Author: Michaela Wachal, Clinical Pharmacist 
針の周りで緊張するのは全く普通のことです。 医師が注射、針刺し、注射器について話し始めると、多くの人が不快になります。 特に自己注射の薬を処方された場合、この恐怖心が必要な医療を受けることを止めないことが重要です。 自己注射は、多くの症状を管理するための安全な方法です。
Tell Your Doctor
自己注射に抵抗がある場合、医師に伝えることが重要です。 医師は代替案を提示したり、恐怖心を克服する手助けをしたりすることができるかもしれません。 Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS)の薬剤師も、自己注射が不安かどうかを知っておく必要があります。 注射を恐れて薬を飲まなくなる人がいますが、これは問題です。 HPSの薬剤師は、あなたが快適に薬を服用できるようにしたいと考えています。
呼吸
特に、自己注射で緊張する場合は、呼吸に注意してください。 人は緊張すると、息を止めたり、浅い呼吸をしたりしがちです。 薬を自己注射している間は、深呼吸をすることが大切です。
自信を持って動く
一度始めたら、意図的に、自信を持って動きましょう。 ゆっくり動くと痛みが増し、恐怖に心を奪われる時間が長くなります。 焦るとミスにつながりますが、時間をかけすぎて考えすぎることもありません。 時間と練習を重ねることで、多くの人が自己注射のプロセスに自信を持ち、恐怖心を克服します。
音楽を聴く
一部の自動注射器ペンでは、クリック音がします。 これは、注射針を連想させるため、一部の人は緊張してしまうことがあります。
快適に過ごすために
自己注射をするとき、快適に過ごせると楽になります。 ストレスのない環境で薬を投与するようにしましょう。 人目につかない清潔な場所であれば、よりリラックスできるかもしれません。 できれば、自己注射をする場所にアクセスしやすい、楽な服装で行きましょう。 薬を冷蔵庫に保管している場合は、早めに取り出して、室温に戻してください。 冷たい薬を注射すると、不快感を感じることがあります。
練習を続ける
医師は、安全に薬を自己注射する方法を教えてくれ、自宅で練習するための道具を与えてくれるでしょう。 自己注射に抵抗がある場合は、自宅で定期的に練習するとよいでしょう。 自己注射が苦手な方は、ご自宅で定期的に練習するのもよいでしょう。お薬を投与する際には、HPSの薬剤師が、あなたが自己注射のプロセスに慣れるまで、各ステップを説明します。
Distract Yourself
自己注射を正しく行うことに集中することは重要ですが、針に緊張してしまう場合は、安全に気を紛らわせる方法があります。 友人と話したり、好きな番組のエピソードをバックグラウンドで流したりすることができます。 薬を注入するときに風車を吹くと、呼吸が楽になり、色が回転して気が紛れるという人もいます。 自己注射がストレスになるようであれば、注射後に自分をいたわることも考えてみましょう。 注射の後に、楽しくてカラフルなバンドエイドを貼ることで、そのプロセスがよくなることもあります。
サポートチームを作る
薬は自己注射で処方されますが、介護者が注射のやり方を学べることもあります。 友人、家族、または他の介護者があなたの薬を注射できるように訓練することについて、医師に尋ねてください。 場合によっては、介護者があなたの代わりに薬を投与することができるかもしれません。
シールドについて
薬によっては、注射針を隠すシールドが付いているものもあります。 自己注射が不安な人は、薬を投与するときに針が見えないと楽になるかもしれません。 多くの自動注射器用ペンにはシールドがあり、これも誤って針が刺さるのを防ぐのに役立ちます。
Remember Why You’re Doing This
薬を注射することに不安がある場合は、一時停止して、なぜそれを取っているのかを思い出してみてください。 あなたの健康は大切です。 あなたが注射する薬は、あなたの体を健康で丈夫に保つのに役立ちます。
Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS)は、1日24時間、週7日、自己注射薬の管理をお手伝いしています。 私たちの臨床チームと認定ケースマネージャーが、自己注射のプロセスを説明し、治療をうまく管理できるように自信を持てるようにお手伝いします
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