50 tips voor gewichtsverlies van beroemdheden die meer dan 30 kilo zijn afgevallen

Cut the Crap

Everything in Moderation

Alec Baldwin was een pre-diabeet toen hij zijn toenmalige vriendin Hilaria ontmoette, maar hij wist het niet eens. Hij gaf echter toe dat hij, als hij klaar was met de opnames van 30 Rock, liters ijs at. Hij vertelde USA Today dat zijn dieet bestond uit “suiker, suiker, suiker”, maar toen een doktersafspraak een ernstig gezondheidsprobleem aan het licht bracht, besloot Baldwin suiker en pasta’s, brood en geraffineerde koolhydraten uit zijn maaltijden te schrappen. Hij viel 35 kilo af.

Het schrappen van suiker was niet de enige manier waarop Baldwin gewicht verloor. Dankzij Hilaria, zijn nu fitness-expert vrouw, voegde Alec een regelmatig trainingsprogramma toe dat Pilates en spin lessen omvatte.

Als Pilates niet jouw ding is, dan is dat oké. Luister maar naar zangeres Jordin Sparks, die op 16-jarige leeftijd de wereld leerde kennen door haar deelname aan American Idol. Vandaag is ze getrouwd en voor het eerst moeder van zoon Dana. De laatste jaren heeft ze zich geconcentreerd op het gezonder maken van zichzelf door in anderhalf jaar tijd 50 extra kilo’s van haar lijf te laten vallen.

“De sleutel was het vinden van oefeningen die ik leuk vond. Als je dat niet doet, zul je het niet volhouden,” vertelde ze Redbook. Sparks deed graag een vorm van Zumba genaamd Sensazao.

Jordin Sparks wist ook dat om af te vallen, dat ze veranderingen in haar dieet moest aanbrengen, dus stelde ze vragen bij alles wat ze in haar mond stopte. “Vraag jezelf af: ‘Heb ik echt honger, of eet ik dit omdat het er lekker uitziet?'”, zegt Sparks, die nu vezelrijk fruit eet in plaats van koekjes.

7

Get Out of the Sugar Zone

Rapper Missy Elliott is onlangs 30 kilo afgevallen en nam plaats op Instagram voor wat welverdiende opschepperij. Ze schrijft het drinken van water toe aan haar succes. “Het is nu 4 maanden geleden dat ik alleen nog maar water heb gedronken, geen andere sappen of frisdrank en ik ben gestopt met brood en God weet dat dat het moeilijkst voor me is geweest!” De inspanning loonde echter en Elliott pronkt met haar nieuwe slanke look.

8

Rooster tijd in voor fitness

Het is geen geheim dat actrice Sara Rue 50 kilo is afgevallen met de hulp van Jenny Craig gewichtsverlies, maar het was nog steeds aan haar om tijd te vinden voor fitness. Hoe past Rue, die te zien is in ABC’s American Housewife en Netflix’ A Series of Unfortunate Events, in haar sporten? “Ik maak er tijd voor, of het nu is om op een dag een beetje vroeger op te staan om 30 minuten op de loopband te staan voordat ik naar mijn werk ga of om lichaamsbeweging te combineren met sociale activiteiten,” zei Rue tegen Cosmopolitan. “Ik woon in een geweldig wandelgebied in Los Angeles, dus ik wandel veel met vrienden. Het is een geweldige manier om bij te praten terwijl je iets gezonds doet en buiten bent. Ik richt me veel op wandelen. Ik doe aan spinning, grote wandelingen, en in het algemeen probeer actief te blijven.”

Work Out Together

Toen Melissa McCarthy aan het trainen was voor Spy, viel ze wat van het extra gewicht dat ze droeg af zonder er zelfs maar over na te denken. De komiek kwam erachter dat het een geweldige manier was om de rest van haar gewichtsverlies aan te pakken. “Ik denk dat er iets is aan een beetje losser worden en er niet zo nerveus en rigide over zijn dat, bizar genoeg, heeft gewerkt,” vertelde ze Life & Style.

Het kostte Kelly Osbourne heel wat pogingen om af te vallen voordat ze het voor elkaar kreeg. Ze had haar optreden bij Dancing with the Stars nodig om een paar trucjes te leren over het kiezen van het juiste voedsel. Maar toen de show eindigde en het gewicht er weer aankwam, realiseerde Osbourne zich dat het maken van betere voedselkeuzes permanent moest zijn. “Het heeft me misschien 26 jaar gekost om het uit te zoeken, maar ik heb eindelijk geleerd hoe het goed te doen,” vertelde Osbourne aan Shape magazine.

