さらに、コロナウイルスの流行が、コミュニケーションの問題をさらに厄介にしている可能性があります。 「個人、関係、社会のレベルで、COVID-19 は非常に多くの問題を浮き彫りにしました。その多くは、ウイルスによって生じたものではありませんが、ウイルスによって増幅されました」と、心理療法士のケイト・デイブラー（LCSW）は述べています。 「しかし、人間関係におけるコミュニケーションの問題が一般的であるからといって、それが恒常的である必要はないのです。 「現実には、コミュニケーションはそれほど難しいものではありませんが、私たちは必要な実用的なツールを教わっていないだけなのです」と、マリンさんは言います。 以下、心理学者が関係で見る6つの最も一般的なコミュニケーションの問題を学び、さらに、それらを修正する方法。
The 6 most common communication issues in relationships, and how psychologists suggest addressing them.
「人々は不快なコミュニケーションを無視して、それが対処されずに通過すると考えるが、この種の拒否はほとんど機能しない」とDeiblerは述べています。 「このタイプの思考とその後の不作為は、最終的に関係を傷つけている問題を避けることの年につながることができます。”
それを修正するには、あなたのパートナーとのコミュニケーションパターンについて通信する必要があるとしている。 このメタスタイルのチェックインの目的は、あなたとあなたのパートナーがコミュニケーションそのものをどのように改善できるかを探ることであり、根本的なコミュニケーションの問題の結果として生じた他の問題を解決することではないことを確認することが重要です。
手始めに、Marinから次の三つの質問をしてみてください：
- 「コミュニケーションについて、私たちは何をよくしていると思いますか？
- 「私たちはどのようにしたらコミュニケーションを改善できるでしょうか」
- 「コミュニケーションに関して、あなたは私に何を求めていますか」
もしこの二人がこれらの質問をお互いにしていたら、「普通の人々」の筋書きはどう変わっていただろうかと想像できるでしょうか。 また、マリンは、定期的にチェックインをすることで、問題が起こる前に対処できるようにすることを勧めています。爆発するまで問題を内に溜め込んでしまい、突然、見当違いの不満が、料理中にフライパンにヘラを置いてもいいかどうかという喧嘩に発展してしまうからです。
Worrying things will get worse if you deep-down
「人はしばしば、自分の困難に深く飛び込んだら状況が悪化してしまうのではないかと心配します。 しかし、それはまったく逆である。 摩擦は無視されると大きくなる」とデイブラー氏は言います。 “衝突は避けられないものであり、緊張をうまく解消する唯一の方法は、それについてコミュニケーションをとることです。” だから、この方法で正面から問題を通して作業することは非常に恐ろしいと不快に感じることができますが、それはそれにもかかわらず行うことが重要です。
あなたのパートナーが心を読んでいることを期待
どうやら、あなたのパートナーがあなたの心を読んで期待できない、それはあなたが個人的に何をしたいか、必要かを知って、そう、あなたはそれを推測し、通信することが重要である。 マリンは、内観的になるには、「自分にとって何が本当に起こっているのか、ひとりで数分かけて考えてみてください」と言います。 なぜこれがそんなに重要なのか』『何が必要なのか』といった質問を自分にしてみてください」
正しくあろうとする
正しいと思われることを目標に、あらゆる問題に取り組むことは効果的ではありません。 「どんな状況にも3つの真実があります。自分の真実、相手の真実、そして客観的な現実です」とマリンは言います。 たとえそれが自分とはまったく違う経験であっても、パートナーが経験していることを受け入れる姿勢が必要です」
守りに入って、本当に話を聞かない
「コミュニケーションの目標は理解であって、同意ではないはずです」
「自分の意見を主張し、自分の意見を主張する。 ほとんどのカップルは、彼らが非常に多くの問題を引き起こす可能性があり、合意に到達することになっていると思う」とマリンは言い、それはあなたが時間のほとんどに同意するつもりはないことは実際にはかなり可能性があることを追加します。 しかし、あなたができることは、お互いを理解することです。それには、耳を傾け、「勝とう」としないことが必要です。
「カップルが喧嘩するとき、彼らはしばしばうまく喧嘩できません。 “有害な方法で戦い続けることは、関係にとって信じられないほど破壊的なものになります。 喧嘩をチャンスと捉えることができれば、緊張は実は理解と共感を深めることにつながる可能性があります」
黙り込む、話をしない
「多くの場合、人は圧倒されていると感じているために口を閉ざすのです」とマリンさんは言います。 これを防ぐために、彼女は、内側に引きこもろうとする気持ちが現れたら、次に20分のタイムアウトを取ることを勧めています。 このような事態を防ぐために、彼女は、内側に引きこもりたくなったら、20分ほど休憩することを勧めています。「会話をするのに適した状態になったら、会話に戻りたいとパートナーに伝えてください」と彼女は言っています。