Neem ik Ashwagandha ’s ochtends of ’s avonds?

Ashwagandha is een Ayurvedisch kruid met ongelooflijke verjongende eigenschappen – vooral bekend om zijn vermogen om stress te verlichten en het libido te verhogen.

Maar er is altijd een tijdsfactor waar je rekening mee moet houden als je kruiden inneemt. Net als bij andere dingen die bedoeld zijn om je lichaam te voeden, speelt timing een rol bij het bereiken van maximaal voordeel.

Het exacte “beste moment” is echter niet zo eenvoudig te bepalen. Het antwoord is beter “dat hangt ervan af”.

Dus laten we eens kijken naar alle verschillende scenario’s bij het nemen van ashwagandha om te bepalen wat het beste is voor jouw unieke behoeften.

Reasons You Might Want to Take Ashwagandha at Night

Verbetert de seksuele functie

Ashwagandha is het go-to kruid voor mensen met een lage geslachtsdrift en andere problemen waar mensen niet over willen praten.

Klinische studies en anekdotisch bewijs tonen beide aan dat ashwagandha de testosteronspiegel verhoogt. Om deze reden wordt het voornamelijk door mannen gebruikt.

En als dit je doel is, kan het het beste zijn om ashwagandha ’s avonds in te nemen.

Verbetert het begin, de duur en de kwaliteit van de slaap

Studies hebben aangetoond dat ashwagandha de kwaliteit van de slaap kan helpen verbeteren. Dus als je moeite hebt om in slaap te vallen, kun je overwegen het ongeveer 30 minuten voor het slapengaan in te nemen.

Het helpt ’s nachts vet te verbranden

Ashwagandha kan worden gebruikt om een gezond lichaamsgewicht te helpen behouden. Het verbrandt actief vet in het lichaam om energie te produceren.

Hoewel de verbranding van vetten op elk moment van de dag kan plaatsvinden, kan de energie die tijdens het metabolisme van vetten wordt geproduceerd, helpen uw slaapkwaliteit te verbeteren.

Het is dus zinvol om ashwagandha ’s avonds in te nemen om af te vallen, omdat je dubbel voordeel hebt: vetverlies en een betere slaapkwaliteit.

Redenen waarom je ashwagandha liever ’s ochtends neemt

Ashwagandha verhoogt je energieniveau

Ashwagandha is een adaptogeen, wat betekent dat het je lichaam helpt zich “aan te passen” aan alles waar het mee te maken krijgt. Op deze manier kan het zowel de slaapkwaliteit verbeteren bij degenen die het nodig hebben, als het energieniveau verhogen bij anderen die kampen met vermoeidheid.

Als je ashwagandha overweegt voor meer energie, kun je het het beste ’s ochtends nemen.

Het verbetert het geheugen en de concentratie

Wanneer we ashwagandha innemen, activeert het een neurochemische route in onze hersenen die het geheugen en de concentratie helpt verbeteren.

Het heeft ook neuroprotectieve voordelen die de gezondheid van hersencellen kunnen verbeteren. Om deze redenen kan ashwagandha op elk moment van de dag worden ingenomen.

Maar je hebt meer kans om het goed te doen met een verbeterde concentratie gedurende de dag wanneer je werk te doen hebt.

Ashwagandha kan vrouwen helpen met onderbuikpijn

Verschillende dingen veroorzaken onderbuikpijn bij vrouwen. Een van de meest voorkomende oorzaken is menstruatiepijn, waar ashwagandha bij kan helpen.

Ashwagandha kan als adaptogeen ook helpen de hormonen bij vrouwen in balans te brengen, waardoor het eventuele nadelige symptomen van hormonale disbalans helpt te voorkomen.

Omdat dergelijke pijn en onevenwichtigheid het activiteitenniveau en de productiviteit overdag kunnen beïnvloeden, kun je ashwagandha het beste ’s ochtends innemen als dit je voornaamste doel is.

Andere vragen om te stellen om te bepalen wat het beste tijdstip is om het in te nemen

Bedenk dat er geen goed of fout antwoord of tijdstip is. Het hangt allemaal af van u en uw behoeften. Denk aan de volgende vragen als je besluit wanneer je ashwagandha inneemt:

Waarom neem je het?

