Vibrating Fights Fat
In de studie keken onderzoekers naar de effecten van het gebruik van trilplaatmachines in combinatie met een caloriebeperkt dieet bij het bereiken van gewichtsverlies bij 61 volwassenen met obesitas of overgewicht, voornamelijk vrouwen.
De deelnemers werden verdeeld in vier groepen: alleen dieet, dieet plus trilplaat-oefenprogramma, dieet plus conventioneel oefenprogramma van fietsen, zwemmen, hardlopen en andere activiteiten, en een controlegroep die niets deed.
De trilplaattraining bestond uit door een fysiotherapeut begeleide oefeningen die op de machines werden uitgevoerd, zoals squats, lunges, calf raises, push-ups en abdominale crunches. De duur van de oefeningen werd geleidelijk opgevoerd van 30 seconden voor elk van de 10 oefeningen tot 60 seconden voor elk van de 22 oefeningen.
Elke groep volgde zijn programma gedurende zes maanden en werd vervolgens gevraagd om op eigen houtje door te gaan met dieet en lichaamsbeweging gedurende nog eens zes maanden. Naast het monitoren van het gewicht van de deelnemers, werd diep buikvet gemeten door middel van abdominale CT-scans tijdens de studieperiode.
“Gedurende het jaar slaagden alleen de conventionele fitness- en vibratiegroepen erin een gewichtsverlies van 5% te handhaven, wat voldoende wordt geacht om de gezondheid te verbeteren,” zegt Vissers.