私は、わざわざソーダを飲むような人間ではなかったと認めます。 私の子供時代は、甘いものが好きな私の心を打つような甘い飲み物はなかったのですが、それでも、ソーダといえば、私の家族はそれをご馳走としてとっておいたのです。 我が家の金曜日は、ピザを注文し、母は私たち兄弟のために映画を探し、父はその夜、好きなソーダをご馳走してくれるという、アメリカ的な時間でした。 シンプルですが、楽しみでしたね。
大人になっても、コーヒーが飲みたかったせいか、炭酸飲料はわざわざ飲みに行くことはなかったです。 でも、ダイエットソーダにこだわる人を見ていた記憶は何度かあります。 具体的には、小学生の頃、歴史の先生にダイエットコーラを1日に3～4回ほど飲む人がいたんです。 彼女が1本抜くと気分が変わり、エネルギーレベルが躁と怠惰の間を行き来することに気づき、クラスメートと私は実際に心配になったことを覚えています。 私たちには関係ないことかもしれませんが、小学生の集団としては、どうしたものかと自然に考えてしまいます。
そしてある日、ついに私たちは彼女と「ダイエットコーラを飲むのをやめよう！」という賭けをしました。 ダイエットソーダがいかにひどいものかをたくさん調べて、次のテストやクイズでみんなが素晴らしい結果を出したら、彼女はそれを飲むのをやめなければならないと言いました…。 正直に言うと、何が起こったのか100％確かではないのですが、数日間彼女に禁酒させることができたのは確かです。
これがあなたや、あなたの知り合いのように聞こえるなら、それがソーダであろうと何であろうと、何かをやめるのはかなり難しいことだとわかるかもしれませんね。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 そこで、炭酸飲料をやめたいのであれば、炭酸飲料をコールドターキーで飲むのをやめるとどうなるのか、私たちのガイドをご覧ください！
What Are The Symptoms of Drinking Soda Cold-Turkey?
Soda is, a cychoactive substance at the end of the day. つまり、中枢神経刺激剤であり、脳の神経活動に影響を与え、疲労を軽減しながら覚醒度を高めるということである。 ソーダには砂糖とカフェインがたっぷり含まれているため、食事からソーダを排除すると、カフェインを止めてから通常12～24時間後に、コーヒーと同様のソーダ禁断症状が始まることがあります。 以下は、ソーダを冷たく飲むのを止めたときに起こるかもしれない一般的な症状です：
- 頭痛 – 頭痛は、カフェイン離脱の症状の中で最もよく報告されるものの1つです。 カフェインは脳の血管を収縮させ、血流を遅くします。 カフェインの摂取は血管を狭くするので、摂取を減らすか止めると、血管が開き、脳への血流が増加します。 この血流の急激な変化は、脳が血流の増加に順応するにつれ、長さや程度が異なる痛みを伴う禁断症状の頭痛を引き起こすことがあります。
- 疲労-多くの人は、エネルギーを高めるための一般的な手段としてソーダを使っています。 ソーダを飲むのをやめると、ソーダやカフェインを多く含む飲料を飲んでいたときと同じエネルギーレベルを維持することができないため、眠気や疲労を経験することがあります。
- 不安-カフェインは実際に人々にジリジリとした感じや不安を与えることがありますが、ソーダを断つこともまた同様の感情を引き起こす可能性があります。 身体は精神的、生理的に依存するようになり、不安な気持ちを引き起こすことがあります。 さらに、カフェインの大部分を炭酸飲料で摂取している場合、糖分が急に減ることで、カフェイン離脱による不安がさらに悪化する可能性があります。
その他の症状としては、イライラ、落ち込み、エネルギーレベルの低下などが考えられます。 これらの問題を経験したくない場合は、安全かつ効果的に食事からソーダを断つ方法をご紹介します。
How To Safely Cut Out Soda From Your Diet
飲むソーダの量を減らしたい場合は、冷たいまま終了するよりゆっくりと断つ方が実は効果的です。 ここでは、より健康的な生活を送るためのヒントや、ソーダを生活から切り離す際にそのような症状が出ないようにするためのコツをご紹介します：
- Scale Back Slowly：1日に3本以上のソーダを飲む人は、水道水に冷たく切り替えると、ほとんどの場合一口一口が罰のように感じられるでしょう。 1日に2本まで減らし、時間が経つにつれて1本かゼロにすることをお勧めします。 これは2週間から数ヶ月の単位で構いません。 時間が経つにつれて、最初の数本のソーダが恋しくなくなり、最終的には1本か2本まで減らすことができるようになります。
- 代替品を探す。 ソーダを断ち始めたら、脱水症状にならないよう、他の水分で置き換えたいと思うでしょう。 砂糖と炭酸の組み合わせが恋しくなったら、炭酸水やセルツァーで何ができるか、実験してみましょう。 クランベリーやオレンジなど、100％果汁のジュースを1～2オンス入れると、まったく違った味わいになります。 また、ピッチャーにキュウリのスライス、ベリー類、シトラスフルーツ、フレッシュミントなどを加えると、爽やかな風味のエッセンスになります。 ノー・ソーダ・ポリシーを作るとき、私たちは、あなたがあちこちで完全にソーダを飲むのを止めなければならないという意味ではありません – むしろ私たちは、あなたが家にいない場合は、それを飲まないという意味です。 たとえば、次のような場所ではソーダを飲まないと言うことができます。
- 職場で
- 大学で
- ドライブで
- 午後5時まで
- レストランで
- 映画で
- アルコール飲料に混ぜるものとして
- “Stop” とはどういう意味かを再確認して下さい。 ですから、本当に炭酸飲料をやめたいのなら、全面的にやめることを目標にすればいいのです。 しかし、「やめる」の意味を変えれば、あなたの人生はもっとよくなるはずです。 例えば、「お酒を一切飲まないようにします」と言う代わりに、「1日に4缶のソーダを飲むのをやめて、1日に2缶飲むようにします」と言えば、他の方法よりもずっと簡単に実行し続けられます。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられます。 少しずつでいいのです。
Instagram @itouchwearables と Facebook @itouchwearables でタグ付けして、ソーダを減らすことを検討するかどうかを私たちと共有してください。 また、毎日公開される新しい記事もぜひチェックしてみてください！
-パトリック