Als je dit kruid gebruikt om je concentratie en geheugen te verbeteren, heeft het geen zin om het ’s avonds in te nemen. Aan de andere kant heeft het wel zin om het ’s nachts in te nemen als u het probeert om beter te slapen.

Neemt u het voor het eerst in?

Eerste gebruikers weten meestal niet hoe hun lichaam op een bepaald kruid zal reageren. U kunt het dus beter vroeg op de dag innemen, zodat u kunt controleren op bijwerkingen.

Hoe lang duurt het voordat Ashwagandha werkt?

Ashwagandha heeft geen onmiddellijke of vrijwel onmiddellijke werking. Je moet het meestal een tijdje innemen om de voordelen echt te merken.

Het idee is dat je lichaam zichzelf moet voorbereiden en zich moet aanpassen voordat het reageert op de therapeutische werking.

Het kan dus een paar dagen tot weken duren voordat het werkt.

Als uw doel bijvoorbeeld is om vet te verbranden en spiermassa op te bouwen, zal dit niet binnen enkele dagen gebeuren. Dit kruid is geen wonderpil tegen gewichtsverlies en het duurt meestal een paar weken tot een maand voordat het effect heeft.

Hoe lang blijft het in uw lichaam?

In een dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek dat is uitgevoerd bij 98 proefpersonen die ashwagandha gebruikten, duurde het ongeveer twee maanden voordat het effect merkbaar was op het energieniveau, de cognitie en de stress van de deelnemers.

Hoe lang de Indiase ginseng (een andere naam ervoor) in de bloedbaan aanwezig bleef, werd in het onderzoek echter niet vermeld.

Maakt Ashwagandha me slaperig?

Het zou kunnen. Ashwagandha kan je zeker slaperig maken – ’s nachts. Verschillende factoren reguleren het slaappatroon en het slaapgedrag.

De meest voorkomende is het hormoon, melatonine. Een van de hormonen die de werking van melatonine tegengaat, is cortisol. Dit stresshormoon, cortisol, is verantwoordelijk voor een verhoogd activiteitsniveau, zelfs wanneer je eigenlijk zou moeten slapen.

Uit studies is gebleken dat het handhaven van een evenwichtig cortisolniveau de drempel om in slaap te vallen kan verlagen, zodat je sneller in slaap valt.

Uit studies zoals deze is gebleken dat ashwagandha helpt het cortisolniveau in balans te brengen. Dus als je ashwagandha ’s avonds inneemt, kun je lagere cortisolspiegels krijgen voor je naar bed gaat, wat een goede slaapkwaliteit bevordert.

Aan de andere kant is er geen bewijs dat het nemen van ashwagandha overdag je laat smeken om een dutje.

In plaats daarvan betekent het gebruik overdag dat je profiteert van de vele andere voordelen, zoals een verbeterde concentratie en natuurlijke energie.

Mogelijke bijwerkingen van Ashwagandha

Het wordt meestal goed verdragen, maar sommige gebruikers hebben ervaren:

• Hoofdpijn
• Slaperigheid
• Maagklachten
• Allergische reacties

Sommige studies tonen ook aan dat ashwagandha het niveau van schildklierhormonen kan verhogen. Dit brengt uitdagingen met zich mee, die meestal verband houden met een verhoogde stofwisseling.

Deze bijwerkingen komen echter niet bij elke gebruiker voor. Als u met een nieuw supplement begint, begin dan altijd klein en werk toe naar de volledige dosis.

En raadpleeg natuurlijk altijd een deskundige op het gebied van kruidengezondheid of uw primaire zorgverlener voor persoonlijk advies.

Eindgedachten: Wanneer kan ik het beste Ashwagandha nemen?

Van de vele dingen die je moet overwegen, is weten waarom je Ashwagandha nodig hebt bepalend voor het moment waarop je het moet nemen voor maximale voordelen.

Sommigen doen het goed met een ochtenddosis, terwijl anderen de voorkeur geven aan een avonddosis.

Als je twijfelt, probeer ze dan allebei en kijk welk tijdstip het beste is voor de gewenste resultaten.