13

Een voedseldagboek bijhouden

Jonah Hill wilde afslanken na zijn rol in de film War Dogs. Hij riep de hulp in van zijn 21 Jump Street-tegenspeler, Channing Tatum, die hem het nummer gaf van een voedingsdeskundige met wie hij kon samenwerken. “Hij gaf me het nummer van deze jongens en ik ging naar deze voedingsdeskundige,” legde Hill uit tijdens een optreden in The Tonight Show, “En de dokter was als, doe me een plezier; schrijf op wat je elke dag eet en e-mail het naar mij aan het einde van de dag.” Naast de verspreking van het per ongeluk mailen van zijn eetdagboek naar muzikant Drake, lijkt het erop dat zijn inzet zijn vruchten heeft afgeworpen! Hill verloor 40 pond.

14

Pump Up the Protein

Kim Kardashian verloor haar babygewicht door de hoeveelheid eiwitten in haar dieet op te pompen. Ze at bij elke maaltijd zes ons proteïne, waardoor ze vol bleef en niet naar calorierijke, suikerrijke lekkernijen greep.

15

Be Creative

Als je naar Jenna Dewan in World of Dance kijkt, zou je nooit denken dat ze een gewichtsprobleem had, maar zoals veel aanstaande moeders kwam ze tijdens haar zwangerschap 33 kilo aan. Om dat gewicht kwijt te raken, moest ze fitness inpassen in haar drukke schema. “Als ik Everly in slaap wieg, doe ik lunges in de kinderkamer, squats of calf raises”, vertelde ze aan Us Magazine.

Drew Carey, de presentator van The Price is Right, was al een tijdje zwaar, maar toen hij niet meer op adem kon komen of zijn toen vijfjarige zoon niet meer kon bijhouden, was het tijd om wat veranderingen door te voeren zodat hij er voor zijn zoon kon zijn. Hij vertelde Parade magazine dat hij zes dagen per week traint en veel wandelt en rent.

Charlize Theron heeft erkenning gekregen voor haar rol in Tully, een rol waarin ze 50 pond aankwam. Toen haar oudste kind haar vroeg wat er met haar lichaam was gebeurd, wist Theron dat het tijd was om af te vallen, maar het heeft lang geduurd. “Je weet dat je lichaam op je 27ste een beetje anders is dan je lichaam op je 43ste,” vertelde Theron aan ET. “Mijn dokter heeft me daar heel bewust van gemaakt. Zo van, je bent 42, kalmeer, je gaat niet dood, alles goed.”

Hij is de zelfbenoemde koningin van de media, maar Perez Hilton had hulp van andere experts nodig toen hij wilde afvallen. Nadat hij een personal trainer had ingehuurd en gebruik had gemaakt van een thuisbezorgservice, viel hij 70 kilo af. Van tevoren koken is een van zijn tips voor succes. “Ik vertel mensen om een gezond kookboek te kopen en hun maaltijden twee keer per week van tevoren te maken voor de hele week. Je kunt het!” vertelde hij aan Shape magazine.

Pretty Little Liars Sasha Pieterse kwam 70 kilo aan terwijl ze probeerde haar medische aandoening, polycysteus ovarium syndroom (PCOS), onder controle te krijgen. Met hulp van haar artsen en, natuurlijk, wat dansen toen ze op Dancing with the Stars, is er niet te ontkennen dat ze ziet eruit en voelt zich veel beter.

Misschien is dansen echt de sleutel tot succes, want een andere voormalige deelnemer Property Brothers’ Drew Scott gaf ook toe dat hij 30 pond was afgevallen tijdens zijn reis om te proberen de gespiegelde trofee in de wacht te slepen. Hij verloor ook een broekmaat en zei dat zijn nu-vrouw Linda dol is op zijn nieuwe look.

Soleil Moon Frye beviel van haar vierde kind en kon het babygewicht maar niet van zich afschudden. Het voormalige kindsterretje, nu 40, nam een abonnement op NutriSystem omdat ze daarmee kon eten wat ze wilde en toch gewicht kon verliezen. “Ik ben niet iemand die van citroenwater kan leven. Dat is gewoon niet mijn ding,” vertelde ze aan People magazine. Ze viel 26 pond af.

