米国における肥満の割合が驚異的であることは周知の通りです。 米国国立衛生研究所によると、アメリカの成人の3分の2以上が太り過ぎで、そのうちの半数以上が臨床的に肥満であるとのことです。 体重が増えると、心臓病、脳卒中、糖尿病、そしてある種の癌を含む多くの健康上の合併症と関連します。 疾病管理センター（CDC）によると、これらの合併症は、最も一般的で、最も予防可能な死因のいくつかを支えています。
逆説的ですが、肥満率が上昇するにつれ、ジムに通うアメリカ人の割合も上昇しています。 Statista の統計が入手可能な最後の年である 2013 年には、約 5300 万人のアメリカ人がジムの会員になっており、これは成人人口の約 22% に相当します。 また、約500万人がジムの会員になっていないものの、1年間に少なくとも1回はジムやヘルスセンターを訪れています（ゲストパスを使用したり、ホテルに滞在している間）。 また、米国にはこれまで以上に多くのジムがあり、3万以上のヘルス＆フィットネスセンターが国中に点在しています。
ヘルス＆フィットネス産業は、私たちのフライドポテトの傾向に乗じています。 米国では、ヘルス＆フィットネスセンターは、2013年に224億ドルという気の遠くなるような売上をもたらしました。これは、これらのセンターの会員になっている人全員が、年間約423ドルです。 この数字は、1年の途中でジムに入会したり、辞めたりする人たちによって大きく左右されます。 7339>
この数字は、毎朝ジムでウェイトトレーニングを行い、シャワーのお湯やトリマーやドライヤーのコンセントを使用している場合は、それほど多くないと思われるかもしれません。 しかし、あなたが会員権のために月額料金を支払っていると、あなたがサインアップした日以来、あなたのジムの内部を見ていない場合、それは生の取引です。
それは右のジムを選択し、あなたのメンバーシップにできるだけ良い取引を得るために非常に重要である理由です。 その「何か」とは、ワークアウト仲間が同じジムに通っていて、朝6時のトレッドミルのセッションに責任を持たせてくれることかもしれません。 怠け者を許さない親友ほど、モチベーションを高めてくれる存在はありません。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 しかし、そのために40分も車の中で座っていなければならないのであれば、一日にそれをフィットさせるのは難しいでしょう。 そして、たとえあなたが暇な人であったとしても、ジムへの通勤時間が長くなると、そこに行くためのモチベーションを簡単につぶしてしまいます。
ワークアウトが良いアイデアであると自分を説得するのは1つのことです。 しかし、そのようなことはありません。 仕事帰りにすぐ運動したい人は、会社のすぐそばのジムを選ぶことを検討してください（ジム用の服を用意するのを忘れないように）。 また、子供を学校に迎えに行く前にこっそり運動したいのであれば、子供の学校の近くにあるジムを選ぶとよいでしょう。 キーは、あなたの方法から遠くに移動させない場所を選択することです。
私のジムは私の家からわずか1マイルで、私はそこに走り、ジムで重量を持ち上げ、そして家に走るのが好きです。 そうすれば、有酸素運動とウェイトトレーニングを1つのセッションで行うことができ、車のキーを探す必要もないのです。 自分の移動の限界を知るのはあなただけですが、通勤時間を短くするほうを選ぶのが賢い選択でしょう。 そして、覚えておいてほしいのは、ジムのメンバーシップに支払う金額は、そのメンバーシップを使用しないのであれば、高すぎるということです。
Amenities
おそらく、あなたの近くのジムは完全にゴミ箱です。 その場合、ブロックのすぐ下にあるのは問題ではありません。 ジムには、あなたが必要とする雰囲気やアメニティがなければ、それを使用する可能性は低くなります。
いくつかの重要な機能には、次のものを提供するものがあります。 一部の人々は、ハードワークの後にサウナ、蒸気、またはホットタブでのディップの約束は、ドアを出て、ジムにそれらを得るために十分な動機です,
あなたにとって何が重要で、何を妥協する気があるかを知っています。 そして、それはきれいなマシンと輝くトイレのすべてではないことを覚えておいてください。 個人的なフィットネスの目標と、その目標を達成できるような設備やクラスがそのジムにあるかどうかを考えてみてください。 グループフィットネスクラスのスケジュールを確認し、お気に入りのクラスタイプがすぐに利用できるかどうかを確認します。 ピラティスのクラスが週に1回しかない場合、ピラティスなしでは生きられないのであれば、そのクラスがあなたのスケジュールと合うかどうかを確認します。 それはいくつかのジムが特定のクラスのための追加料金を請求することに注意することが重要です。 あなたがサインアップする前に、あなたがのために予算より多くを砲撃されないことを確認するために尋ねる。 いくつかのジムは、ボクシング、スカッシュ、ラケットボール、またはバスケットボールのための専用のスペースを持っていますが、他の人がいない。 これらの活動のいずれかがあなたにとって重要である場合、あなたのジムはそれを持っていることを確認してください。 プールがあるかどうかも確認することをお忘れなく。 