Guess what? 悪い食べ物があるんです。 私は「悪い食べ物はない」「何でもほどほどに」と言うような栄養士ではありません。
たまに何でも食べても、完全に健康を害することはないとお伝えします。 しかし、それは揚げたオレオが悪くないという意味ではない。 また、それを食べたあなたが悪い人だということでもない。 私たちが「悪い」食べ物に手を出してしまうことは別として、私のような栄養士が常に避けるべき食べ物はあるのでしょうか？ もちろんです。 私のトップ5は以下の通りです：
ホットドッグ
加工肉全般は、体に入れるものとしては最悪のものの一つです。 ナトリウムと飽和脂肪酸（ココナッツに含まれるような良いものではありません）が多く、亜硝酸ナトリウム（肉に色と味をつける、一般的に使用される保存料）やその他の化学物質や染料が多く含まれています。
How to make healthier choices at a summer barbecue
June 19, 202004:47
加工肉の消費は冠状動脈性心臓病および糖尿病の高い発生率と関連しています。 赤肉や加工肉の多量摂取は、大腸がん、結腸がん、直腸がんのリスクの有意な上昇と関連しています。 がんのリスクを減らしたいなら、犬を捨てろ」
プレッツェル
プレッツェルは、羊の皮をかぶった究極のオオカミのような食べ物でした。 つまり、何年も前に「フレンズ」を見ながら、「脂肪分ゼロ」だと考えて、それを叩かなかった人はいないでしょう。 180度違う食べ物です。 プレッツェルはすべて精製された炭水化物である。 言い換えれば、ジェリービーンズを投げ返しているようなものです。
繊維もタンパク質も健康な脂肪もないので、満足感もなく、消費カロリーに健康効果をプラスすることもできません。 その代わり、食物繊維の豊富なナッツ類やその他のスナック菓子を一掴み食べましょう。 食物繊維の豊富な全粒粉を使った食事は、冠状動脈性心臓病（CHD）や2型糖尿病のリスクが低いというデータが出ています。 また、精製された穀物よりも全粒粉を摂取している人の方が、脂質プロファイルや血糖コントロールが良好であることも示されています。
ダイエットソーダ
カロリーオフだからといって、化学物質を含まないとは限りません。 あなたはDranoを飲まないでしょう？ ダイエットソーダに含まれる人工甘味料は、インスリンを誘発することが知られており、ソーダ自体にカロリーがないにもかかわらず、体を脂肪蓄積モードにし、体重増加につながる可能性があります。 いや、スプライトや普通のコーラを飲みに行けと言っているのではありません。
加工菓子
長い賞味期限と原材料の長いリストは、そのパッケージを棚に戻すべきという確実な賭けです。 加工されたペストリーは、精製された砂糖、精製された小麦粉、水素添加油（健康に悪いトランス脂肪酸）、その他たくさんの化学物質や人工的な成分で作られています。 トランス脂肪酸は、冠状動脈性心臓病、心臓の原因による突然死、糖尿病と関連しています。
どうしても牛乳のお供に甘いものが食べたい場合は、自家製にして、材料を一段上に上げてください。 ボーナスで、お家もいい香りになりますよ♪
ウコンを使った痛みへの対処方法です。 Joy BauerのSOS
2017年3月15日01:37
Fluorescent Orange snacks
このカリカリの古いお弁当箱に入るものは、塩、薬品、人工着色料でいっぱいなんだ。 食べるとおいしいかもしれませんが、大文字の J がつく究極のジャンク フードです。
一部の食料品店では、人工着色料を使った食品さえ販売されていません。 そのような店に拍手を送るとともに、流行に乗って、私たちの家庭でもそれらを出すのを拒否してみましょう。 ターメリックは抗炎症作用のあるスパイスで、懐かしさを感じるなら、エアポップ（もちろん遺伝子組み換えでない）ポップコーンのようなお気に入りのカリカリしたスナックを同じようなオレンジ色にできます。
Keri Glassmanは登録栄養士、健康料理の専門家で出版作家でもあります。 インスタグラムで彼女をフォローしよう！