Nou niet helemaal, maar Kelly Clarkson zegt dat haar gewichtsverlies van 37 pond te danken is aan het volgen van het boek The Plant Paradox, door dr. Steven R. Gundry, waarin de meeste zetmelen, van zilvervliesrijst tot aardappelen, en groenten die ontstekingen kunnen veroorzaken, worden geschrapt en andere beperkingen worden opgelegd. De nieuwste coach van The Voice zei ook dat ze een schildklieraandoening heeft die ze behandelt en die ook heeft geholpen bij haar gewichtsverlies.

25

Set a Goal

Ciara is de moeder van twee kinderen, die na haar laatste zwangerschap ook haar eigen post-babygewicht kwijt moest. Dus stelde ze zich een doel om dat voor elkaar te krijgen. “Het was gewoon mijn persoonlijke doel dat ik voor mezelf had gesteld. Het is een heel ander dier als je twee kinderen hebt, en het voelde echt goed,” vertelde ze aan People magazine.

26

Work Out for You, Not Your Waistline

Biggest Loser-trainer Jen Widerstrom kwam na de universiteit veel aan toen het sporten stopte, maar haar eten deed dat niet. Ze zei echter dat haar succes in het verliezen van het gewicht kwam neer op een verandering in houding. “De grootste mentale verschuiving vond plaats toen ik eindelijk stopte met trainen alleen voor mijn taille en deze beslissingen echt begon te nemen omdat ik me op mijn best voelde wanneer ik dat deed,” postte ze op haar Instagram.

27

Work Out for You, Not for Potential Dates

Queer Eye’s Jonathan Van Ness kwam in drie maanden tijd 70 kilo aan nadat zijn stiefvader was overleden, maar hij keerde terug naar de sportschool toen hij zich realiseerde dat het geen gezond gewicht voor hem was. “Er was een tijd dat ik dacht: ‘Oh mijn god, ik moet dit gewicht kwijt, want als ik dat niet doe, wie gaat er dan met me uit’?” zei Van Ness tegen InStyle. “, mijn training gaat over mij. Het was niet altijd zo, maar dat is waar het is beland.”

28

Let People in on Your Journey

American Idol’s Caleb Hutchinson nam een jaar de tijd om 70 kilo af te vallen en de Idol-kijkers kregen onderweg zijn transformatie te zien. Hij deelde het ook met zijn sociale media kringen, waardoor hij gedwongen werd om verantwoordelijk te blijven. “Hoe meer de foto’s op Instagram werden geliked, hoe meer ik de loopband op wilde”, zei hij in de show. Hutchinson postte onlangs van zijn succes op Instagram door een foto met een oud shirt te delen met de woorden: “Howdy folks, dit shirt zat me vroeger te strak. Vandaag heb ik het gedoneerd en nog een heleboel anderen. God is goed.”

29

Treat Yourself!

Wanneer je een doel hebt bereikt, zorg er dan voor dat je jezelf trakteert. Meghan Linsey van The Voice viel 25 kilo af dankzij Nutrisystem. Op haar Instagram-account vertelt ze hoe ze zichzelf trakteert op wat welverdiende strandtijd.

30

Countdown to T25

Meghan Trainor mag dan wel ‘All About the Bass’ zijn, maar toen het erop aankwam zichzelf gezonder te maken, verzekerde ze haar fans dat ze het op de juiste manier deed. De druk bezette artieste vertelde Redbook magazine dat ze afhankelijk was van Shaun T’s DVD Insanity en zijn programma T25, dat slechts 25 minuten duurt en zich elke dag richt op een andere oefening. Het was perfect voor Trainor’s gekke schema.

31

Keep deze 5 voedingsmiddelen bij de hand

Trainor weet dat gezond eten hand in hand gaat met sporten voor het juiste succes en ze zorgt ervoor dat ze altijd vijf voedingsmiddelen bij de hand heeft – water, citroen, selderij, kalkoen en kip.

32

Just Work Hard

Er zijn geen toverdrankjes om af te vallen, maar de toverformule bestaat al een hele tijd. Eet goed, beweeg en werk hard. Jay Pharaoh van SNL viel een paar jaar geleden 40 kilo af voor een rol en heeft het er af weten te houden. Hij postte een selfie op Instagram en zei: “Dropped 40 pounds over the last year no supplements just training n hard work YOU CAN DO IT 2!”

33

Bike It!

Acteur Russell Crowe is, afhankelijk van zijn rol, kilo’s aangekomen en weer afgevallen, dus het was hem niet vreemd dat hij het weer moest doen. Hoe viel hij de 52 kilo af die hij aankwam voor zijn film Nice Guys met Ryan Gosling? Hij sprong op zijn fiets en begon te fietsen.

