Medication helps many adults and children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD or ADD), but it does not work for everyone.The Dopamine Supplements, Vitamin, Foods

10 Foods (and Supplements and Vitamin! このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 と、コロンビア大学医科外科の精神科臨床准教授で、最近の本「How to Use Herbs, Nutrients, and Yoga in Mental Health Care」の共著者であるリチャード・ブラウン医学博士は言います。

薬はADHDを治さず、決してそれだけが治療であってはならないと、ベストセラー「Driven to Distraction」の共著者エドワード・ハロウエル医学博士は言っています。 ベストセラー『Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder from Childhood Through Adulthood』の共著者であるエドワード・ハロウェル医学博士は、次のように語っています。 “適切な栄養は、ADHDの脳がどのようにうまく動作するかに重要な役割を果たしています。” その目的に向かって、ここに10の自然なADHDの治療法 – 食品、ADHDのサプリメント、ハーブを含む – あなたはドーパミンの増加のためにあなたの治療計画に追加する必要があり、したがって、より良い焦点、注意、およびmotivation.

いつものように、あなたの治療計画を調整する前に最初にあなたの医者と話をします

ADHD Focus

ための食品

貧しい栄養はADHDの子どもや大人が、気を取られるようになる衝動と落ち着きのないですすることがあります。 一方、適切な食品は、これらの症状を軽減することができます。

ADHDのコントロールのためのタンパク質

タンパク質が豊富な食品 – 赤身の牛肉、豚肉、鶏肉、魚、卵、豆、ナッツ、大豆、乳製品 – 神経伝達物質、互いに通信するために脳細胞によって解放化学物質に体が使用されています。 タンパク質は、多動性を高める血糖値の急上昇を防ぐことができます。

「タンパク質を食べるとき、体を脳覚醒神経伝達物質を作るので、それを含む朝食であなたの日を開始」ローラ スティーブン、MS、パデュー大学栄養士とあなたの ADD/ADHD 子供を助けるために 12 の効果的な方法の著者は言う。 パデュー大学の栄養士で『12 Effective How to Help Your ADD/ADHD Child: Drug-Free Alternatives for Attention-Deficit Disorders』の著者であるローラ・スティーブンス（Laura Stevens）氏は言います。 “そこに停止しないでください。 また、”日中に赤身のタンパク質をすり込む方法を探してください。”

Balanced Meals for ADHD

Hallowell は、ランチとディナーのプレートを次の方法で分けることを提案します。 皿の半分は野菜と果物、4分の1はタンパク質、残りの4分の1は炭水化物、できれば食物繊維の豊富なもの-全粒粉パスタ、全粒粉パン、玄米-でいっぱいにすることです。

この食品の組み合わせは、空腹や特定の栄養素の不足による行動の振れを最小限に抑えます。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧さ」なのです。 また、”ADHD “であることを理由に、”ADHD “であることを理由に、”ADHD “であることを理由に、”ADHD “であることを理由に、”ADHD “であることを理由に、”ADHD “であることを理由に、”ADHD “であることを理由に、”ADHD “であることを理由に、「ADHDの人は、1日の食事にビタミン・ミネラルの量が足りていないことがあります」と述べています。 マルチビタミン・マルチミネラルを毎日摂取すれば、どんなに好き嫌いの多い子どもでも、確実に摂取することができます。 また、このような場合にも、「健康な体」を維持するために、「健康な体」を維持することが重要です。 「ビタミンB-6は、脳のドーパミンのレベルを上げ、注意力を向上させるようです」とブラウン氏は言います。

• 購入するには ドラッグストア・チェーンでは、安価で高品質なストア・ブランドのビタミンB製剤を提供しています。 ビタミンBとADHDに関する研究の多くは、Bio-Strathというスイスの製剤を使用しています（vitacost.comで購入可能。錠剤と液体の2種類があります）

ADHDの亜鉛、鉄、マグネシウム

亜鉛はドーパミンを合成してメチルフェニデート2の効果を増大させます。 また、鉄もドーパミンを作るのに必要です。 ある小規模な研究3では、フェリチン値（貯蔵鉄の指標）が、対照群の18％に対し、ADHDの子どもの84％で低くなっていました。 鉄分の低さは、認知障害や重度のADHDと相関しています。

