Gut Health Guide to Digestive Bitters

Gut Health Guide to Digestive Bittersの時間です。 ご要望があったので、大々的に実現しました。

ダイジェスティブ・ビターについては、過去にもちらほらと書いていますね。 リーキー ガット サプリメント』や『A Gutsy Girl’s Master Guide to Prokinetics』、そして『Kilometer Zero』で紹介しました。

でも、意図的に焦点を当てた記事を書いたことはありませんでした。

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治療の最中、シュヴァイク博士は私にドクターシェイドビターズ#9を飲ませました。

本当のことを言えば、私は彼を信頼していたから飲んだのであって、それが何であるか、それがどのように私を助けることができるかについて、少しも手がかりがなかったからです。

ダイジェスティブビターとは何ですか？

ダイジェスティブビターは、舌、胃、胆嚢、膵臓の苦味受容体を刺激して消化機能をサポートするハーブです。

その主な効果は、食べ物を分解して栄養素の吸収を助ける胃酸や胆汁、酵素などの消化液の働きを促すことです。

バー（「キロメートル・ゼロ」でお話ししたことを思い出してください）から美容院、さらには（最も重要なことですが！）ご自身の薬箱まで、あらゆる場所で見かけることができます。

消化器系のビターとは、いったい何でしょうか。

ダイジェスティブ・ビターに含まれる一般的な（そして主な）成分には、次のものがあります：

1. Gentian Root

   ゲンチアンはアルプスやヒマラヤの高原のハーブのひとつです。 消化器系の苦味成分の中で最も苦いものの一つで、冷却と乾燥の両方の特性を備えています。

2. Angelica

   Angelica は、パセリ科のハーブで、体を温め、気分を落ち着かせ、芳香と苦味のあるハーブです。 消化を助けるものとして広く使われ、伝統的な食前酒の処方にも登場します。 食欲を増進させ、消化不良、膨満感、ガスなどを緩和する働きがあります。

3. Bitter Orange

   Bitter Orangeは、消化不良、吐き気、便秘のために伝統的な中国医学で使用されてきました。

4. スリッパリーエルム

   スリッパリーエルムは粘液質のハーブで、水分を加えたり、炎症を起こした組織を鎮めるために使用されています。 腸を優しくサポートし、健康な粘膜組織を促進する作用があるため、消化器系の障害に対処するために使用されてきました。 ガイア・ハーブによると、この植物は現在United Plant Saver’s Listで “at risk “に指定されています。

5. Artichoke Leaf

   Artichoke は大きな草本状の多年草で、食用の葉の「球」と肉質の食用心臓を作り出します。 アーティチョークの葉には、肝臓や胆嚢の機能を改善し、血清コレステロールを低下させるシナリンと呼ばれる主要化合物が含まれています。 アーティチョークは長い間、消化剤として使用されてきました。

6. タンポポ

   伝統的に、タンポポの根と葉は肝臓をサポートするために使用されてきました。

7. Wormwood

   ヨモギは伝統的に苦味強壮剤、駆風剤として使用され、食欲増進、胃腸機能、消化管内の健全な細菌叢のバランスをサポートするとされています。

8. Burdock

   Burdockはヒマワリに関連するヒナギク科の雑草の一種である。 苦味の原理があり、健康的な消化と食欲を促します。 また、ゴボウは透明感のある健康的で生き生きとした肌をサポートします。

ダイジェスティブ・ビターズは何からできているのでしょうか？

その他の成分としては、以下のものがよく知られています。

• バーバリー
• キャラウェイシード
• カルダモンシード
• カスカリラ
• カモミール
• ラベンダー
• ラベンダー
• ラベンダー
• ラベンダーchanca piedra
• chicory root
• chiles
• cinchona bark
• cinnamon
• citrus peel
• クローブ
• カカオ豆
• カカオニブ
• コーヒー豆
• フェンネル
• ガランガルルートジンジャールート
• ゴールデンシール
• ハイビスカス
• ホアハウンド
• ジュニパーベリー
• ラベンダーレモングラス
• リコリスルート
• ミルクシスル
• ミント
• マザーワート
• ナツメグナッツ
• オレゴングレープ
• パッションフラワー
• ペッパーコーン
• ペパーミント
• クサソテツ 樹皮
• バラ
• セージ
• サルサパリラ
• シリマリン
• ソレル
• スターアニス

