エコは環境に良いだけではなく、肉食を減らすと全身にメリットがあります。 健康的な減肉やベジタリアン食に切り替えた平均的なアメリカ人は、体重を減らし、コレステロール値や血糖値を改善し、心血管リスクを減らし、より健康に見えるようになります」と、栄養士で『The 30-Day Heart Tune-Up』の著者であるSteven Masley博士は述べています。 A Breakthrough Medical Plan to Prevent and Reverse Heart Disease）の著者である栄養士のスティーブン・マスリー博士は、次のように述べています。 ここでは、ベジタリアンの食事計画（またはそれに近いもの）に従うことがあなたの体に良い10の方法があります。
体重が減るかもしれません
2013年に栄養・食事療法学会誌に発表された大規模な5年間の研究は、肉を食べない人は肉を食べる人よりも平均BMIが低く、ビーガンは雑食よりも肥満率が著しく低い（9.4パーセント対33.3パーセント）ことが明らかになりました。 さらに、肥満学会の2013年会議で発表された新しい研究では、菜食主義者やベジタリアンの食事に従っている太りすぎ/肥満の人々は、肉を消費する人々よりも体重を減らすことがわかりました-両方のグループが同じ数のカロリーを取ったにもかかわらず、
Health.com:
飽和脂肪を消費することは、主に肉や乳製品から来る、あなたの血液中のコレステロールのレベルを上昇させ、血中コレステロールの高レベルは、心臓病のリスクを増加させる。
血圧を下げることができる
ベジタリアンやビーガンは、肉食の人よりも高血圧が少ないことが、雑誌「Public Health Nutrition」に掲載された調査結果から明らかになりました。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………… 肉や鶏肉製品を避けた研究対象者は、これらの食品を定期的に消費する人よりも、血圧、血糖値、中性脂肪が低く、ウエストが小さい傾向がありました。 あなたは2型かもしれませんか？
Your cancer risk may drop
In 2002, Loma Linda University researchers started a 10-year study of nearly 70,000 Seventh Day Adventists, whose religious doctrine advises them against eating meat. その結果、菜食主義者はすべての種類の癌のリスクを減少させることがわかりました。 また、ベジタリアンは大腸がんなどの消化器系のがんが少なく、ビーガンの女性は乳がんなどの女性特有のがんが少ないことも発見されました。 “私は多くの女性がより多くの腸の規則性を得るのを助けるために消化器系の補助食品や市販の製品で在庫財布を持っていることがわかりますが、菜食主義は確かにそれを助けることができる、”ドーンジャクソンブラトナー、RD、Flexitarianダイエットの著者は述べています。 あなたは定期的な消化を持っており、肥大化されていないときは、薄い通電、そしておそらくさらにセクシーな感じでしょう、彼女は言った。 消化に良い14の食品と悪い食品
あなたの肌は輝きます
ベジタリアンは、あなたの肌に最適なダイエットの一つです。 そのため、このような「食」を通じて、「食の安全」を確保することが重要です。 この研究では、男性は「肉」または「肉なし」ダイエットを2週間続け、ダイエットの最後の24時間は脇の下にパッドを装着して体臭を採取しました。 (女性たちは、この体臭サンプルの心地よさ、魅力、男性らしさ、強さについて評価した。 その後、男性は食事を変え、女性は再び香りを採取した。
You might be happier
Additional fruits and veggies to your diet is a natural mood-booster. ウォーリック大学とダートマス大学の経済学者と公衆衛生学者が、英国の8万人の食習慣を調べたところ、精神的な幸福度は、果物や野菜を毎日何回食べるかで上昇し、7回で全体のピークに達するようです。 平均的なアメリカ人は、毎日3皿以下しか食べていません。
エネルギーレベルが上がるかもしれません
ほうれん草、ケール、豆、その他の食物性硝酸塩を多く含む食品を多く食べると、時間が経つにつれ、よりエネルギーを感じられるようになるかもしれません。 研究により、食事性硝酸塩は血管に効果があり、血圧を下げ、健康な人の運動能力を高める可能性もあることが分かっています。 「これらの食品は、血管を開き、より多くの酸素を可能にし、深い方法で私たちを元気づける能力を持っている」Blatnerは言った。
This article originally appeared on Health.com.
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