Cuando empecé a trabajar en HubSpot, me dieron la bienvenida con un nuevo par de auriculares naranja con cancelación de ruido. En ese momento, no tenía ni idea de que estos auriculares me llevarían a través de muchos días de trabajo largos y algunos de los niveles más profundos y oscuros de bloqueo del escritor.
Más de tres años después, son realmente el regalo que sigue dando.
Ya ves, para mí, escuchar música mientras trabajo es el secreto de mi productividad. Basta con la canción de Beyoncé adecuada para que pase de la inactividad a la máxima productividad. (En serio, funciona de maravilla.)
El problema es que encontrar la lista de reproducción perfecta no siempre es fácil. Con un sinfín de posibilidades de música en streaming al alcance de mi mano, puede ser difícil dar con las melodías adecuadas para hacer girar las ruedas. Así que hice lo que mejor sabemos hacer por aquí: un poco de investigación. 
Resulta que hay un montón de estudios que exploran la influencia de tipos específicos de música en relación con tus niveles de productividad.
Para ayudarte a encontrar la mezcla adecuada, hemos seleccionado y comisariado siete listas de reproducción de Spotify diseñadas teniendo en cuenta estudios específicos. Tanto si te gusta Mozart como Chance The Rapper, estamos seguros de que hay algo en esta lista que te servirá.
Nota: Algunas de las listas de reproducción contienen canciones con lenguaje explícito que podrían no ser adecuadas para la oficina.
7 listas de reproducción de música de oficina para la productividad respaldadas por la ciencia
Música clásica
Uno de los estudios más citados relacionados con la música y la productividad es el «Efecto Mozart», que concluyó que escuchar a Mozart incluso durante un breve periodo de tiempo cada día puede aumentar la «capacidad de razonamiento abstracto».
El estudio -dirigido por los investigadores Gordon Shaw, Frances Rauscher y Katherine Ky- empleó a 36 estudiantes de Cal-Irvine que fueron divididos en tres grupos. El grupo uno escuchó una selección de Mozart, mientras que el grupo dos escuchó una cinta de relajación, y el grupo tres soportó 10 minutos de silencio.
Después de la actividad de escucha, los 36 estudiantes fueron sometidos a la misma prueba, en la que el grupo de Mozart obtuvo una media de ocho a nueve puntos de aumento en su coeficiente intelectual, en comparación con los grupos restantes.
Desde entonces, el «efecto Mozart» ha sido muy discutido, pero muchos investigadores han seguido explorando los beneficios mentales de aprender y escuchar música clásica. Un estudio reciente, por ejemplo, descubrió que los niños de primaria que participaban en la enseñanza de la composición musical superaban a los estudiantes de un grupo de control en comprensión lectora.
¿Crees que la música clásica podría funcionar para ti? Echa un vistazo a esta lista de reproducción con influencia clásica para comprobarlo por ti mismo:
Bandas sonoras de videojuegos
«Elegir la banda sonora de videojuegos adecuada para trabajar consiste en entender qué tipo de música te motiva frente a la que te distrae cuando necesitas. Por ejemplo, si eres de los que se excitan y concentran escuchando música con mucha energía, las bandas sonoras de juegos rítmicos, como las de Thumper o Klang, podrían funcionar bien. Por el contrario, si necesitas calma para concentrarte, las serenas bandas sonoras de los juegos de exploración, como ABZÛ y Journey, pueden servirte. Con los miles de juegos que salen cada año, incluidos muchos títulos independientes, hay una banda sonora para todos los oídos», continúa explicando.
Piensa en ello: Jugar a un videojuego requiere mucha concentración. Para pasar al siguiente nivel, los jugadores suelen tener que evitar trampas, esquivar obstáculos y descubrir herramientas secretas que les ayuden a pasar al siguiente nivel. Como resultado, la selección de la música de los videojuegos suele ser muy estratégica, ya que las bandas sonoras modernas tienden a reflejar partituras cinematográficas épicas e inspiradoras en lugar de simples efectos de sonido básicos.
Y aunque los estudios han revelado resultados contradictorios, hay pruebas que apoyan que los jugadores pueden experimentar una mejora en su rendimiento al jugar a un juego con el volumen encendido.
Por ejemplo, cuando la profesora de psicología Siu-Lan Tan y sus colegas John Baxa y Matt Spackman se centraron específicamente en el juego «Twilight Princess (Legend of Zelda)», descubrieron que los participantes que jugaban con la música y los efectos de sonido apagados tenían un peor rendimiento que los que jugaban con ellos encendidos.
¿Quieres probarlo? Echa un vistazo a la siguiente lista de reproducción:
Sonidos de la naturaleza
Según datos psicofísicos y análisis del campo sonoro publicados en The Journal of the Acoustical Society of America, escuchar sonidos «naturales» podría mejorar el funcionamiento cognitivo, optimizar tu capacidad de concentración y aumentar tu nivel de satisfacción.
Piensa en el ruido de las olas, el piar de los pájaros, el goteo de los arroyos y cosas por el estilo.
