Atkins Grocery List by Aisle

• ローカーボの買い物戦略
• お気に入りのローカーボ通路
• 危険なエリア
• 印刷できるアトキンス食品リスト

誘惑はどこにでも

印刷できるリストは、特に多くの誘惑に直面したときに、即時に自信を与えてくれます。

高炭水化物食品は、文字通りどこにでもあります。

いくつかの食料品の通路は、他のものよりはるかに安全です。

この低炭水化物食料品の戦略は、あなたが先に計画し、あなたのリストに固執するのに役立ちます。 マスタープランを手に、Shopping.6533>

Low Carb Grocery Strategy

まず、店の側面にしがみつきます。 周囲をショッピングすることは、低炭水化物のための良い戦略です。 通路は、高炭水化物や加工食品のほとんどが住んでいる場所です。

買わないなら、「見るだけ」に訪れないようにしましょう。

裸で買い物しない

次に、鎧なしで家を出ないようにしましょう。 この場合、低炭水化物食料品リスト。

計画的な食料品リストは、時間を節約し、低炭水化物に集中するのを助け、危険な食品購入を防ぎます。

通路で低炭水化物

ベテランの低炭水化物のプロのように食料品を買い物してください。

Meat, Poultry, Fish, Seafood, Eggs

この食料品エリアにあるほぼすべての食品は問題ありません。 脂肪、タンパク質、炭水化物の比率が完璧です。

• 牡蠣やレバーは炭水化物が多めです。 また、低炭水化物ダイエットの中には、導入期にこれらを制限するものもある。

乳製品ケース

乳製品はあなたの低炭水化物食料品リストに不可欠であるラベルを慎重にお読みください。 乳製品は脂肪とタンパク質が豊富で、何時間も満腹感が続きます。

クリーム、グラスフェッドバター、全脂カッテージチーズ、サワークリーム、ハードまたはソフトブロックチーズ、リコッタ、全脂、無糖ヨーグルトを買い求めましょう。

脂肪と油

健康な脂肪は、すべてのローカーボ食料品リストの主食です。

ほとんどのローカーボ専門家は、飽和脂肪の多い食品はローカーボ食の文脈では問題ではないと主張し、他の少数の人々はそれらを避けています。

• バター、MCTオイル、オリーブオイル（特に推奨）、アボカドオイル、ココナッツオイルは、すべてのローカーボ食料品リストの定番です。

• オメガ3脂肪が多いオイルに注目することです。

• 部分水素化油は常に避けるべきです。

オーガニックココナッツオイル

キャリントンファームズのオーガニックココナッツオイルは急速な脂肪燃焼に欠かせないものです。 ココナッツオイルの脂肪は蓄えられることはありません。 その代わり、ココナッツオイルの脂肪はすぐにエネルギーとして使われます。

ココナッツオイルは腐ることなく2年間持ちます。

ココナッツオイルは、腐敗することなく2年間使用できます。ココナッツオイルは、料理に「バター風味」（ココナッツではない）の風味を与え、料理やお菓子作りに最も適した健康食品のひとつです。

Avocado Oil

La Tourangelle Avocado Oilは天然、エクスペラプレス、非GMOおよびKosherのものです。

Performance MCT Oil

Left CoastのピュアMCTオイルは他のオイルより早くエネルギーに変換し、体の代謝率に火をつけ、コレステロールの健康なレベルを維持するのを助けてくれます。 サラダ、スムージー、または最新の断食プランに加えて、すぐに一日中エネルギーを補給しましょう。

冷凍食品セクション

• 冷凍肉、魚、野菜、ベリーを手元に置くのは良いアイデアです。

• この分野の他のものは避けてください。 マジで。

缶詰

• 黒豆や大豆、オリーブ、ココナッツミルクの缶詰は、調理や準備の時間を短縮します。

• 1食分を計量して控えめに使用しましょう。

• 一部の缶詰はでんぷんやグルテンを加えています。

ナッツと種子

ナッツや種子バターなど、ほとんどのナッツや種子は導入期以降も問題なく使用できます。

ブランドごとに異なるので、1食あたりの正味炭水化物のラベルを確認してください。

• 一部の低炭水化物ダイエットでは豆類を避けていますが、これにはピーナツも含まれます。

• Fresh flax, almond and coconut flour/meal are great for baking.

