Pounding head? 口の中がムカムカする？ トイレに行く気力さえあれば…）
飲みすぎたアルコールの後遺症は、誰にとっても楽しいものではありません。 しかし、二日酔いを治す確実な方法はあるのでしょうか？ あるいは、そもそも二日酔いにならないようにする方法はあるのでしょうか？ 翌朝をより我慢しやすくすることは、アルコールの長期的な健康への影響を取り除くことはできませんが、人気のある話題であることは確かです。 中には、科学的な裏付けがあると主張するものさえあります。 しかし、それらは信頼できるものでしょうか。
1つの問題は、科学者が、アルコールの飲みすぎがどのように二日酔いを引き起こすのか、まだ正確に分かっていないことです。
そのため、いわゆる「二日酔い治療」の背後にある科学的証拠はほとんどありません。
そこで、Dryathlonが二日酔いのない1月を約束（Cancer Research UKへの資金集めのため、1カ月間酒を断つという確実な方法で）しているので、二日酔いを抑えるための人気の理論やインターネットのアドバイスをいくつかご紹介したいと思います。
※ネタバレ注意※：荒れた気分を避ける唯一の方法は、飲む量を減らすこと！
A fried breakfast
何か食べるものがあるのは良いアイデアかもしれませんが、翌朝はブランフレークの代わりにベーコンに手を伸ばす人が多いようです。 しかし、そのソーセージには二日酔いに効くような特別なものはないので、消化が良く、健康的なものの方が良いかもしれません。
野菜スープのようなものが良い選択でしょう – それはビタミンとミネラル、そしてすべての重要な水分の良い源です。 しかし、一杯のジュースと全粒粉のトーストも悪い計画ではありません。
でも、もっと早い段階ではどうでしょうか？ パブからの帰り道にポテトチップスを1袋食べても、あまり効果がありません – 飲んだ後ではなく、飲む前に食べた方が良いのです。 食事は決して不正行為ではなく、体がアルコールを吸収する速度を遅らせるのに役立ちますが、アルコールの有害な作用を止めることはできませんし、何の影響もなく飲めるわけではありません。
持ち帰りや大食いの朝食も、夜の外出のカロリーカウントに加算されます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、こういうことなんですね。 NHSは、大量に飲んだ後は（二日酔いかどうかにかかわらず）48時間アルコールから離れることを推奨しています。
ちょっとした活動
ベッドから出るのがつらい人もいるかもしれませんが、ジョギングやジム通いに励む人もいます。 体を動かすと、エンドルフィンという快感物質が分泌され、気分がよくなります。
ミルクシスル、サプリメント、その他の二日酔いの「治療法」
良い知らせは、お金を節約することができるということです。 二日酔いの治療法」とされる臨床試験のレビューで、提案された治療法のどれもが効いたという考えを裏付ける良い証拠はないことがわかりました。
よく登場するサプリメントのひとつに、「肝臓を守る」とされるミルクアザミがあります。 例えば、コクラン共同計画による2007年のレビューでは、ミルクアザミが肝臓病の人々を助けることができるという証拠は見つかりませんでした。
ですから、タイルの上の夜は体にいくつかの栄養素を必要とするかもしれませんが、さまざまな食事を通してそれらを得る方がずっとよいのです。
Paracetamol
市販の鎮痛剤は、頭痛や二日酔いの他の症状を治療するのに役立つので、便利でしょう。
NHSは、アスピリンは胃を刺激して吐き気を悪化させるので、パラセタモール系の製品を推奨しています。
水を飲む
アルコールを飲むとしばしば脱水症状になり、これが多くの二日酔いの症状の背景にある可能性があります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で…痒いところに手が届くような感覚で。
31 グッドモーニング
飲み過ぎの結果、即効性のあるものもあれば、長期的な健康被害（癌を含む）から逃れるための卑怯な手段はないのです。
そこで、2015年を明るい目で、元気よくスタートするために、ドライアスロンに登録して、1月に31の良い朝を楽しみ、ついでにがん研究のための重要な資金を調達しましょう。
Sarah Williamsは、Cancer Research UK
のシニアヘルスインフォメーションオフィサーです。
- 今年のクリスマス、そもそもやりすぎないための5つのシンプルなヒント
- ドライアスロンへの登録はこちら
画像引用：
- Fry-up by Alex Cameron (Flickr, via CC-BY-SA 2.0).0)
- 犬 by Blake Handley (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Icy plunge by Tim Tonjes (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Supplements by Health Gauge (Flickr, via CC-BY 2.0)
- パラセタモール by Leach 84, (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- ウォーターグラス by Philipp Kung (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)