Declutter Your Life is een maand lang durend initiatief om u te helpen stress te beheersen en uw gezondheid te stimuleren door het leren van de principes van het uitbannen van rommel en het herstellen van een gevoel van orde in uw wereld.
Rekeningen en junkmail stapelen zich op op je aanrecht, vuile kleren morsen uit de wasmand op de vloer van je slaapkamer, en laten we het niet eens hebben over de staat van je logeerkamer op dit moment. Op een bepaald punt of een ander, is dit waarschijnlijk uw huis geweest. (Zo niet, kudos.) En zelfs als je het niet beseft, kan de wanorde knoeien met je geestelijke gezondheid.
“Als ons huis, onze auto en onze kantoorruimte rommelig en ongeorganiseerd aanvoelen, hebben we de neiging om ons overweldigd te voelen, alsof we niet eens weten waar we moeten beginnen,” zegt Sherry Benton, PhD, een psycholoog die fungeert als oprichter en chief science officer van TAO Connect. “Elke taak, van het ontbijt eten tot naar het werk rijden, kan ingewikkeld aanvoelen door de puinhoop waar we mee te maken hebben.” Het tegenovergestelde is ook waar: “Als onze ruimte opgeruimd en rustig aanvoelt, voelen we ons rustiger,” zegt ze.
Onderzoek ondersteunt dit. Uit een onderzoek uit 2009 in The Personality and Social Psychology Bulletin bleek dat vrouwen die hun huis als rommelig en stressvol beschreven, depressiever waren dan degenen die het als rustgevende ruimtes beschreven. Dit is niet verwonderlijk, aangezien tal van studies een opgeruimder huis hebben gekoppeld aan gezondere gewoonten, zoals lichaamsbeweging en het maken van slimme snackkeuzes, wat echt kan lonen voor je algehele gezondheid en vooruitzichten.
Het probleem, Benton wijst erop, is dat de relatie tussen je geest en je leefruimte vaak cirkelvormig is. “Wanneer iemand angstig of depressief is, of een soort ADD heeft, kan het moeilijk zijn om zich te concentreren op het organiseren van de ruimte.” In feite is hamsteren vaak een symptoom van psychische aandoeningen, zoals depressie of obsessieve-compulsieve stoornis (OCD), volgens de Anxiety and Depression Association of America. (Ben je depressief of alleen maar depressief? Doe deze quiz om erachter te komen.)
10 stille signalen dat je veel te gestrest bent:
Maar voor de gemiddelde persoon, hoeveel rommel is stemming verwoestend? Dat hangt allemaal af van je persoonlijke comfortniveau. “Veel mensen hebben gebieden die ze echt georganiseerd willen hebben en andere gebieden waar dit minder een punt van zorg is,” zegt Benton. “Ik vind het bijvoorbeeld heel fijn om mijn kruidenrek op alfabetische volgorde te hebben, maar daar werd mijn man jarenlang gek van. Ik denk zelden na over de organisatie (of het gebrek daaraan) in de garage, maar hij is er erg kieskeurig over.”
Noteer de rommelzones die uw stress verhogen of uw dagelijkse routine belemmeren, fris deze vijf no-fail decluttering-strategieën van een professionele organizer op, en plan wat tijd in om te beginnen met opruimen. We weten dat de taak ontmoedigend lijkt, dus we hebben inspirerende transformaties van zes plekken in het huis gevonden die je precies laten zien wat je moet doen.
Wasruimte
U wilt niet veel tijd doorbrengen in de wasruimte, en dat is precies de reden waarom u de tijd moet nemen om deze op te ruimen. Het sorteren van uw schoonmaakmiddelen en het aanwijzen van bakken voor elke kledingkleur of wascategorie zal u helpen om er sneller in en uit te komen. Zelfs als je te maken hebt met een waskast in plaats van een hele kamer, bewijst deze make-over door blogger Kristen Erickson dat het mogelijk is om het meeste uit de ruimte te halen die je hebt.
Voor minder dan $ 100, verfriste Erickson de muren van haar waskast en installeerde een hangroede en een meer functionele rekkeneenheid van Pottery Barn, die ze vond op Craigslist voor slechts $ 50. (Een hangende organisator die wordt geleverd met manden, zoals deze van Walmart, zou ook goed werken.) Hier zijn drie ideeën om te stelen:
- Verberg rommel. Erickson vond manden bij Target voor $ 5 per stuk die perfect in haar schappenkast passen (hier is een 4-delige set van vergelijkbare schappenmanden voor $ 28 op amazon.com), en ze bergt er netjes droogtrommeldoeken en extra toiletpapier in op.