Spices

Specific low carb spices and herbs help you lose quickly and naturally.

Specific low carb spices and herbs is great for baking.The best for the baking.The best for the best for baking.

調味料

これらの調味料は、あなたのローカーボ食料品リストにとって安全なものです。

• マスタード、全脂マヨ（大豆油不使用）、無糖ケチャップ
• 無糖サラダドレッシング（大豆油不使用）
• グルテンフリー醤油
• ペストソース
• ブロスまたはブイヨン
• スパイス類。 ホットソース
• 砂糖不使用のピクルス・レリッシュ
• 砂糖不使用のジャムやジャム

甘味料

アトキンス誘導第1期では、甘味料、砂糖不使用フレーバー、砂糖不使用シロップは2〜3皿までとする。

液体脱苦味ステビア



EZ-Sweetzの脱苦味ステビアブレンドは不快な後味を感じさせません。 このブレンドには、一般的なステビア甘味料に特有の苦味がありません。

危険な食料品売り場

焼き菓子、クッキー、クラッカー、パン（ローカーボパン用でなければ）、キャンディ、パスタ、ベーキング用品、加工食品が潜んでいる通路はどこでも避けてください。 どんな低炭水化物食料品リストにもこれらを含めないでください。

要約すると、ただノーと言うことです。



Instant Low Carb Grocery Meals

長い1日で、料理をする気分ではありませんね。 あなたは、食料品店の通路を行ったり来たりしています。

食料品店で低炭水化物「グラブ＆ゴー」ミールを一緒に作りましょう。 このような場合、「李錬李」は、「李錬李」「李錬」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」「錬李」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ P また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………….

ランチミート（材料に糖質が含まれていないかチェック）とローカーボトルティーヤでラップを作る。

サラダバー

スーパーのサラダバーなら、混ぜて使うことができます。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……餃子、餃子の王将、餃子の王将、餃子の王将。

調理済みサラダ

アイスバーグレタス（栄養価が低い）ではなく、ミックスグリーンのサラダを探しましょう。

タンパク質を1食分含み、フルファットドレッシングまたはチーズをのせましょう。

Deviled Eggs

Deviled eggs, if you available in your grocery store, often near the cheese or a special area for store-made items.

If you are unsure of the exact ingredients, limit these on your to go low carb grocery list.

Vegetables

Some stores provide prepared veggies in packages.The most stores are not a lot to go.

セロリ、マッシュルーム、インゲン、パプリカ、トマト、ブロッコリーは一口サイズで、低炭水化物、生でも美味しく食べられます。

低炭水化物野菜は、ツナ/チキンサラダや低炭水化物ディップと合わせます。

低糖質フルーツ

スーパーでの低炭水化物フルーツの選択は良いですね-誘導期を過ぎていて自分のプランに合っていれば。

賢い選択は、ベリー類、アボカド、トマト、または43種類の低炭水化物フルーツです。

個別チーズ

個別包装の小分けチーズ（通常はワックスまたはホイル包装）は見つけやすく、

ミニチーズは便利で持ち運びに便利なタンパク質源です。

Sugar Free Yogurt

Finding yogurt that is sugar-free AND contains live yogurt cultures AND not objectionable additives AND tastes good?

This requires hunting, but it can be done.たとえばミニゴーダやミニベルは、砂糖を使っていないヨーグルトです。

プレーンヨーグルトに、ベリー類、代用糖、無糖ジャム、その他おいしそうな味付けをします。

砂糖不使用のゼラチンスナック

甘いものをひと口食べるには、砂糖不使用のゼラチンカップのパックで満足です。

Meal Replacement Bars

砂糖不使用で、マルチトールのような「ダイエット用」糖アルコールが入っていない食事代替バーを見つけるのは難しい。

Atkins Advantage Barsは多くのローカーバーのために働く一つのブランドである。 しかし、いくつかのアトキンスバーは、マルチトールが含まれているので、慎重に各ラベルをお読みください。

Printable Low Carb Grocery List

Starting a low carb diet requires making different choices at the grocery.

You don’t want to feel like you have ‘nothing to eat’. 低炭水化物食料品 list.

Click the list to view, print or save.



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