あなたがアマルフィ海岸に飛び出し、友人や家族の選択したグループの前で、古風なイタリアの教会で結婚しようとしているかどうかにかかわらず、です。 イギリスの田舎にある納屋を改造して、フェアリーライトやキャンドル、桜の花できらびやかに飾ったマーキーや、カラ・リリーとラナンキュラスの束だけを手にした地元の登記所など、花嫁は誰でも結婚式当日を最高に美しく迎えたいと願っています。
結局のところ、数年後に結婚式の写真を見て回想するとき、結婚、愛、家族という未知の世界への最初の跳躍のスナップショットに目を通したくない人はいないでしょう。結婚式当日の朝、完璧にフィットしたアイボリーの色のドレスに滑り込み、紛れもなく現代の王女のように輝く花嫁を鏡で見て、心温まる思い出もないのではないでしょうか。
とはいえ、結婚式の準備は並大抵のことではない。会場探しやブライドメイドのドレス選び、サーモンかチキンかの決断、ファーストダンスの曲に同意するストレスについて言っているのではあるまい。
ピッパ・ミドルトンが5月のヘッジファンド金融家ジェームズ・マシューズとの結婚式を前に、グレース・ベルグラビア・ヘルスクラブで3ヶ月間の「厳しいブライダルボディブートキャンプ」（パーソナルトレーナー、スキンケア、脚のトリートメント、ヨガ、ピラテス、スピン、ダンスクラスなど360度のプログラムを特徴とすると伝えられています）を完了したというニュースを受けて、ベルグラビア価格なしで高品質の結果を提供してくれる、花嫁フィットネスのプランを探しています。
結局のところ、披露宴会場や宿泊施設、ブライダルアクセサリーに何千ポンドも支払っているときに、一番したくないことは、大切な日に向けて健康で引き締まった体になるかどうか、まったくわからない運動療法にさらにお金を使うことなのです。
Getty Images
そこで、Fit Class LtdのパーソナルトレーナーMatt Fishの助けを借りて、結婚式のために引き締める方法、どのエクササイズを優先させるか、子連れ旅行やハネムーンで健康的な食事体制を維持するか、すべてのつまらない「結婚式」の後にストレスを解消するかを簡単に説明することにしました。
- 結婚式のために体を引き締めたいと考えている場合、現実的にはどのくらい前からトレーニングを始めるべきでしょうか？
- 花嫁から最もよく依頼される体の部位はどこですか？
- これらの重要な部分に焦点を当てるためのあなたの最高のヒントは何ですか？
- 結婚式の準備ということで、女性にはどんなトレーニングプランがお勧めですか？
- 毎晩30分間エクササイズをする時間があるとしたら、クライアントにアドバイスしたいお気に入りのトレーニングは何ですか？
- 結婚式前で時間がなく、1ヶ月あるけれども、体を鍛えて引き締めたい場合、どんなトレーニングを優先させればよいでしょうか？
- 女性がドレスを取り替える必要がないように、大事な日の前に運動を止めるべき時期を理解するにはどのようにアドバイスしますか？
- 花嫁が健康的な運動と食事療法を維持しながら、休暇を楽しく過ごすにはどうすればよいでしょうか。
- 結婚式の準備は信じられないほどストレスがたまるものです。
- 花嫁が自分の大切な日の前に健康を得る方法についてのいくつかの専門家の知識を学ぶために、いくつかのパーソナルトレーニングのセッションに投資する価値がありますか？
結婚式のために体を引き締めたいと考えている場合、現実的にはどのくらい前からトレーニングを始めるべきでしょうか？
理想的には12週間をお勧めします。 これは、クライアントが食生活を整え、正しいテクニックとフォームで、特定のエリアに集中できるようにするためです。
花嫁から最もよく依頼される体の部位はどこですか？
これはウェディングドレスとそのサイズによります。 肩、上腕三頭筋、上腕二頭筋などです。
これらの重要な部分に焦点を当てるためのあなたの最高のヒントは何ですか？
上半身のエクササイズとしては、チェストプレスとラットプルダウンなど、2つの複合エクササイズ（複数の筋肉群を使うエクササイズ）を行うことをお勧めします。 チェストプレスは胸部と上腕三頭筋をターゲットにし、ラットプルマシンは背中と上腕二頭筋に焦点を当てます。
肩は、ショルダープレス、ラテラルレイズ、フロントレイズの3セットで、肩関節周辺のすべての部位を鍛えます。
