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By Simon Gould
良い運動にはルームランナーが欠かせませんね。 特に、外の天候がランニングに適していないときは、その傾向があります。 運動を始めたばかりで、これからトレッドミルで始めようと思っている人は、どれくらいの時間走ればいいのか知りたいのではないでしょうか。
健康のためのランニング
トレッドミルで走ることの実際のメリットは、すぐに始まります。 トレッドミルで定期的に行える運動は、どんなものでも良いものです。 しかし、CDCは、健康上のメリットを認識するために、週に75分のジョギングを推奨しています。 ジョギング以上の速度は、活発な身体活動として分類されます
週に75分というのは、10分単位で分割することができます。 つまり、毎日10分、1回は少し長めの15分でもいいわけです。 ただし、休息日を設けるとよいので、1日15分を週5回程度が効果的です。
メリットは、多くの病気やがん、心臓病のリスクを減らすことができること。 骨や筋肉が強化される。 精神的な健康や気分が向上します。 一般に長生きできる。 もし、その活動時間を2倍にして、週に150分にすることができれば、さらに大きな健康効果が得られるとCDCは言っています。
減量のためのランニング
ランニングは減量のための最高の伴侶である。 このような場合、「ランニングは初めて」という人は、ウォーク・ランを行い、長時間の運動に慣れるようにするとよいでしょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 その理由は、カロリー消費のためです。 1ポンドの脂肪を燃やすには3,500カロリーが必要です。 ですから、体重を減らすには時間がかかるかもしれませんが、続けていれば必ず達成できます。 希望の体重になったら、それを維持するために走り続け、全身の健康を増進させましょう。 ダイエットに役立つページはこちら：
レースのためのトレーニング
時には、トレッドミルでレースのためのトレーニングをしなければならないことがあります。 外の天候のせいなのか、他の理由なのか。 レースが行われる場所であれば、必ず週に1回は外で走ることをおすすめします。 トレーニングは、レースがどのくらいの距離か、その距離を走るのにどのくらい時間がかかるかによって異なります。
5kmのレースで、1kmあたり10分（時速6マイル）走るとすると、コースを終えるのに約31分かかることになります。 そして、それを超えるようにトレッドミルでのランニング時間を積み重ねる必要があります。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷要に? これはトレッドミル走用に設計されたもので、通常のランニングでも速く走れるようになります。 また、レースで坂道がある場合、トレッドミルでそれを繰り返すこともできます。 傾斜を付けて坂を再現してみましょう。
概要
どのような目的で走るにせよ、時間的な投資は必要です。 運動は、気軽にできるものではありません。 特に、上記のような理由であればなおさらです。 健康のため、ダイエットのため、レースのため……そのどれをとっても、ランニングにはかなりの覚悟が必要です。 だからこそ、ルームランナーが便利なのです。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 それは、1週間に75分のジョギングまたは高速走行です。 あなたは週に3回でそのすべてを行うことができますまたは週に7日にそれを広げるそれはyou.6494>
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