「十分な量のマグネシウムは、脳を落ち着かせる効果があります」とブラウンは言います。 食事からの摂取がミネラルレベルを上げる最も安全な方法ですが、鉄分を含むマルチビタミン/マルチミネラルは、あなたやあなたの子供が3つすべての1日の基準値（DRV）を得ることを保証します。

Omega-3s for ADHD

ある研究では、ADHDの少年のサブグループが、その症状のない人に比べてオメガ3脂肪酸を欠乏させていることが示唆されました。

別の研究4では、イワシ、マグロ、サケなどの冷水性脂肪魚に含まれるオメガ3は、ADHD患者の体内で、症状のない患者よりも分解されやすい傾向があることが示されています。 「オメガ 3 の血中濃度が低い ADHD 患者は精神的な焦点と認知機能の最大の改善を表示する」ブラウンは言います。 あなたやあなたの子供のための最高のオメガ3サプリメントについて医師に相談してください。

• 購入する。 ネッドハロウェルは、オメガブライトとゾーンラボのサプリメントを推奨しています。
• ブラウンもノルディックナチュラルを推奨しています。 また、お子様が錠剤を飲み込むのが苦手な場合は、Barleans Omega Swirl smoothie.をお試しください。

Ginkgo and Ginseng for ADHD

「ほとんどの子供と大人はビタミン-ミネラルアプローチから中程度の利益を得る」とブラウン氏は述べています。 「

「これらのハーブは認知活性化剤です」とブラウンは言います。 それらは副作用なしで興奮剤のように作用する。 一般的に、イチョウと高麗人参を摂取する大人と子供は、ADHDの評価尺度を改善し、衝動的で注意散漫になることが少なくなります。 高麗人参は、幼い子供には刺激が強すぎるかもしれません。

Pycnogenol for Attention

フランスの海松樹皮から作られたエキスであるピクノジェノールは、標準化された測定と教師および親の評価に基づいて、1ヵ月後に生徒の多動を改善し、注意、集中、視覚運動調整を鮮明にすることがわかりました5.

ハーブのピクノジェノールもポリフェノール、脳細胞をフリーラジカルから守る抗酸化物質を豊富に含んでいます。 「このハーブに関する最初の二重盲検試験が2006年に発表され、その効果が確認されました」とブラウンは述べています。 “より大規模な無作為化試験が必要ですが。”

• 購入する。 ピクノジェノールはネイチャーズベストで購入できます。

Rhodiola Rosea for ADHD

北極で育つ同名の植物から作られたこのハーブは、注意力、注意力、正確さを向上させます。 幼い子供には刺激が強すぎることもあり、8歳から12歳の子供には有益な場合もある。 長い論文を完成させ、何時間も読書をしなければならない中学、高校、大学の学生に最も有用である、とブラウンは言う。

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1 Mousain-Bosc, M., M. Roche, A. Polge, D. Pradal-Prat, J. Rapin, and J. P. Bali. “マグネシウム・ビタミンB6を補給した小児の神経行動障害の改善”. Magnesium Research, vol.19, no.1, 2006, pp.53-62.
2 Akhondzadeh, Shahin, Mohammad-Reza Mohammadi, and Mojgan Khademi. 「子供の注意欠陥多動性障害の治療のためのメチルフェニデートへの補助としての硫酸亜鉛。 A Double Blind and Randomized Trial（二重盲検無作為化試験）.” BMC Psychiatry, vol.4, 2004, pp.9.
3 Konofal, Eric, Michel Lecendreux, Isabelle Arnulf, and Marie-Christine Mouren. “注意欠陥/多動性障害を持つ子供の鉄欠乏症”。 Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, vol.158, no.12, 2004, pp.1113.
4 Young, Genevieve, and Julie Conquer. “オメガ3脂肪酸と精神神経疾患” Reproduction Nutrition Development, vol.45, no.1, 2005, pp.1-28.，doi:10.1051/rnd:2005001.まで。
5 Trebatická, Jana, Soňa Kopasová, Zuzana Hradečná, Kamil Činovský, Igor Škodáček, Ján Šuba, Jana Muchová, Ingrid Žitňanová, Iweta Waczulíková, Peter Rohdewald, および Zdeňka uračková. “フランス海松樹皮抽出物、ピクノジェノール®によるADHDの治療”. European Child & Adolescent Psychiatry, vol.15, no.6, 2006, pp.329-35.

Updated on February 4, 2021

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