Eso podría explicar por qué cada vez más marcas orientadas al consumidor -desde Google Home hasta la más reciente Noisli- están introduciendo estas funciones de sonido ambiental para ayudar a los oyentes a relajarse o concentrarse. También podría estar detrás de las múltiples listas de reproducción de Spotify con temas de la naturaleza, como esta relajante:
Canciones de bombeo
Tras observar que muchos atletas llegan al estadio con auriculares, el profesor de la Kellogg School of Management Derek Rucker y tres de sus colegas -Loran Nordgren, Li Huang y Adam Galinsky- se propusieron responder a la pregunta: ¿Escuchar el tipo de música adecuado nos hace sentir más poderosos o en control?
Así que, allá por 2014, el grupo de investigadores puso en marcha un estudio para calibrar cómo la música podría influir en la motivación y el comportamiento posterior. En primer lugar, pusieron varias canciones a los participantes en un laboratorio, y les preguntaron -en una escala del uno al siete- cómo de poderosos, dominantes y decididos se sentían después de escuchar cada canción. Hubo tres ganadoras de «alto poder»: «We Will Rock You» de Queen, «Get Ready for This» de 2 Unlimited y «In Da Club» de 50 Cent.
Luego, para calibrar cómo influiría la música en su comportamiento, pidieron a los participantes que escucharan la música y luego determinaran si les gustaría ir primero o segundo en un debate. Resultó que los que escucharon la lista de reproducción de alta potencia se ofrecieron a ir en primer lugar casi el doble de veces que los que escucharon una lista de reproducción menos potente.
¿La lección? «Al igual que los atletas profesionales podrían poner música empoderadora antes de salir al campo para ponerse en un estado mental poderoso», explicó Rucker, «tú podrías intentarlo en ciertas situaciones en las que quieres estar empoderado».
La próxima vez que busques sentirte empoderado antes de una gran presentación, entrevista o revisión salarial, echa un vistazo a este resumen:
¿Quieres más? Echa un vistazo a las selecciones de mi colega Amanda Zantal-Wiener aquí.
Canciones instrumentales
En 2015, los investigadores de la Universidad Estatal de Middle Tennessee Carol A. Smith y Larry W. Morris descubrieron que los estudiantes que escuchaban música «sedante» durante un examen obtenían mejores resultados que los que escuchaban música lírica. (Eso contrasta un poco con sus hallazgos iniciales 39 años antes, que mostraron que mientras la música no revelaba un impacto en las puntuaciones de los exámenes, los que escucharon «música estimulante» mostraron un aumento significativo de la preocupación y las reacciones altamente emocionales.)
Eso no quiere decir que sea del todo imposible tachar cosas de la lista mientras se escuchan canciones con letra; de hecho, yo prefiero la música con letra, pero mi colega, Amanda Zantal-Wiener, ha bromeado sobre los versos de hip hop que se cuelan accidentalmente en sus primeros borradores cuando escucha canciones con letra. Si eres como ella y encuentras que las letras te distraen demasiado, quizá quieras experimentar con algunas opciones instrumentales.
Para esos momentos, echa un vistazo a estas melodías sin letra: te prometemos que no te harán dormir:
Canciones «Feel Good»
¿Aburrido en los plazos? ¿Intentando desenterrarte de una montaña de correos electrónicos después de un tiempo libre? Sea lo que sea lo que te molesta, a veces, el mejor remedio para la pérdida de productividad es una sólida dosis de canciones «para sentirse bien», ya sabes, de esas que te hacen usar espontáneamente un bolígrafo como micrófono pantomima.
Pero científicamente hablando, la música puede estimular la misma parte del cerebro que la comida deliciosa y otros placeres físicos. Investigadores de la Universidad McGill, por ejemplo, descubrieron que cuando los participantes recibían el fármaco naltrexona, que bloquea la producción de opiáceos, no respondían tan positivamente a sus melodías favoritas como lo harían normalmente.
¿El veredicto? Nuestros cerebros están entrenados para producir naturalmente estas sustancias químicas cuando escuchamos nuestra lista de reproducción preferida.
Y aunque las canciones para «sentirse bien» varían de una persona a otra, una búsqueda de listas de reproducción de Spotify con esas mismas palabras clave arroja docenas de resultados. Dicho esto, aquí tienes una de nuestras favoritas:
¿No tienes suficiente? Aquí tienes más sugerencias de mi colega Amanda.
Ruido blanco
Según un estudio dirigido por la Universidad de Yamaguchi, «cuando se realizan actividades intelectuales que implican tareas de memoria o aritméticas, es una experiencia común que el ruido provoque una mayor impresión psicológica de «molestia», lo que conduce a una disminución del rendimiento.»
Tanto si se trabaja a distancia con compañeros de piso como si se hace en una oficina con colegas ruidosos, puede ser difícil concentrarse con las conversaciones que se producen a su alrededor. Los sonidos de fondo neutros y no verbales, como el ruido blanco, que no es lo mismo que los sonidos de la naturaleza, pueden ayudar a bloquear estas distracciones, como el estruendo de un restaurante o centro comercial, un ventilador eléctrico o incluso las máquinas de la lavandería.
Y en caso de que te lo estés preguntando, sí. Al igual que todo lo anterior, hay una lista de reproducción para eso:
Así que adelante: concéntrate, ponte las pilas, siéntete bien y rockea.