機器の提供は、ジムによって大きく異なります。 それは、特定の機器やクラスを提供することは一つのことですが、それらの要素があなたに利用可能であるかどうかは完全に別の問題です。 スクワットラックがたくさんあるジムもあれば、フリーウェイトを重視するジムもある。 ほぼすべての有酸素運動ができるジムもあれば、ボディービルをする人向けのジムもあります。 もしあなたが有酸素運動の王様か女王様なら、ジムの会員数に対して有酸素運動マシンの数が多いかどうかを確認してください。 小さなジム（会員数が1,000人未満）であれば、トレッドミルが数台で済むかもしれませんが、大きなジム（会員数が5,000人以上）であれば、20台以上あることが多いのです。 フリーウェイトにこだわるなら、ダンベルの重量ごとに1セット以上あるかどうか確認しましょう。
あなたはジムの営業担当者に、何人が会員で、ある日に何人がジムを利用するかだいたい尋ねることができます。 しかし、より賢い方法は、自分の好きな運動時間にジムに顔を出し、自分の好きな器具があるかどうかを実際に自分の目で確かめてみることです。 会員数は、あなたがそこにいる可能性が最も高い時間帯の交通量ほど重要ではありません。
クラスの需要も、契約する前に調査することを保証するもう1つの問題です。 好きな時間に好きなクラスが開講されていても、30分前に到着してスポットを確保しなければならないのであれば、その価値はないでしょう。 また、その逆のケースもあります。 そのため、このような場合、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名企業」のように、「某有名製品」であることが多い。 例えば、LAフィットネスでは、会員数が500人のところもあれば、5,000人のところもあります。 会員数は必ずしもアメニティの数や質を決定するものではありませんが、会員数の多いジムは通常、需要に対応するためにより多くのクラスやマシンを備えています
- 大型ジム。 ゴールドジムは1施設あたりの平均会員数が5,000人、ライフタイムフィットネスは1施設あたりの会員数が10,000人近くを目標にしていると言われています。
- ブティック・ジム。 スナップフィットネスのようなブティックジムの中には、多くの設備やアメニティを約束しないものもある。 このように、スナップフィットネスの店舗は、小さなフットプリントにある簡素化されたジムです。 キーカードで24時間利用可能ですが、スタッフは日中のみです。 いつでも好きなときにワークアウトができる、こじんまりとした、圧迫感のない場所というのがコンセプトです。 スナップフィットネスのジムは、1カ所あたり約500人の会員を持つことができます。 このようなクロスフィットのようなフィットネスの特定のタイプに応えるためにいくつかのジムがあります。 クロスフィットジム、または「ボックス」は、はるかに小さい会員数で済ませることができ、ボックスあたり100〜200人の会員もまったく珍しくありません。
Snapの「小規模でシンプル」方式は、一部の人々には有効です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
営業時間
24時間営業のジムでない限り、1週間の営業時間や休日の予定を確認しておくことです。 しかし、それだけではありません。
プールやスポーツコート、施設内の託児所など、特定の施設の営業時間は、一般的な営業時間よりも制限されていることが多いのです。 また、パーソナルトレーナーは特定の時間帯にしか利用できないことが多く、もちろん、グループフィットネスのクラスはスケジュールに従うことになります。 グループ・フィットネス・スケジュールの印刷物か電子版へのリンクを要求し、スケジュールがどの程度変更されるかを尋ねることを忘れないでください。
ジムで何かにサインする前に、これらのスケジュールを調査するのに時間を費やすことは良い投資です。 そのような場合、あなたは、あなたのために働く時間に提供されるスピンクラスがあるので、ジムを選択し、契約に署名する – そして、あなたが参加した2週間後にスケジュールが変更された場合、あなたは運が悪い。
ジム会員のコスト
毎年、国際健康、ラケット、&スポーツクラブ協会（IHRSA）は、米国および世界中の健康やフィットネスのセンターに関する研究を行っています。 統計脳科学研究センターでは、IHRSAの調査結果を分析し、その結果は目を見張るものがありました。 ニューヨークに住んでいる場合、ジムの会員になるには、月平均 134.50 ドルかかると予想できます。 また、このような場合、「忖忖? ジムの会員になるための月額費用は、考慮すべき唯一のコストではありません。 多くのジムでは、入会金やイニシエーション・フィーを徴収しています。 プロモーションの一環としてこれらの費用が免除されることもありますが、入会金として100ドル、200ドル、あるいはそれ以上を支払うことも珍しくありません。 これは交渉次第かもしれません。
Sample Costs of Gym Chains
ここで、米国で100店舗以上あるジムチェーンの中から、よくある月謝をいくつか挙げておきます。 多くのジム・チェーンでは、月々の費用に加えて、入会金（100ドル以上が多い）や年会費（40ドル以上が多い）も請求されることを覚えておいてください。 また、料金は定期的に変更され、1つのチェーンでも場所によって異なることが多いことを覚えておこう。
