Geweldig vaak komt kniepijn voor. Het is de op een na meest voorkomende oorzaak van chronische pijn in de 100 miljoen Amerikanen die elk jaar chronische pijn hebben. Kniepijn kan worden veroorzaakt door ziekte of letsel. Mensen die zich afvragen hoe ze kniepijn kunnen behandelen, raken vaak verstrikt in de wirwar van technische en medische woorden over hun aandoening. De meest voorkomende ziekte die de knie aantast is artrose. Knieletsels kunnen ontstaan als gevolg van een directe klap of een plotselinge beweging die de knie overbelast buiten zijn normale bewegingsbereik. Kniepijn veroorzaakt door een blessure wordt meestal geassocieerd met kniekraakbeenscheuren, zoals meniscusscheuren, of ligamentenscheuren, zoals voorste kruisbandscheuren.
Wat is kniepijn?
kniepijn kan veroorzaakt worden door ziekte of letsel. Kniepijn kan de beweging beperken, de spiercontrole in het zere been aantasten en de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren die de knie ondersteunen verminderen. De meest voorkomende ziekte die de knie aantast is artrose, wat veroorzaakt wordt door het geleidelijk afslijten van het kraakbeen in de knie, wat leidt tot pijn en zwelling. Dat is een mooie manier om te zeggen dat het pijn doet om uw knie te bewegen.
Knieblessures kunnen ontstaan als gevolg van een directe klap of een plotselinge beweging waardoor de knie buiten zijn normale bewegingsbereik wordt belast, zoals kan gebeuren bij sport, recreatieve activiteiten, een val of een auto-ongeluk. Kniepijn veroorzaakt door een blessure wordt vaak geassocieerd met scheuren in het kniekraakbeen of de kniebanden. Kniepijn kan ook het gevolg zijn van herhaaldelijke belasting, zoals vaak gebeurt met de knieschijf, ook bekend als patellofemoraal pijnsyndroom. Heel zelden, bij extreem trauma, kan een bot breken bij de knie. Maar geen stress – dit is ongewoon en als u zich nu al afvraagt hoe u kniepijn kunt behandelen, bent u waarschijnlijk al op weg naar een positieve oplossing!
Hoe voelt kniepijn aan?
U kunt kniepijn voelen in verschillende delen van uw kniegewricht, afhankelijk van het probleem dat u ondervindt. Het identificeren van de locatie of mogelijke oorzaak van uw pijn kan uw fysiotherapeut helpen om de oorzaak vast te stellen.
Hoe wordt kniepijn gediagnosticeerd?
Uw fysiotherapeut zal een diagnose stellen op basis van uw symptomen, medische voorgeschiedenis en een grondig onderzoek. Ook röntgenfoto’s en MRI-beelden kunnen worden gebruikt om de diagnose te stellen.
De fysiotherapeut zal tests uitvoeren om na te gaan of u:
– Pijn of ongemak hebt bij het buigen of strekken van uw knie
– Tederheid in het kniegewricht
– Beperkte beweging in uw knie
– Zwakte in de spieren rond uw knie
– Moeite om gewicht op uw knie te zetten bij het staan of lopen
De fysiotherapeut is ook bezorgd over hoe goed u uw geblesseerde knie in het dagelijkse leven kunt gebruiken. Om dit te beoordelen, kan de therapeut tests gebruiken zoals een hop-test met één been, een 6-minuten looptest, of een op-en-neer-test.
Hoe kan een fysiotherapeut helpen?
Op basis van de evaluatie zal uw fysiotherapeut een op maat gemaakt revalidatieprogramma ontwikkelen voor de behandeling van kniepijn, met inbegrip van een specifieke set knie-oefeningen voor u.
Als u al knieklachten hebt, kan uw fysiotherapeut u helpen met een oefenplan dat uw knie zal versterken zonder het risico op letsel of verdere schade te verhogen. Als algemene regel geldt dat u moet kiezen voor rustige oefeningen zoals zwemmen, aquatische oefeningen of wandelen in plaats van schokkende oefeningen zoals joggen of high-impact aerobics.