ウコン

• バレリアン
• バニラビーンズ
• 山桜皮
• ヤロウ

そして、ダメなんです。 そのすべてがハーブというわけではありません。 あるものはハーブであり、あるものはスパイスであり、またあるものは単に消化器系の苦味に含まれる香りのために存在するものです。 花や果物、ナッツ、豆なども含まれます。

覚えておいてほしいのは、消化は食べ物が唇に触れる前に始まるということです。 匂いを嗅ぐことは、消化のプロセスにとって重要な要素なのです。

ダイジェスティブ・ビターは本当に消化に役立つのか？

ダイジェスティブ・ビターは、現代の大きな問題である消化不良に劇的に効くことが知られている、古い薬の治療法です。

体は7つの基本味から構成されています。 苦味、塩味、酸味、渋味、甘味、辛味、旨味などです。

この苦味の受容体は、危険物や毒物の多くは苦味が強いため、私たちの体への「警告」として構築されています。

この苦味の受容体を刺激すると、消化器官の分泌物が増加し、健康な消化が促されます。 これは、栄養素のよりよい吸収、肝臓の自然な解毒につながり、ストレスにもよい影響を与えることができます。 新しいパラダイムのための時間です。 この記事では、

ビターは消化機能が低下した人だけに影響すると主張されていますが、この選択プロセスが起こる可能性のあるメカニズムは提案されていません。 また、ビターが消化器官の分泌物を増加させるのであれば、なぜ苦い食前酒の消費者は、胃酸、膵液、胆汁の過剰分泌による副作用を受けないのでしょうか？

記事の結論はまだ消化ビターの効果を支持していますが、一部の情報源が主張するように、すべてを網羅しているわけではないだけです。

腸の健康や腸の治癒のためのダイジェスティブビターズ

この記事のタイトルを「Gut Health Guide to Digestive Bitters」としたのは、これらの苦味成分は直接「治癒」することはなく、体が自ら治癒するための自然反応を誘発すると一般的には考えられているためです。

食後に消化器系ビターを摂取することは、食べ過ぎやリッチな食べ物を食べることによる消化不良を防ぐのに特に役立ちます。

しかし、Urban Moonshineによると、ビターは食事の10～15分前に摂取すべきです。

そして彼らは、ビターは我々の体の生来の消化器反応を刺激して消化機能を最適化すると言っています。 消化器系を刺激して、体内の内因性消化酵素を生成し、胆汁を分泌し、胃内のHClレベルのバランスを整えます。

Digestive Bittersの他の用途は？

アーユルヴェーダの伝統では、ビターは甘いものを欲しがるのを抑え、血糖値を調整することが知られています。 また、漢方では、ビターは冷却作用があり、体内の「熱」（別名、炎症）を取り除きます。

また、減量や断食中の食欲を調整することもできます。

最後に、食前酒や消化剤のために、ダイジェスティブ・ビターを知っている人も多いでしょう。 ご存じないですか？ ヨーロッパに行けばすぐにわかりますよ！

アペリティフ

以下、キロメートルゼロで書いた内容です。

アペリティーボの時間は1日の中で最も不思議な1～2時間です。 それはディナーの前のイベントで、ハッピーアワーのようなものですが、100倍も素敵です。 アペリティーボでは、飲み物（ヴェネツィア発祥のスプリッツが最も一般的ですが、私はここでウォッカを飲むのが適切でした）を飲みます。 社交的なものとして作用するほかに、その目的は消化のために胃を準備することである。 一般的な食前酒は以下の通りです。 カンパリ、ジン、ドライベルモットなど。

Digestif

そして、「キロメートル・ゼロ」で書いたディジェスティフ（ディジェスティーボ）についての内容ですが、

夕食直後に飲むのは、ディジェスティーボが一般的です。 アルコール飲料で、その名の通り、食事の消化を助けるために考えられたものです。 ライアンはたいてい夜に1杯飲んでいて、私も一口か二口飲むのが普通でした（そういえば、私はアルコールがあまり好きではありません）。 最も目立つ2つのDigestivoは、私たちが山で飲んだもので、どちらもキロメートルゼロと考えられていました：Genepy = ハーブ、花、純粋なアルコールとGenzena = 根、純粋なアルコール

そしてそう、それは私がどう綴ったかという、 “Genzena” です。 このように調べてみると、リンドウの根（上）から来ているGenzianaであることがわかりました。

