どのくらい飲むべきかというと、完璧な答えはないのです。 また、一日に飲む量や、前日の食事量にも左右されます。 まずは1杯だけ飲んでみて、コーヒーが苦しくなったり、揺れたりしたら、休憩の時間です。
南オーストラリア大学の研究によると、コーヒーを6杯飲めば、健康に害を及ぼす可能性があるとのことです。
コーヒーを飲むことの健康効果
オーストラリア人は控えめに言ってもコーヒー中毒で、毎年60億杯のコーヒーをがぶ飲みしていますが、この毎日の執着は何か良い影響を与えているのでしょうか？
- カフェインの摂取は、記憶力、気分、エネルギーレベルを向上させることが証明されています。
- 研究は、カフェインがあなたの代謝率または脂肪燃焼の潜在能力を最大10％増加させることができることを示しています。
- コーヒーは、疲労の兆候を隠すことができるため、ジムや運動前のプレワークアウトドリンクとして推奨されることがよくあります。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」などなど。
フラットホワイト
コーヒーもシンプルでいいということがわかりました。 また、牛乳には、カルシウム、マグネシウム、リン、タンパク質など、たくさんの栄養が含まれています。
アーモンドミルクラテ
牛乳が胃やあなたの価値観に合わない場合は、無糖アーモンドミルクラテは素晴らしい選択肢です。 このラテは120キロカロリー強で、脂肪は7グラムです。ただ、甘いものではなく、無糖のアーモンドミルクを飲んでいることを確認してください。
Soy flat white
最近、豆乳は評判が悪いですが、それほど悪くないと断言されています。 フルクリームの牛乳と同様のカロリーを持ち、コレステロール値を管理するのに役立つと見られています。
スキムカプチーノ
スキムミルクは、フルクリームより50カロリー低く、余分な脂肪がなく、必要な栄養素をすべて摂取することができます。 また、チョコレートをかけても健康に害はありませんが、代謝を高めるためにシナモンをかけてみましょう。
ロングブラック
確かにカロリーはマイナスですが、その苦味を隠すために大量の砂糖を入れてしまわないように注意してください。 ミルクベースのコーヒーは午前中のおやつに最適で、ランチタイムまでお腹を満たしてくれます。
モカやシロップを加えたコーヒー
温かくクリーミーなモカチーノを支持したいところですが、どんな添加物も糖分を含み、楽しいハイと全能のクラッシュがやってきます。
バリスタの代替品
バリスタが作るコーヒーに興味がない場合は、これらの健康的なコーヒーブレンドを試してみてください。
Sipp
Sipp はバイロンで醸造されるサステナブルコーヒー会社です。 高価なコーヒーへの不満と、コーヒーが環境に与える影響から生まれ、創設者のLukeとDylanは、より良い方法があるはずだと考えました。
Sippは地球に優しいだけでなく、あなたにも優しいコーヒーです。 “私たちは、腸の健康と全体的な幸福のために耐熱性プロバイオティクスを加え、一日を通してエネルギー放出を調節するために複合炭水化物を加えました。” ディランは、「私たちは完全にプラスチックフリーで、パッケージは100％家庭用堆肥として認定されています」と説明しています。”
Body Science
Body Scienceは植物性タンパク質シリーズ（とそのカルト的ファンベース）で有名ですが、クリーンコーヒーは比較的新しいシリーズに追加されたものです。
「コーヒーは抗酸化物質が豊富で、認知能力や運動能力を高めることができます」と、ボディサイエンスの管理栄養士であるハリエット・ウォーカー氏は説明します。 「ボディサイエンスは、シングルオリジンクリーンコーヒーを次のレベルに引き上げ、日中のエネルギーを高める機能性飲料にしました。 腸の健康に役立つリンゴ酢（味はしません）、食欲を抑えるMCTオイル、臨床試験済みのレモンバームエキスBluenesseが加えられています。”
beforeyouspeak
Beforeyouspeak coffeeの共同設立者Jaryd Terkelsenは、ビジネスパートナーのAsh Bissetと共に「現在ではMCTなどの原料を使って様々な機能性インスタントコーヒーブレンドを作り出している」と説明してくれました。 ウコン、高麗人参は、エネルギーと集中力を高めるのに役立ち、コラーゲンコーヒーは、髪、肌、爪の健康増進に役立つよう特別に処方されたものです。”