34

Stop the Bad Habits

De legendarische Adele is afgevallen, maar niemand weet precies hoeveel en er wordt gespeculeerd dat ze het Sirtfood-dieet volgt, dat populair is geworden in het Verenigd Koninkrijk. Het Sirtfood Dieet richt zich op bepaalde voedingsmiddelen die sirtuin activeren, een soort eiwit dat kan helpen bij anti-veroudering. Adele heeft dit niet toegegeven, hoewel ze wel heeft toegegeven af te kicken van enkele slechte gewoonten, waaronder roken en het drinken van een fles wijn per dag. “Ik probeerde wat uithoudingsvermogen te krijgen voor mijn tournee,” vertelde ze aan Vogue. “Dus ik ben een beetje afgevallen.”

35

Give Up the Carbs

Michael Weatherly speelt Anthony DiNozzo in de CBS-serie NCIS en hij is in de loop der jaren een beetje slanker geworden. Weatherly, die bijna 40 kilo is afgevallen, zegt dat hij geen koolhydraten eet of iets wat in een pakje zit, zoals chips. “Ik bleef weg van pasta, rijst, brood, aardappelen alles wat leuk is om te eten, at ik niet.” Hij nam zelfs deel aan zijn eerste triatlon in Malibu op 14 sept.

36

Start je dag een beetje groen

Debra Messing is terug in de succesvolle reboot van Will & Grace en ziet er een beetje dunner en gezonder uit. Messing zei dat het gewichtsverlies het gevolg was van enkele veranderingen om gezonder te zijn. Ze vertelde ABC News dat ze haar dag begint met een groen sapje. “Boerenkool en spinazie en selderij en gember en citroen en komkommer,” zei ze. “Ik weet tenminste dat ik mijn dag begin en een grote hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijg die ik nodig heb. Ik begin sterk.”

37

Werk met een trainer

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan wat country-muziekartieste Miranda Lambert deed toen ze 45 kilo afviel. Huur een trainer in. “Ik verloor mijn gewicht op de gezonde, ouderwetse manier: Letten op wat ik eet en trainen met mijn trainer,” vertelde Lambert aan First for Women.

38

Sla het ontbijt niet over

Talkshowpresentatrice Wendy Williams deed er drie jaar over om 50 kilo af te vallen en ze heeft onderweg een paar lessen geleerd. De belangrijkste – sla het ontbijt niet over. “Ik heb een verscheidenheid aan ontbijten. Zoals vanmorgen, ik had een…’worstje,’ ‘ei’ en ‘kaas’-alles van de veganistische spot-Engelse muffin,” vertelde Williams aan E! News. “Ik vind het lekker met een beetje ahornsiroop en wat hete saus, zodat je het hartig-zoet krijgt. Dat is wat ik vanmorgen had. Maar soms neem ik een bos fruit…er is altijd een groen sapje in de ochtend.”

39

Focus on How You Feel

Jongere meisjes kijken al jaren op naar actrice America Ferrara, dus toen ze besloot om haar gewicht onder controle te nemen, deed ze dat op de juiste manier. Toen haar daarnaar werd gevraagd, gaf ze haar bewonderaars een waardevol advies. “Hoeveel tijd heb ik verspild aan diëten en hoe ik eruit zie? Neem je tijd en je talent en zoek uit wat je hebt bij te dragen aan deze wereld,” vertelde ze aan Cosmopolitan for Latinas, “en zet je eroverheen hoe je kont er in godsnaam uitziet in die jeans!”

40

Eet kleinere porties

Toen de voormalige Beverly Hills, 90210-ster Jennie Garth een video van zichzelf zag dansen, herkende ze de vrouw niet die 40 kilo was aangekomen. Ze besloot er uiteindelijk iets aan te doen en begon met het eten van kleinere porties en een dieet van Griekse yoghurt, salades, zalm en kokoswater.

41

Give Up Late Night Snacks

Niets is zo lekker als junkfood eten als je om middernacht honger hebt. Rocker Chris Daughtry is aan die slechte gewoonte bezweken toen hij onderweg was en pizza, donuts en bier at. Hij vertelde People magazine dat hij zijn late hongergevoelens onder controle kreeg en 23 pond afviel. “Ik moet heel slim zijn met wat ik in mijn lichaam stop en wanneer ik dat doe,” zegt hij. “Ik moet dus ’s avonds laat stoppen met eten, wat moeilijk is. Als je op tournee bent, ben je laat op en is het verleidelijk om te eten, dus dat moet ik vermijden.”

