自殺願望がある場合
命を絶つことを考えたり、死にたいと感じることがある場合、それは、自分が経験している困難に対して他の解決法が見つからないからかもしれません。
出口が見えないと感じ始めたら、自殺を考えたことのある人の多くが、その気持ちが消えて、実行に移さなくてよかったと感じていることを知ると、助けになるかもしれません。
自分の気持ちを誰かに話したいと思っても、信頼できる人が周りにいない場合、緊急援助のページで、サポートしてくれるサービスを調べてみましょう。
自殺念慮を理解する
自殺念慮は単なる考えにすぎないことを思い出すことが大切です。 自殺について考えているからといって、その考えに基づいて行動しなければならないわけではありません。
辛いことがあると、圧倒されたりストレスを感じたりするのは全く普通のことで、物事が決して良くならないように感じることもあります。 他の方法が思いつかないために自殺を考えているのであれば、自分の安全を守り、気持ちを整理する方法がいくつもあることを知っておくことが大切です。 過去に自殺願望を経験した人や、つらい時期を過ごしている人は、自殺願望が出てきたときにどのように対処するか、前もって計画を立てておく必要があります。 安全計画の立て方を支援するアプリもありますし、精神衛生の専門家に相談することもできます。