- LAフィットネス。 600以上のロケーション。 価格は場所によって異なるが、月額29.95ドルが一般的。
- 24アワー・フィットネス。 400以上のロケーション。 基本会員価格は月額49.99ドル。
- プラネット・フィットネス。 800以上のロケーション。 1人月10ドルの基本会員と、1人月19.99ドルのVIP会員（日焼け、マッサージチェアの使用、他のプラネットフィットネスとの相互利用などが含まれる）を提供
- スナップ・フィットネス。 1,500以上のロケーション。 料金は場所によって異なる。 サンプルジム（ミシガン州ハートランド所在）の個人会員は月額29.95ドル、2人会員は月額49.95ドル、家族会員は月額59.95ドル。
- ゴールドジム。 400ヶ所。 400ヶ所。料金は場所によって異なる。 サンプルジム（ニュージャージー州パラマスにある）の基本メンバーシップは1人月29.95ドル、VIPメンバーシップ（無制限のグループフィットネス、限定無料タンニング、パーソナルトレーニングなどが含まれる）は1人月49.95ドル
- Life Time Fitness. 100以上のロケーション。 価格は場所によって異なり、Life Timeは価格について口を閉ざしていますが、個人的には、グループフィットネス、ロッカー、タオル、サウナ、スチームルームを含むすべての施設内設備を含む2人用のメンバーシップで月169ドルと見積もられました。 2,000ヶ所。 価格は場所によって異なり、Anytime Fitnessは価格情報をオンラインでなかなか公開しませんが、2013年のForbes誌の記事では、Anytime Fitnessの月額料金を1人あたり月35ドルから55ドルと推定するコンサルティングおよび市場調査会社の幹部が引用されています。
このように、上記の7つのジムチェーンのうち6つがジム会員の平均月コストかそれ以下で価格を提供していることが分かります。 これらの大手フランチャイズは、会員数の多さもあるが、互いに競争しているため、必然的に低価格を実現しているのである。 独立したジムやクロスフィットなどのフィットネスに特化したジムは、より高い料金を設定することができます。 例えば、ニューヨークのあるクロスフィットは月額230ドルで、地元の平均を大きく上回っています。
ヨガもまた、フィットネスに特化したサービスで、比例して高い料金を請求されます。 Behemoth yoga フランチャイズの CorePower は、サンフランシスコなどの高級店では、1 か月の無制限クラスが 205 ドル、ソルトレイクシティなどの低価格店では、1 か月の無制限クラスが 154 ドルとなっています。
Under-utilization
実際の利用パターンに基づいて、Statistics Brain Research Centerで発表されたレポートでは、ジムのメンバーシップの平均月額コスト58ドルのうち39ドルは、「Under-Utilization」によって無駄になっていると推定しています。 ジムの会員権を持っている人のうち、驚くべきことに67％が一度も会員権を使用していないのです。 ジムの会員権を持ちながら使わない人は、ジムのオーナーにとって夢のような存在です。 会員の3分の2が施設を使用するために現れない場合、過密状態、リソースの使用率、マシンの消耗に直面することなく、毎月の支払いを回収し続けることができます。
ジムの会員権を使用する人々は、平均して週に2回使用します。 多くの健康保険会社が、月に一定回数（12回が一般的な最低訪問回数）ジムを利用する人に金銭的なインセンティブを与えていることは注目に値しますが、週に2回では意味がありません。
さらに、CDCは、週に最低150分の中強度有酸素運動と週に最低2日の全身の筋肉強化アクティビティを推奨しています。
ジムのメンバーシップを節約する方法
ジムのメンバーシップは、自分自身への投資である。 肥満は健康上の問題を引き起こすだけでなく、多くの費用がかかります。 CDCによると、1年間で肥満の人にかかる医療費は、健康的な体重の人にかかる医療費よりも、平均して1,429ドルも多くなっているのだそうです。 アメリカでは、肥満の成人の年間医療費は約150,000,000ドルと推定されています。
幸いにも、国全体の過食のツケを払う必要はありません。 しかし、あなたには自分の人生を管理し、より健康的な選択をする機会があるのです。
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このような場合には、”li>”が必要です。 しかし、あなたの地域で法案に適合する複数のジムがある場合は、関連するすべての場所から入札を取得することが最善の利益です。 ジムを互いに競争させることもできます。 1つのジムから入札を確保し、その後、他の場所にそれを持って行くと、彼らは価格を打ち負かすかどうかを確認します。 (これらのジムの所有者はおそらくお互いを知っているので、ここで正直になることをお勧めします – 言うまでもなく、数字についての嘘は非倫理的であるだけでなく、それは大きな方法で裏目に出る可能性があります。)
2. 交渉