Raadpleeg uw fysiotherapeut over specifieke manieren om uw knie gezond te houden na een blessure of operatie. Uw fysiotherapeut heeft de relevante educatieve achtergrond en expertise om de gezondheid van uw knie te evalueren en u indien nodig door te verwijzen naar een andere zorgverlener.
Afhankelijk van de ernst van uw knieprobleem, uw leeftijd en uw levensstijl, kan de therapeut behandelingen selecteren zoals:
Krachttraining en functionele oefeningen, die bedoeld zijn om de kracht, het uithoudingsvermogen en de functie van uw beenspieren (quadriceps en hamstrings) te verbeteren. Dit helpt op zijn beurt de knie te ondersteunen en de druk op het kniegewricht te verminderen.
Elektrische stimulatie van de knie, die de kracht van de beenspieren verder vergroot en kniepijn kan helpen verminderen. Om de kracht te verhogen, worden elektrische impulsen gegenereerd door een apparaat en afgegeven via elektroden om de primaire spier te stimuleren die de knie ondersteunt, de quadriceps femoris. Dit klinkt op het eerste gezicht misschien eng, maar het is echt heel snel en pijnloos! Om uw kniepijn te verminderen, worden de elektroden op de huid geplaatst om de zenuwen rond de knie zachtjes te stimuleren.
Uw fysiotherapeut kan bepalen in welke mate u lichamelijke activiteit met de aangedane knie moet beperken. Hij of zij kan ook de vooruitgang van uw knie meten tijdens uw revalidatie.
Hoe kan een fysiotherapeut helpen voor & na de operatie?
Uw fysiotherapeut kan u, in overleg met uw chirurg, zeggen hoeveel activiteit u mag doen, afhankelijk van het type knieoperatie (zoals een volledige knieprothese) dat u ondergaat. Uw therapeut en chirurg kunnen u ook voor de operatie fysiotherapie laten volgen om uw kracht en beweging te verbeteren. Dit kan soms helpen bij het herstel na de operatie.
Na de operatie zal uw fysiotherapeut een persoonlijk revalidatieprogramma voor u opstellen en u helpen de kracht, de beweging en het uithoudingsvermogen te krijgen die u nodig hebt om de dagelijkse activiteiten die u voorheen deed, weer uit te voeren.
Kan kniepijn worden voorkomen?
Ja! In de meeste gevallen kan kniepijn worden voorkomen. Idealiter zou iedereen regelmatig 3 soorten lichaamsbeweging moeten krijgen om letsel aan alle delen van het lichaam, inclusief de knieën, te voorkomen:
- Range-of-motion oefeningen om de normale gewrichtsbeweging te helpen behouden en stijfheid te verlichten.
- Versterkende oefeningen om spierkracht te behouden of te vergroten.
- Aerobe of uithoudingsoefeningen (zoals wandelen of zwemmen) om de functie van het hart en de bloedsomloop te verbeteren en om te helpen het gewicht onder controle te houden. Gewichtscontrole kan belangrijk zijn voor mensen met artritis omdat extra gewicht druk uitoefent op veel gewrichten, waaronder de knie.
- Ben je op de hoogte van de behandeling van kniepijn – er wordt steeds nieuw onderzoek vrijgegeven en met elke studie leren we meer over preventie en behandeling.
Om kniepijn en andere spier- en skeletpijn op afstand te houden, is het belangrijk om een algemene gezonde levensstijl aan te houden, te bewegen, voldoende rust te nemen en gezond te eten. Het is ook belangrijk voor hardlopers en andere atleten om dagelijks door de fysiotherapeut goedgekeurde rekoefeningen en opwarmingsoefeningen te doen, vooral voordat ze aan een fysieke activiteit beginnen.
Als u al pijn hebt en het wordt niet beter met de behandelingen die hier worden vermeld, neem dan contact op met een van onze deskundige fysiotherapeuten om een evaluatie te plannen.