Chasteberry
生理痛を緩和するサプリメントの代表格が「チェストベリー」です。 このサプリメントは、けいれん、頭痛、乳房痛などの不快な身体的症状に特に有効です。 チェストベリーは、月経周期に伴う気分の落ち込みや精神的な症状を和らげるのにも役立ちます。
マグネシウム
PMSや月経困難症に悩む女性の多くは、マグネシウムが不足していると言われています。 マグネシウムとB6の組み合わせが、女性の生理の感情的・身体的症状を和らげることが研究で分かっています。 マグネシウムは、葉野菜、アーモンド、ピーナッツに自然に含まれています。 また、サプリメントが有効な女性もいます。
ビタミンB6
ビタミンB6は、多くの身体機能にとって不可欠です。 この栄養素は、代謝を調節し、免疫システムを向上させ、神経系を正常に機能させるのに役立ちます。 ビタミンB6の摂取は、月経痛の緩和など、PMSの症状の緩和に役立つことが研究により示されています。 ビタミンB6の欠乏は一般的ではないため、患者さんはサプリメントを始める前に医療機関に相談してください。
Omega-3s
いくつかの研究では、オメガ3脂肪酸が生理痛の緩和に役立つサプリメントであることが分かっています。 ある研究では、オメガ3系を摂取した女性は、そうでない女性に比べて生理痛が少なかったそうです。 さらに、魚油とB12を一緒に摂取していた人は、痛みが最も少なかったそうです。 オメガ3系は炎症を抑える働きがあり、生理痛を軽減するのに役立ちます。
月経サイクルを管理する
ほとんどの女性は、その月の時期を楽しみにしているわけではありません。 しかし、PMSの症状や生理痛を軽減するための戦略はあります。 月経困難症のさらなる治療法については、医療従事者に相談してください。 新しいサプリメントを始める前に、必ず医療従事者や薬剤師に相談し、詳しい情報を入手してください。