Chasteberry
L’un des suppléments les plus courants pour aider à soulager les symptômes des règles est le chasteberry. Ce complément peut être particulièrement bénéfique pour les symptômes physiques inconfortables, tels que les crampes, les maux de tête et les douleurs mammaires. La baie de gattilier peut même aider à soulager certaines des sautes d’humeur et des symptômes psychologiques du cycle menstruel. Des études ont également montré que ce complément peut être plus efficace que les antidépresseurs pour ces symptômes.
Magnésium
De nombreuses femmes qui luttent contre le syndrome prémenstruel et la dysménorrhée sont déficientes en magnésium. Des recherches ont montré qu’une combinaison de magnésium et de B6 peut soulager les symptômes émotionnels et physiques des règles d’une femme. Le magnésium se trouve naturellement dans les légumes verts à feuilles, les amandes et les cacahuètes. Certaines femmes peuvent également bénéficier d’un supplément. Les femmes ne devraient commencer à prendre des suppléments que sur recommandation d’un fournisseur de soins de santé.
Vitamine B6
La vitamine B6 est vitale pour de nombreuses fonctions corporelles. Ce nutriment contribue à réguler le métabolisme, à améliorer le système immunitaire et à assurer le bon fonctionnement du système nerveux. Des recherches ont montré que la prise de vitamine B6 peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment en atténuant les douleurs menstruelles. Comme la carence en vitamine B6 n’est pas courante, les patients doivent consulter un professionnel de la santé avant de commencer un supplément.
Omega-3s
Certaines recherches ont montré que les acides gras oméga-3 peuvent être un supplément utile pour soulager les douleurs menstruelles. Dans une étude, les femmes qui prenaient des oméga-3 avaient moins de douleurs menstruelles que celles qui n’en prenaient pas. En outre, celles qui ont pris de l’huile de poisson et de la B12 en même temps ont eu le moins de douleurs. Les oméga-3 contribuent à réduire l’inflammation, ce qui peut aider à diminuer les crampes menstruelles. Chez de nombreuses femmes, les niveaux d’oméga-3 ne sont pas en équilibre avec les niveaux d’oméga-6, ce qui conduit à une inflammation accrue.
Gérer votre cycle menstruel
La plupart des femmes n’attendent pas avec impatience cette période du mois. Mais il existe des stratégies pour diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel et les règles douloureuses. Pour des traitements supplémentaires de la dysménorrhée, parlez-en à un prestataire de soins de santé. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé ou un pharmacien pour en savoir plus avant de commencer un nouveau supplément.