- Zet essentiële dingen binnen handbereik. En overweeg om vloeistoffen zoals wasmiddel en wasverzachter op te slaan in doorzichtige dispensers (zoals deze, $20, target.com) om precies bij te houden hoeveel je nog over hebt.
- Voeg de juiste kleur toe. Het schilderen van uw wasruimte in een rustgevende tint, zoals zacht groen of eierschaal, kan u helpen ontspannen tijdens het klussen. Een studie van de Minnesota State University wees uit dat proefpersonen in rode kamers zich meer gestrest voelden dan die in groene of witte kamers.
MORE: 7 Eenvoudige veranderingen in uw huis die depressie bestrijden
Keuken
Meer specifiek, de bijkeuken. Met beperkte ruimte, is het gemakkelijk om blikjes en verpakte items te proppen waar ze passen, maar het geven van uw planken een gevoel van orde kan u helpen gezonder voedsel te kiezen om te eten en maakt het bereiden van maaltijden minder stressvol. (Probeer je af te vallen? Hier is hoe je je keuken kunt organiseren voor succes.)
Overweeg de verbazingwekkende revisie die hierboven wordt getoond. “Het grootste probleem met deze voorraadkast voordat hij werd georganiseerd, is dat de diepe planken het gemakkelijk maken voor items om zich te verbergen in de weg naar achteren tot ver voorbij hun vervaldatum,” zegt Marissa Hagmeyer, professional organizer en CMO van NEAT Method. Om dingen gemakkelijker terug te vinden, heeft NEAT Method categorieën gecreëerd op basis van de voedingsmiddelen die de klant gewoonlijk heeft. “Etikettering is een must, zodat je het systeem dat NEAT opzet gemakkelijk kunt onderhouden en je tijd kunt besparen bij het opruimen van de boodschappen en het maken van het eten”, zegt ze. Als je geen professional wilt inhuren, houd dan deze tips van Hagmeyer in gedachten:
- Categoriseer. Bedenk groeperingen die bij uw voorraad passen, maar maak ze niet zo smal dat ze nieuwe aankopen uitsluiten. Bijvoorbeeld, een categorie “granen” is meer omvattend dan alleen “rijst.”
- Koop organizing tools. Opbergmanden en -bussen “zullen u helpen uw items te bevatten en ze langer vers te houden”, zegt Hagmeyer. Luchtdichte bussen, zoals die in deze 4-delige OXO-set ($ 22, target.com), zijn geweldig voor het opslaan van droge goederen zoals meel en suiker. (Deze 11 producten kunnen ook helpen om uw keuken en voorraadkast rommelvrij te houden.)
- Onderhouden. Verwijder regelmatig dingen waarvan de houdbaarheidsdatum is verstreken en berg ze altijd op in de daarvoor bestemde categorieën.
Badkamer
Deze kamer is lastig. De kans is groot dat je te maken hebt met een heleboel producten, soms voor meerdere gezinsleden, en toch maar zo weinig ruimte om alles op te bergen. Strategisch opruimen van uw badkamer planken, laden, en onder de gootsteen opslag kan u helpen al deze items te ordenen op een manier die handig is voor iedereen. En het hoeft je niet de hele dag te kosten om dit te doen: Rebecca Huff, a.k.a. That Organic Mom, organiseerde haar badkamer in slechts twee uur (zie foto’s van haar volledige decluttering hier.) Hier is hoe ze het deed:
- Verwijderen, sorteren, vervangen. Ga door al je gezondheids- en schoonheidsproducten en bewaar alleen wat je gebruikt. “Ik had drie sets make-upkwasten, ook al gebruikte ik alleen dezelfde paar kwasten, terwijl andere nooit werden gebruikt,” schrijft Huff. (Hier is precies hoe je je medicijnkastje organiseert – en wat je moet weggooien.)
- Word zuinig. Huff gebruikt een hangende schoenenorganiser aan de badkamerdeur om haarstylingtools en -producten op te bergen. “Deze deur blijft het grootste deel van de tijd open, dus het is echt uit het zicht totdat ik het nodig heb,” schrijft ze.
- Koop meer manden. Het is Huff’s favoriete manier om haar badkamerplanken een minimalistische look te geven en toch haar producten binnen handbereik te hebben. (Digging degenen die je hierboven ziet? Nab een soortgelijke set op Walmart.com voor $ 30.