ダイジェスティブ・ビターのベストブランド

ここをクリックして、後でこれらを保存します。

消化を改善し腸の健康状態をよくするためにダイジェスティブ・ビターを試してみたいが、どこから始めればいいかがわからないというわけです。

以下のブランドの多くは、私のサプリメント販売店であるWellevateのアカウントを持っていれば、より安価に購入することができます。 そうでない場合は、ここからサインアップしてください。

1. Dr. Shade’s Bitters #9

   私はこれを意図的にリストの最初に入れました。 以前カリフォルニアでお世話になったドクターが勧めてくれたので、全面的に信頼しています。 私を永遠に続く癒しの道に導いてくれたお医者さんです。 この製品には、苦味の受容体を活性化し、胆汁の流れや健康的な消化をサポートすることができることが知られている9種類の苦味のあるハーブとエッセンシャルオイルが含まれています。

2. Gaia Herbs Sweetish Bitters Elixir

   特にこの製品は膨満感を緩和することを目的としていることに留意してほしい。 製品に含まれるハーブは以下の通りです。 Amalaki Indian Gooseberry, Anise Seed, Cardamom, Fennel, Gentian, Ginger root, Milk Thistle, Turmeric, Wild Yam.

3. MyKind Organics Liver Bitters Detox

   嘘じゃないですね。 このような、”痒いところに手が届く “ような製品づくりを心がけています。 そのため、このような “痒いところに手が届く “ような “痒いところに手が届く “ような “痒いところに手が届く “ような “痒いところに手が届く “ような痒いところに手が届く “痒いところに手が届く “ような痒いところに手が届く “痒いところに手が届く “ような痒いところに手が届く “痒いところに手が届く “ような痒いところに手が届く痒いところに手が届く “痒いところに手が届く “痒いところに手が届く “ような痒いところに手が届く痒いところに手が届く 種類も豊富で、選ぶのが楽しいです。

4. DigestaPro – Digestive Bitters

   この製品はアルコールフリーで、リンドウ、ゴボウ、アーティチョークの葉、チャンカ・ピエドラ・ハーブ、カルダモンの実、アニスシード、オレンジピール、ジンジャールートが配合されています。

ダイジェスティブ・ビターを自分で作ることはできますか？

では、ダイジェスティブ・ビターを購入せず、DIYしたい場合はどうしたらよいでしょうか？ はい、もちろんできます。

私はしたことがありますか？ いいえ、だから私は知っているように行動することはありません。

自分でビターを作る方法を学ぶために、これらの素晴らしいリソースをお楽しみください：

1. DIY Bitters: この本はUrban Moonshineの創設者によって書かれました）
2. How To Customize Your Homemade Digestive Bitters
3. DIY Digestive Bitters
4. ダイジェスティブ・ビターの作り方
5. ビターの究極ガイド

Q&A

このテーマについて、いくつかの質問が寄せられています。

1. ビターを飲むと翌朝胃が痛くなるのはなぜですか？

   まず、本当にビターで痛くなっているのでしょうか？ 毎回なのか、ビターズを飲んだ時だけなのか？

2. 1本丸ごと試しましたが、効きませんでした。 もっと大きな腸の問題があるのでしょうか？

   そうかもしれません。 しかし、私が最初に尋ねるのは、そもそも腸に問題があるかどうかです。 もしそうなら、それは何ですか？ それが助けになるかもしれません。 すべてのハーブがすべての症状に適しているわけではありません。 実際、中には悪影響を及ぼすものもあります。

3. 胃炎の場合、これらを使用してもよいですか？

   ある情報源はイエスと言い、あるものはノーと言っています。

4. ダイジェスティブビターは消化酵素の代わりになりますか？

   そうかもしれませんが、必ずしもそうではありません。 消化ビターは酵素の生産を刺激し、消化酵素は酵素の外部供給源となります。 消化酵素については、「消化酵素とは」のページで詳しく説明しています。 この点についても、医師や栄養士と相談し、自分に必要か、両方必要か、どちらも必要でないかを判断してください。 もっと知りたいと思い、ハーブの本を一冊買ってしまったほどです。 でも、やはり限界がありますし、どんな状態の人にも、どんなときにも合うというわけではありません。 何か疑問や不安がある場合は、必ず誰かと密接に連携するようにしてください。 でも、まだまだあるんですよね。 4869>

   ちなみに、このような情報がお好きな方は、私の電子書籍がおすすめです。 4869>

   Sources.A Gutsy Girl’s Master Resource HERE.をご覧ください。 こちら、こちら、こちら、こちら、こちら、こちら、こちら、こちら、こちら、こちら、こちら、こちら、こちら。

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