多くのジムが価格を公開していない理由がある。 そのため、このようなことが起こるのです。 たとえ価格を公開しているジムでも、交渉してみる価値はあります。 公開されている価格の多くは、あなたのジムにとって「理想的な」目標であり、もし会員数が少ないのであれば、彼らはもっと安くすることに非常に意欲的かもしれないのです。
交渉の戦略としては、最初に最初のオファーよりかなり低いものを提示して、どこかで会うことを期待する、月々の料金で譲歩しないなら入会金を免除してもらう、ジムに留まるなら一定期間後に料金を下げてもらう、パーソナル トレーニングや日焼けなど、通常は月々の料金以外に料金が発生する特典を無料で付けてもらう、などです。 このように交渉することで、私は今のジムで最初に提示された料金の50％程度で済んでいます。
3. 会員をシェアする
多くのジムでは、複数の人が一緒に契約すると一人当たりの割引が適用されます。 例えば、一人が月50ドルを支払うかもしれませんが、同じメンバーシップを持つ二人が80ドル（または一人当たり月40ドル）を支払うかもしれません。 このような共有メンバーシップは、以前は法律上の家族に限定されるのが一般的でしたが、最近ではルームメイトや大切な人の共有メンバーシップを許可するジムも増えてきています。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 その20分間のエリプティカルセッションは、本当に15ドルの価値があったのでしょうか？ 会員権を使えば使うほど、1回あたりの料金は安くなり、成果を上げる可能性も高くなります。 あなたが週に5日行く場合、あなたは訪問ごとに3ドルのように多くを払っている – そして、あなたはそれのために良い見て、感じるでしょう。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “である。 すべてのジムがドロップイン方式を採用しているわけではないので、事前に問い合わせること。 また、「パンチカード」といって、ドロップインの利用料をまとめて購入すると、さらにお得になる場合もあります。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り卦し、冱~を尅り卦し,爾仭仭? 礼儀正しく尋ね、「ノー」と言われるのを覚悟で。 その施設には、セキュリティ上の理由から部外者の利用を禁止するポリシーがあるかもしれないので、反論はしないようにしましょう。 それでも、尋ねてみて損はないでしょう。 もし、イエスと言われたら、遠慮なく交渉してください。 ホテルや大学は、大学の夏休みなどの「ダウン」期間に運動することを選択すれば、良い条件を提示してくれるかもしれません。
Alternatives to the Gym
自分のニーズに合った運動施設が近くにない、交渉力を駆使してもジムの会員になる余裕がない、あるいは単に1000人の人と運動機器を共有することに我慢できない場合は、ジムの会員の代わりを検討することも可能でしょう。 ここではいくつかのオプションがあります：
1. 外で運動する
道路や公共の公園で運動することほど、自由なことはないでしょう。 もしあなたがランナーなら、質の良いランニングシューズ（推定100ドル）、水筒（推定10ドル）、そしてランニングウェア（推定1着50ドル）に投資する必要があります。 しかし、この初期投資で100回以上の運動ができるはずです。 自転車、ローラーブレード、クロスカントリースキーも屋外でできるスポーツですが、道具にかかる初期投資は高くなります。 また、地域のリーグに参加して、好きなスポーツをすることもできます。料金は、公共の公園のバスケットボールコートの無料のものから、ゴルフクラブの会員になって月々数百ドルかかるものまでさまざまです。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」など、様々な餃子や餃子があります。 このような場合、あなたは、いつでもどこでも、無料でこれらの演習を行うことができます。
3. エクササイズビデオを使用する
あなたがあなたのモチベーションを維持するためにもう少し構造が必要な場合は、あなたの家の快適さで行うための演習ビデオを購入することができます,トリーバーチ。 このような場合は、「ディアーズ・オンライン」を利用するとよいでしょう。 このような縄跳び、バトルロープ、安定性ボール、ダンベルなどのワークアウト機器のわずか数個で、あなたはそれを使用していないときにほとんど部屋の隅に片付けることができる優れた、汎用性の高いセットアップを持つことができます。 良い道具はたくさんかかる必要はありません。100ドル以下で買える運動器具もたくさんあります。
最後に一言
健康を手に入れるということは、財布を病気になるほど薄くすることではないはずです。 あなたが欲しいものを求めることを恐れてはいけません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
何はともあれ、間違ったジムを選んだり、余裕のない金額を払って、自分の健康に投資する機会を犠牲にしないことです。 何度でも繰り返す価値がある。
「憧れは、憧れの人」
「憧れは、憧れの人。 週や月に何回行けば、会員になる価値があると思いますか？