Bedroom
Voldoende slaap is van cruciaal belang voor een goede gezondheid. Zonder voldoende slaap is de kans op depressies en angsten, hartaandoeningen en diabetes groter, zo blijkt uit onderzoek. En een kast die bijna barst, geeft je waarschijnlijk niet de vredige vibes die je nodig hebt om lekker te slapen. (Zo ziet de perfecte slaapkamer voor een goede nachtrust eruit.) Om de chaos in de slaapkamer van deze klant te beheersen (zonder kleren weg te doen!) gebruikte de professionele organizer Bridget Stralko van Unclutter It de eenvoudigste tactiek:
- Voeg een plank toe. Een extra rij van verticale opslag verplaatst dakloze items omhoog en uit de weg.
- Opbergen per seizoen. Stralko stopte schoenen buiten het seizoen in een plastic bak om ze van de vloer te houden. Geen ruimte in de kast? Deze geniale schoenenbakken met wieltjes ($23, thecontainerstore.com) glijden netjes onder je bed.
- Dossier vouwen. Deze vouwmethode, gepopulariseerd door The Life-Changing Magic of Tidying Up, stelt u in staat om meer kleding in lades te passen met minder ruimte. (Hier ziet u hoe deze methode een schrijfster hielp haar kledingkast op te ruimen en geld te besparen.)
Opbergruimte
Kent u zich de voorfoto al voor? “Vaak zetten we zelden een voet in een logeerkamer, dus is het makkelijk om die als dumpplaats te gebruiken”, zegt Hagmeyer. “Ook al is de rommel vaak achter een gesloten deur, het weegt nog steeds op ons omdat we weten dat het uiteindelijk moet worden aangepakt.”
Om jezelf te motiveren om nu met de rommel om te gaan, stel je voor hoe je die logeerkamer beter zou kunnen gebruiken. Zo heeft de NEAT-methode dit rommelbeestje geholpen haar opslagruimte om te vormen tot een knutselruimte. Misschien heb je altijd al van plan geweest om de jouwe te gebruiken als een kantoor aan huis, speelkamer, of trainingsruimte. Hier is hoe je dat voor elkaar krijgt:
- Begin bij nul. “Je moet beginnen met alles eruit te halen en te zuiveren,” zegt Hagmeyer. Dit kan je een hele dag (of meer) kosten, maar zal je op de lange termijn tijd besparen.
- Gebruik verticale ruimte. De rekken van vloer tot plafond in deze hobbykamer veranderden een hele muur in een sorteercentrum. Door scharen en ander gereedschap op te hangen, blijven ze zichtbaar en zijn ze gemakkelijk te vinden.
- Sorteren en labelen. Net als in de voorraadkast, kunt u de spullen in de logeerkamer categoriseren op basis van uw behoeften, zodat uw opslagruimte niet chaotisch maar functioneel wordt. Maak het uzelf gemakkelijk en koop een goede etiketteermachine (zoals deze voor $35, amazon.com).
Kantoor
Nu uw logeerkamer klaar is voor kantoor, kunt u kijken hoe Melissa George van Polished Habitat haar bureaublad heeft opgeruimd. De wetenschap zegt dat een rommelige werkplek kan afleiden, dus het houden van uw werkruimte opgeruimd kan uw productiviteit verhogen – en uw to-do lijst angst te verlichten. Begin met alles van je bureau op te ruimen: “Ik kan veel beter onnodige spullen verwijderen als ik elk ordeningsproject met een lege lei begin in plaats van te proberen dingen te herschikken,” merkt George op. Probeer dan deze organizing hacks:
- Creëer een systeem. Doe dit op basis van wat u moet opbergen. George gebruikt bijvoorbeeld draadmappen om notitieboeken, catalogi en actuele tijdschriften te categoriseren. “Als er nu nieuwe tijdschriften komen, kan ik ze meteen in de map stoppen en raken ze niet meer kwijt in huis,” schrijft ze.
- Ruim de restjes op. Een vrolijke turquoise doos bewaart nu George’s pennen, Post-Its en andere kantoorbenodigdheden, zodat ze niet over haar bureau verspreid liggen.
- Maak het jouw stijl. George bestelde aangepaste ordners met gouden stippen en maakte haar eigen klei schalen om losse paperclips en ordnerclips in op te bergen. “Aangezien ik uren per dag aan mijn bureau doorbreng, wilde ik dat het een mooie plek zou zijn die me deed glimlachen. En nu doet het dat!” (Zie meer gedetailleerde foto’s van haar bureau decluttering hier).