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自殺を考えている人は、今すぐ助けを求めてください。 うつ病は強力です。 気分がよくなるかもしれないと期待して待っているわけにはいきません。 長い間気分が落ち込んでいると、一歩下がって客観的に見ることが難しくなります。
できるだけ早く、信頼できる人に相談してください。 親に相談できない場合は、コーチ、親戚、スクールカウンセラー、宗教家、教師などに相談する。 自殺防止ホットライン（1-800-273-8255など）や地元の緊急電話番号（911）に電話する。
また、24時間いつでも助けを求めることができる、以下のリソースもあります：
- National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 or text CONNECT to 741741.
- LGBTQコミュニティのためのトレバー・ライフライン：1-866-488-7386 またはテキスト START to 678678。
これらのフリーダイヤルは、あなたの名前や顔を見ることなく、あなたを助けるために訓練された人々が働いています。
注：2020年、FCCは、危機に瀕したアメリカ人が自殺防止やメンタルヘルス危機カウンセラーにつながるための新しい、全国的な3桁の電話番号として、988を設立しました。 すべての電話サービス プロバイダーは、2022 年 7 月 16 日までに 988 番の電話を全米自殺防止ライフラインに誘導しなければなりません。
Why Do Teens Try to Kill Themselves?
自殺未遂後にインタビューされたほとんどのティーンは、対処が不可能だと思える状況から逃げようとした、あるいは本当に悪い考えや気持ちから解放されたためにそうしたと言っている。 彼らは死にたいのではなく、起こっていることから逃げ出したかったのです。
人生を終わらせる人や自殺を試みる人の中には、拒絶感や傷、喪失感から逃れようとしている人もいるかもしれません。 また、何かに対して怒りや恥ずかしさ、罪悪感を感じている人もいるかもしれません。 友人や家族を失望させることを心配している人もいるかもしれません。 そして、自分は必要とされていない、愛されていない、犠牲になっている、自分は他人の重荷になっていると感じている人もいるでしょう。
私たちは皆、困難な感情や状況に圧倒されることがあります。 しかし、ほとんどの人はそれを乗り越え、あるいは問題を前向きにとらえ、決意と希望をもってやり抜く方法を見つけることができるのです。 では、なぜ、ある人は自殺を試みるのに、同じ厳しい状況にある別の人はそうしないのでしょうか。 ある人は他の人よりレジリエンス（人生の挫折や困難に対処する能力）が高いというのはどういうことなのでしょうか。
うつ病
うつ病になると、人々は主に失敗や失望に焦点を当て、自分の状況のマイナス面を強調し、自分の能力や価値を軽んじるようになります。 重度のうつ病の人は、良い結果の可能性を見ることができず、自分が幸せになることはない、あるいは物事がうまくいくことは二度とないと考えるかもしれません。
うつ病は、問題がいつ克服できるのかがわからないように、その人の思考に影響を与えます。 まるで、うつ病がその人の思考にフィルターをかけて、物事を歪めてしまうかのようです。 だから、うつ病の人は、他の人と同じように、自殺が一時的な問題に対する永久的な解決策であることに気付かないのです。 うつ病の10代の若者は、問題から抜け出すには他に方法がない、心の痛みから逃れるには他に方法がない、絶望的な不幸を伝えるには他に方法がないと感じているかもしれません。
自殺したいと感じる人は、自分がうつ病だと気づいていないこともあります。 出口がない」「良くなることはない」「できることは何もない」というような物の見方に影響を与えているのは、状況ではなくうつ病であることに気づいていないのです。
誰かが適切な治療やセラピーを受けたためにうつ状態が解除されると、歪んだ思考はクリアになります。 その人は、喜びやエネルギー、希望を再び見出すことができるのです。 しかし、誰かが深刻なうつ状態にある間は、自殺願望が強くなります。
双極性障害という病気の人も自殺の危険性が高いのですが、それは、その病状によって、極端に落ち込む時期と、異常に高いエネルギーや狂暴なエネルギーを持つ時期（躁またはマニアと呼ばれます）を繰り返すことがあるためです。 双極性障害のこれらの極端な相はいずれも、人の気分、見通し、判断に影響を与え、ゆがめます。
Substance Abuse
アルコールや薬物の問題を抱えるティーンは、自殺を考えることや行動を起こす危険性も高くなります。 アルコールと一部の薬物は、脳に抑うつ作用を及ぼします。 これらの物質の誤用は、深刻なうつ病をもたらす可能性があります。
この問題は、落ち込んでいる人の多くが逃避のためにアルコールや薬物に走るので、さらに悪化する可能性があります。 しかし、アルコールや薬物が脳に与える抑うつ作用が、長期的には実際にうつ病を悪化させることに気づかないこともあります。
抑うつ作用に加えて、アルコールや薬物は人の判断力に影響を及ぼします。 リスクを評価し、適切な選択をし、問題の解決策を考える能力を阻害するのです。
もちろん、うつ病やアルコール・薬物問題のある人が皆、自殺を試みるというわけではありません。
自殺は必ずしも計画的ではない
うつ病患者が事前に自殺を計画することもあります。 しかし、多くの場合、自殺未遂は絶望的なほど気持ちが動揺している瞬間に衝動的に起こります。 別れる、親と大喧嘩する、意図しない妊娠をする、誰かに暴露される、何らかの犠牲を強いられる、などの状況が、絶望的な動揺を引き起こすことがあるのです。
自殺を試みる人の中には、死ぬつもりでいる人もいれば、死にたいとは完全に思っていない人もいます。 ある人にとって、自殺未遂は深い心の痛みを表現する方法です。 自分の気持ちを言えないから、自殺を試みることが、自分のメッセージを伝える唯一の方法だと感じるのです。
What Are the Warning Signs of Suicide?
