情報源より作成しています
1. 国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所
https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/lactose-intolerance/Pages/facts.aspx
2. メイヨークリニック
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/symptoms/con-20027906
3. ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（BWH）
の情報をもとに作成。