Wat gebeurt er allemaal in onze darmen als we zwanger worden en een baby opgroeien? HEEL VEEL, zo blijkt. Zwangerschap brengt een aantal verschuivingen met zich mee die rechtstreeks van invloed zijn op de gezondheid van onze darmen … en onze poep!
De verbazingwekkende darm
Wist u dat de spijsvertering in uw mond begint, lang voordat het voedsel uw darmen bereikt? Het voedsel kronkelt dan zijn weg naar je bodem als onderdeel van dit werkelijk opmerkelijke proces. Wat er onderweg gebeurt als je zwanger bent, kan echter een beetje mysterieus zijn en heel anders dan voor je zwangerschap.
Het microbioom van de darm – dat een scala aan gunstige eigenschappen biedt – bevindt zich voornamelijk in het maagdarmkanaal. Het microbioom kan van invloed zijn op hoe we ons voelen, dus voor je darmen zorgen is uiteraard belangrijk.
Zwangerschapspoep 101
Dus, hoe kun je je darmen nog meer gezond en gelukkig houden terwijl er een klein mensje groeit? Je dieet aanpassen om rekening te houden met voeding is een geweldige plek om te beginnen, vooral als je kijkt naar de vele spijsverterings- en poepklachten die zwangere dames vaak melden.
En kijk, nu we het toch over poep hebben, laten we de manieren tellen waarop darmgezondheid en zwangerschap de dingen op dat gebied kunnen veranderen. Als je deze dingen meemaakt, ben je NIET ALLEEN!
Constipatie
Hormonen, veranderingen in lichamelijke activiteitenniveaus, fysiologische verschuivingen en veranderingen in dieet kunnen allemaal bijdragen aan constipatie bij aanstaande moeders. Zwangerschapsvitamines bevatten ook vaak een ijzersupplement dat constiperend kan werken. Een vezelrijk dieet, veel water drinken en dagelijkse lichaamsbeweging kunnen helpen om de zaken te veranderen.
Ongemakkelijk poepen
Poepen kan soms ongemakkelijk zijn tijdens de zwangerschap als gevolg van een veelvoorkomend neveneffect – aambeien. Aambeien zijn gezwollen aderen in de rug, die tijdens de zwangerschap groter kunnen worden. Als je last hebt van deze ongemakkelijke aandoening, zijn er veel verschillende behandelingen die het ongemak kunnen verlichten en het poepen makkelijker kunnen maken. Maar vergeet niet dat het altijd het beste is om uw arts te raadplegen voor begeleiding en advies.
Diarree
Diarree wordt gekenmerkt door het laten vallen van drie of meer ontlastingen per dag, meestal met een losse consistentie. Sommige vrouwen hebben diarree in het begin van hun zwangerschap, maar het komt minder vaak voor dan constipatie. Soms kan de overgang naar een voedzamer dieet – wat veel vrouwen doen als ze een baby aan boord hebben – hun stoelgang tijdelijk veranderen. Ook hormonen, meer water drinken of een andere manier van bewegen kunnen de zaken veranderen. Als u diarree heeft, neem dan contact op met uw arts om de behandeling te bespreken.
4. Vaak poepen
Frequente stoelgang tijdens de vroege zwangerschap, net als vaak plassen, zijn gerelateerd aan hormonale veranderingen. Het is vermeldenswaard dat veel prenatale vitaminesupplementen docusaatnatrium bevatten, dat werkt als een verzachter van de stoelgang, terwijl sommige voedingsmiddelen ook kunnen bijdragen aan vaker poepen. Vermijd gekruid, gefrituurd en vet voedsel. Dit zou vanzelf goed moeten komen als je in het tweede trimester komt.
Het is verrassend dat goede voeding, dagelijkse beweging, voldoende slaap en het vermijden van stress ook bijdragen aan een gezondere darm en kunnen helpen bij je zwangerschapspoepproblemen. Gelukkig is het pijn op korte termijn voor winst op lange termijn.
Dit is een gesponsorde post voor Life-Space Probiotics