多くの場合、誰かが自殺未遂を考えているか計画している可能性があるという兆候があります。 ここではそのいくつかを紹介します。
- 自殺や死について一般的に話す
- 「離れていく」ことについて話す
- 自分が「必要なくなるもの」に言及する
- 自殺を考えている人がいる。「
- 絶望感や罪悪感を口にする
- 友人や家族から離れ、外出する意欲がなくなる
- 好きなことや活動に参加する気がなくなる
- 集中力や思考力に問題がある
- 食習慣や睡眠時間に変化がある
- 自己破壊行動（アルコール、飲酒）をする。
問題に対処するにはどうしたらよいですか？
10代でいるのは簡単なことではありません。 社会的、学問的、個人的な新しいプレッシャーがたくさんあります。
自分の感情や魅力は正常なのか、愛され受け入れられるのかと、セクシュアリティや人間関係について心配する10代の若者もいます。
十代の若者の中には、学習上の問題や注意力の問題で、学校で成功するのが難しい人もいます。
これらの問題は、困難で消耗するものであり、緩和や支援なしに長く続くと、うつ病につながる可能性があります。 私たちは皆、つらい問題や出来事に悩まされることがあります。 人々はどのようにして、うつ病にならずにそれを乗り越えているのでしょうか。
人は、自分を信じてくれる人、自分のために最善を尽くしてくれる人、心を許せる人が少なくとも1人いれば、よりうまく対処できるようになるものです。
問題に悩んだときは、次のことを心がけましょう。
- 信頼できる人に自分の状況を話す。
- 思いやりがあり前向きな人のそばにいる。
- 問題が重なり落ち込んでいる場合、あるいは強力な支援ネットワークがない場合、対処できないと感じる場合は、セラピストやカウンセラーと一緒に働きましょう。
カウンセラーやセラピストは心のケアを行い、10代の若者が問題に対処するための独自のスキルを構築できるようにします。 また、拒食症やボディイメージの問題、アルコール依存症の家族との生活、セクシュアリティや性的健康についての悩みなど、同じ問題を経験している人たちの支援ネットワークに参加することも役に立ちます。
How Can I Help a Friend?
自殺を考えているかもしれないと思う人と会話を始めることは、常に良いことです。 その人のために助けを求めることができますし、話すだけで、その人が孤独でなくなり、より大切にされ理解されていると感じることができるかもしれません。 ほとんどの場合、自殺を考えている人は、心配や気遣いから誰かが尋ねれば、喜んで話をします。
友人や同級生に秘密にしておくように言われても、できるだけ早く助けを求めてください-友人の命がかかっているかもしれません。 真剣に自殺を考えている人は、心の穴に深く沈んでいて、助けが必要なことに気づけないのかもしれません。 信頼できる大人に、できるだけ早く話してください。
必要であれば、自殺の危機管理電話（1-800-273-8255 または 1-866-488-7386など）に電話することもできます。
時に、自殺未遂をする、あるいは自殺で亡くなる10代の子どもたちは、事前に何の手がかりも得られないようです。 そのため、愛する人は悲しみに打ちひしがれるだけでなく、罪悪感を感じ、何かを見逃してしまったのではないかと考えてしまうことがあります。 その家族や友人には、警告がないこともあることを知り、自分を責めないことが大切です。
誰かが自殺で亡くなったとき、残された人たちはひどい心の痛みと格闘することがあります。
自殺未遂や自殺をした人が身近にいる場合、この複雑な問題に対処する訓練を受けたセラピストやカウンセラーに相談するとよいでしょう。 あるいは、生存者のためのグループに参加して、自分の気持ちを共有し、あなたと同じ状況にあった人たちのサポートを得るのもよいでしょう。 Christina M. Cammarata, PhD
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