新しいマットレスを選ぶとき、最初にぶつかる質問のひとつが、マットレスの感触をどの程度ふっくらさせたいか、あるいは硬くしたいかということでしょう。 簡単なことのように聞こえますが、そうではありません。 ふっくらとしたマットレスとしっかりしたマットレスを選ぶのは難しいことです。 「マットレスの硬さは、寝心地の良さを表す言葉です」と、ノースカロライナ州メベーンに拠点を置き、睡眠環境が睡眠の質にどのように影響するかを研究するスリープトゥライブ研究所のディレクター、カイロプラクターのロバート・オックスマン氏は言います。
厄介なのは、硬さを測るための業界標準や統一仕様がないことで、ある会社の「ミディアムファーム」マットレスは、別の会社の「エクストラファーム」マットレスと同じ硬さかもしれないことを意味します。 また、たとえ標準的な尺度があったとしても、同じマットレスの硬さでも、体格や筋肉量によって感じ方が異なると、オックスマンは説明します。 「例えば、象がマットレスに寝たときと、ネズミが同じマットレスに寝たときとでは、感じ方が違うでしょう」
では、マットレスを買う人はどうすればよいのでしょうか。
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マットレスは硬くなくてもいい
マットレスの硬さを決めるとき、あなたのニーズを考えてみてください。 マットレスは最低限、その人の体重や体格、体型に合ったサポートを提供する必要があります。
しかし、サポートはマットレスの芯から来るもので、フォームマットレスではより密度の高い下層のフォーム、スプリングマットレスではスプリングシステムから来るもので、表面の「快適」層の硬さや豪華さは感じられない。
Oexman は、サポートとは、背骨を比較的「ニュートラル」な水平姿勢に保ちながら、一晩中さまざまな姿勢をとることができることであると定義している。 つまり、ハンモックで寝たときのようなU字カーブや、床に腹ばいになって一晩中寝たときのような不自然な曲がり方を避けたいのです。 その代わり、背骨は自然なS字カーブを描くように支え、耳、肩、腰は一直線になるようにします。
柔らかいベッドや超豪華なベッドでも、その下の層が寝ている人に合っていれば、十分なサポートを提供できるとOexmanは言います。 「とはいえ、必要なサポート力を得るために、十分に体を沈めることができます」と彼は言います。 (マットレスを自分の体型に合わせる方法はこちら。)
Saatvaのマットレスは、さまざまな快適さのレベルがあります
Saatva Classic Innerspring
当社のフラッグシップ高級マットレスは、専門的に設計され耐久性を高めるコイルとコイルの構造、背中のサポートを強化するメモリーフォーム層、さらなる快適さのクッション性の高いユーロピロートップを備えています。
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Loom & Leaf Memory Foam
米国で手作りされたプレミアム・メモリーフォームです。 環境にやさしい素材です。 通気性の良いオーガニックコットン、冷却効果のある脊髄用ジェル、高密度のサポートフォームの層が、涼しく快適な睡眠をお約束します。 また、タラレーラテックスは、しなやかで弾力性があり、耐久性に優れているため、究極の眠りを実現します。 (低アレルギー性)
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ふかふか vs しっかりしたマットレス。 あなたに合うのはどっち？
硬さとは、マットレスの上に初めて横になったときに感じる感触のことだと考えてください。 これは、上層の素材、層の数、フォームやパッドの厚みと密度によって決まります。 Oexman氏によると、背中や肩の痛みで目覚めたり、熟睡できなかったりするのはサポート不足が原因ですが、寝心地は、眠りに落ちる速さと枕に頭を置いた後の寝返りの速さに影響するそうです。 一般的に数値が高いほど硬く、低いもので3～4、高いもので7～8のマットレスがあります。
異なる睡眠スタイルには異なる快適さが必要
マットレスの硬さに関して、もう1つ重要なことは、あなたが通常どのように眠るかということです。 たとえば横向き寝の人は、肩や腰、ひざや足の外側など、マットレスに接する圧力ポイントが集中しています。
うつぶせ寝の人は、背中の反りを防ぐために、中程度から固めのマットレスが適しています（後々痛む可能性があります）。 背骨のアライメントが崩れるような柔らかさや硬さでなければ、ほとんどのマットレスでぐっすり眠れるはずです。 (自分の睡眠姿勢に合ったマットレスを選ぶための詳しいアドバイスはこちら。)
結論。 痛みで目が覚める人も、マットレスを買い替える人も、まずサポート力を考えてみてください。 その上で、自分に合った硬さや柔らかさを選ぶと、より快適な睡眠が得られます。 間違いのない選択です。