By Kristine Tye, MA, LMFT, Anxiety Topic Expert Contributor
There are a abundant information about how anxiety impacts our health-mentally, emotionally, and physically.
不安は、パニックの期間、恐怖や圧倒の感情、一般的な不安や緊張の感覚を引き起こす可能性があります。
不安は、あなたの思考を支配し、生活のさまざまな領域に影響を及ぼす可能性があります。
不安が人間関係を壊す方法と理由、そしてそれを止めるためにできることをご紹介します。
不安は信頼とつながりを壊す…
不安は恐怖や心配をもたらし、ある瞬間の真のニーズを認識できなくさせることがあります。 また、相手のニーズにも鈍感になることがあります。 何が起こるかわからないと心配すると、起こっていることに注意を向けることが難しくなります。 あなたが圧倒されていると感じると、パートナーはあなたが存在していないかのように感じるかもしれません
… だから、今を生きるために脳を訓練しましょう。 恐怖や懸念によって思考が事実や今この瞬間から逸脱していることに気づいたら、一旦立ち止まり、（知らないこととは対照的に）知っていることについて考えましょう。 行動する前に、落ち着いてください。 パートナーとの信頼関係を築くために、意図的なステップを踏むことができます。
不安は、あなたの本当の声を押し殺し、パニックや先延ばしにする…
不安な傾向のある人は、自分の本当の気持ちを表現するのが苦手なことがあります。 また、必要な注意やスペースを求めることで、合理的な境界を保つことが難しいかもしれません。
不安を経験することは不快なので、無意識のうちにその経験を先延ばししようとすることがあります。 一方、不安は、実際には少し休むことが有益かもしれないのに、何かをすぐに話さなければならないと思い込ませることがあります。
本当に感じていることや必要なことを表現しないと、不安が強くなっていきます。 さらに、感情を閉じ込めておくと、やがて制御不能に陥るかもしれません。 圧倒され、防衛的になってしまうかもしれません。
… だから、自分の感情を早く認めてあげましょう。 感情や懸念は、それが対処されるために災害である必要はありません。 先延ばしにしたり、慌てたりしないように、優しさを持って相手に接しましょう。
Anxiety Causes You Behave Selfishly…
不安は過剰な恐怖反応であるため、それを経験している人は、時に自分の懸念や問題に過度に集中することがあります。
パートナーが不安を感じている場合、あなたも憤りを感じ、自分勝手な反応をすることがあります。 私たちの持つ態度や考え方は伝染するものです。 パートナーが不安や動揺、防衛的な感情を抱いている場合、自分のストレスレベルをコントロールするのは特に難しいものです
…ですから、恐怖ではなく、自分の必要性に目を向けましょう。 自分が恐怖心や防衛的になっていることに気づいたら、自分自身とパートナーに対して持っている思いやりを考える時間を持ちましょう。 あなたが愛され、理解されていると感じるために必要なサポートを明確に求めます。
不健康なレベルの不安は、感情的な「岩」がほとんど常に胃の中にあるように感じさせます。
不安は受容の反対語…
健全な形の心配は、「何かが正しくない」とあなたに伝えます。 このシグナルは、不当な扱いを受けている人のために声を上げるなど、行動を起こすのに役立ちます。
不健康なレベルの不安は、ほとんど常に感情の「岩」がお腹にあるかのように感じさせます。 不安は、危険でないものを拒み、自分に利益をもたらすかもしれないものを避けるようにさせます。 また、絶望や行き詰まりを感じるため、自分を苦しめているものを変えようと健全な行動をとることを止めてしまうこともあります。
… だから、不快であることを実践してください。 不快な思考を無視したり、執着したりする必要はありません。 できることなら、建設的な行動をとりましょう。 時には、あなたのパートナーは、あなたが彼または彼女の感情に存在することを必要とし、時にはあなたが自分自身に同じ贈り物を提供する必要があります。
不安は喜びを奪う…
喜びを感じるには、安全感や自由感が必要です。 不安は、私たちに恐怖や制限を感じさせます。 また、ストレスに鍛えられた脳と身体は、セックスや親密な関係を楽しむのがずっと難しくなるかもしれません。 ネガティブな考えや恐怖は、人間関係の中で存在する能力に影響を与え、その瞬間から喜びを奪ってしまう可能性があります。 ユーモアのセンスを活かして、不安を克服することができるのです。 相手と一緒に笑ったり、遊んだりすることを忘れないでください。
As Anxiety Weakens, Your Relationship Strengthens
As building trust within your relationship may reduce the power of anxiety.
As anxiety Weakens and Comfort your brain in ways that is vital for a healthy relationship.
As Anxiety Weakens and Your Relationship Strengthens
Built your reliability with an anxiety. 不安はあなたの関係にどのように影響するかを理解することによって、あなたは関係のダイナミックの中で肯定的な変化を作成することができます。
不安治療を専門とするセラピストは、あなたが不安をさらに理解し、あなた自身とあなたの関係を傷つけるのを止めるのを助けることができます。
Originally published on GoodTherapy.
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