42

Give Up Sugar

Actrice Lorraine Bracco viel 35 kilo af en geeft toe dat haar zoetekauw in toom moest worden gehouden. Nadat ze haar verslaving had overwonnen, kon ze volgens Bracco niet eens meer een Twizzler doorslikken omdat die te zoet was. “Het was zo zoet, het was bijna als vergif voor mij,” vertelde ze Us magazine.

43

Vergeet ‘Cleaning Your Plate’

Raven-Symoné Pearman besprak in de dagtalkshow The View dat haar al op jonge leeftijd werd geleerd dat ze haar bord moest schoonmaken voordat ze van tafel mocht. Om oude gewoonten te doorbreken en gewicht te verliezen, moest Raven-Symoné deze oude leer vergeten, dus vertelde ze People dat ze eten bestelt en met opzet een deel ervan weggooit om portiecontrole te oefenen: “Ik bestel een vegetarische hamburger en gooi een half pak friet weg als ik het krijg.” Ze zou ook minstens vier keer per week een 30 minuten durende elliptische training hebben gedaan. Het advies dat ze anderen geeft die willen afvallen is simpel: “

44

Eet amandelen als snack

Boy George was een echte Karma-chameleon toen hij bijna 80 kilo afviel. Op de vraag wat hij tussen de maaltijden door doet, zei Boy George dat hij amandelen snackt om vol te blijven.

45

Doe Yoga

Lady Gaga zwoer bij yoga, vooral wanneer ze extra gewicht probeerde te verliezen. “Ik moet elke dag trainen, en ik train met een kater als ik een kater heb,” vertelde ze aan SiriusXM Radio. “Het gaat om de cross-training en jezelf geïnspireerd houden. Ik doe veel yoga.”

46

Neem tijd om te ontstressen

Christina Aguilera viel af toen ze eindelijk wat tijd vrij nam van al haar verplichtingen en besloot zich op haarzelf te richten. Houd stress op afstand zodat je voor jezelf kunt zorgen.

47

Gebruik voedingsdiensten

Als je niet gezond kookt, laat het dan iemand anders voor je doen. Er zijn genoeg bezorgdiensten voor gezond eten om u op het goede spoor te houden. Christina Aguilera maakte ooit gebruik van een bezorgdienst die haar koolhydraatarme maaltijden direct bij haar thuis bezorgde. Vind er een die voor jou werkt.

48

Be Consistent, But Fleixble

De beeldschone actrice Blake Lively kwam kilo’s aan toen ze zwanger was van haar tweede kind en op Instagram toegaf dat de weegschaal met 61 kilo omhoog was gegaan. Om het te verliezen, huurde Lively een persoonlijke trainer, Don Saladino, die ervoor zorgde dat ze regelmatig trainde. “We hielden de training heel consistent,” vertelde Saladino aan E! News over zijn workout plan voor Lively. “We zorgden ervoor dat ze 4-5 dagen per week in de sportschool was. Sommige dagen werkten we een uur, en andere dagen had ze maar 20-30 minuten omdat ze een zwaar schema heeft met haar kinderen.”

49

Niet te streng zijn met je dieet

“Het ding met Blake is dat we altijd aandacht besteden aan de kwaliteit van het voedsel. De grootste misvatting is voedseltekort. Daar geloof ik niet in,” vertelt Lively’s trainer, Don Saladino, aan E! News. Hij legt verder uit dat wanneer je jezelf in een calorietekort zet, je niet alleen honger hebt, maar je ook je favoriete voedsel mist. “Ik geloof dat we nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten binnen kunnen krijgen om het lichaam te voeden en een vetverbrandingsoven te worden,” legt hij uit. “Dat is wat we met Blake hebben gedaan. We hebben Blake niet op een gek, streng dieet gezet. Dat is niet wie ze is. Dat is niet wat ze wil dat mensen denken dat ze is. Ze geniet van lekker eten net als ieder ander.” Dus je vertelt ons dat Blake in staat was pizza te eten en 60 pond te verliezen? Meld ons aan!

50

Drink veel water & Cut Out Alcohol

Chris Pratt slankte af voor Guardians of the Galaxy met veel lichaamsbeweging, maar hij zorgde ervoor om één drankje te dumpen en te vervangen door water. “Zes maanden geen bier”, schrijft Pratt bij deze Instagram-post. In plaats daarvan dronk hij onderweg veel water. Water is erg belangrijk voor een goed afslankplan, maar het heeft wel een bijwerking: “Ik plaste de hele dag door, elke dag. Dat deel was een nachtmerrie,” zei Pratt.