お尻は、大腿四頭筋とハムストリングの活性化によいヒップスラスター、それからスクワットとランジで大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋のすべての部位にターゲットを当てるのがお薦めです。
結婚式の準備ということで、女性にはどんなトレーニングプランがお勧めですか？
HIITワークアウトとレジスタンス/ウェイトリフティングエクササイズを組み合わせることをお勧めします。
HIITトレーニングは、カロリーを燃焼し、体脂肪を下げるのに役立ち、レジスタンストレーニングは、特定の部位*の調子を整えるのに役立つ筋肉を追加します。
毎晩30分間エクササイズをする時間があるとしたら、クライアントにアドバイスしたいお気に入りのトレーニングは何ですか？
私なら、複合エクササイズを使った抵抗力のあるHIITワークアウトを行います。 例えば、花嫁にスクワットプレス、チェストプレス、ウェイト付きバーペスやレネゲードローを連続して行うことを提案します。
それぞれのエクササイズを40秒間行い、間に20秒の休息を挟みます。 このルーチンを少なくとも3セット行います。
結婚式前で時間がなく、1ヶ月あるけれども、体を鍛えて引き締めたい場合、どんなトレーニングを優先させればよいでしょうか？
1ヶ月は長くないので、ハードにやるしかないでしょう。 また、正しいフォームとテクニックでエクササイズを行うことを確認し、休息を制限した上で、高強度のトレーニングを続ける必要があります。
また、清潔な食事とアルコール摂取量の制限に集中する必要があります。
女性がドレスを取り替える必要がないように、大事な日の前に運動を止めるべき時期を理解するにはどのようにアドバイスしますか？
最終的なドレスのフィッティング（余談ですが、ピッパ・ミドルトンは結婚式までに5回ドレスを直さなければならなかったと言われています）を終え、素晴らしい気分になったら、体重と筋肉の定義を維持すること、食事の記録を取ること、トレーニングセッションをやり過ぎないことが重要です。
結婚式までの3週間は、週に2～4回のトレーニングセッションを行うことをお勧めします。
花嫁が健康的な運動と食事療法を維持しながら、休暇を楽しく過ごすにはどうすればよいでしょうか。
特にハネムーンでは、自分自身を楽しまなければなりません。
結婚式の準備は信じられないほどストレスがたまるものです。
ボクシングはストレス解消になり、有酸素運動にもなりますし、その過程で腕を引き締めるのにも最適です。
私はクライアントに週に1回チートデイを持つことを許可しますが、これを2日、3日、あるいは4日にすることはできません。 これは、結婚式までの期間にもよりますし、どの程度厳しくする必要があるかにもよりますが、子連れ旅行では難しいかもしれませんね。
アルコールに関しては、カロリーに関して他のものより優れているドリンクがあります。 たとえば、ウォッカソーダとライムは最も低カロリーです。 また、白ワインもヘルシー（）な選択肢の一つでしょう。
健康的な食事は、より早く結果を出すのに役立ちます。食事のバランスを保ち、1日3回の主要な食事と、各食事の間に健康的な間食を取るようにします。
花嫁は、食べなければ痩せないということを認識することが肝要です。 精製された糖分を減らし、運動した日には「良い」炭水化物を食べるようにする必要があります。 ほとんどの人は、食べるべきものを理解していますが、食べ過ぎたり、足りなかったりするので、ポーションコントロールは本当に重要です。
花嫁が自分の大切な日の前に健康を得る方法についてのいくつかの専門家の知識を学ぶために、いくつかのパーソナルトレーニングのセッションに投資する価値がありますか？
それは、個人のジムの知識、彼らがどのように動機づけられており、彼らは彼らの望ましい「結婚式の日の体」に到達するために自分自身をプッシュするかどうかに依存します。
パーソナルトレーナーは、あなたの晴れの日に素晴らしいと感じ、見るために必要な専門知識を提供しながら、あなたを押し、導いてくれるでしょう。 また、「憧れの女性」になるために必要な専門知識も提供してくれます。
Fit Class London Ltdのトレーニングプランと「Trim and Tone guide」の詳細については、こちらをご覧ください。
で見つけることができるかもしれません。