心臓は1日に10万回拍動し、こぶしほどの大きさで、トラックを20マイル運転するのに十分なエネルギーを作り出します。 そう、心臓は私たちが最もよく働き、最も重要な筋肉なのです。 パーソナル アクティビティ インテリジェンス（PAI）を使えば、運動中の心臓の動きを簡単に把握することができますが、まずは心臓を活発にする運動をする必要があるのです。
心拍数を上げ、より健康で健康的な体を作る3つの方法を紹介します。
スピニングの勝利
心拍数を急速に上げる最も確実な方法の1つが、スピニングです。 そのため、このような弊害が発生することはありません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 また、体組成を改善し、脂肪量を減らし、血圧やコレステロールを低下させます。
インターバルトレーニング（HIITワークアウト）
高強度の運動を短時間で行うと、一定の低強度の運動よりも心拍数が増加することがわかっている。 高強度の運動の後に短い休息をとるインターバルトレーニングは、より健康な心臓と、より大きなPAIスコアの両方をもたらすでしょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのだと思います。
ハイキング
あまり規則的ではない、伝統的ではないワークアウトとしては、ハイキングは、心拍数を長い時間にわたって着実に増加させるのに非常に効果的な方法です。 「ハイキングは、心肺機能を向上させる良い方法です。特に、コースに坂道が含まれていると、心臓がより強く働くようになります」と、ハーバード・ヘルス・ブログのジュリー・コーリスは述べています。